علامات نقص المغنيسيوم عند الرجال- إليك أسبابه وعلاجه
تاريخ النشر: 5th, August 2025 GMT
وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، كل ما تريد معرفته عن نقص المغنيسيوم عند الرجال، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية.
أعراض نقص المغنيسيوم عند الرجال يوضح ناجي أن العلامات الأكثر شيوعًا لنقص المغنيسيوم عند الرجال تشمل وجود تشنجات عضلية متكررة، خاصة في الساقين، وإرهاق دائم وضعف في الطاقة، حتى بعد الراحة، مع وجود اضطرابات بالنوم مثل الأرق أو النوم المتقطع، فضًلا عن الشعور بالقلق أو الاكتئاب أو تقلبات المزاج.
1- اتباع نظام غذائي فقير بالمغنيسيوم، مثل الإكثار من الوجبات السريعة والمعلبة.
2- الإفراط في تناول الكحول أو الكافيين.
3- المعاناة من أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي أو كرون، التي تؤثر على امتصاص المعادن.
4- الإجهاد المزمن الذي يزيد من استنزاف المغنيسيوم في الجسم.
5- تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول والمضادات الحيوية لفترات طويلة.
علاج نقص المغنيسيوم عند الرجاليوضح استشاري التغذية العلاجية، أن علاج نقص المغنيسيوم يبدأ بتشخيص دقيق عبر تحليل الدم، لكن كثيرًا من الحالات تبدأ بتحسين النظام الغذائي من خلال:
1- تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل: السبانخ، اللوز، بذور اليقطين، الموز، الشوفان، الفول السوداني، الشوكولاتة الداكنة. قد يهمك: تظهر على الوجه- 4 أعراض لنقص المغنيسيوم احذرها
2- تناول مكملات المغنيسيوم تحت إشراف طبي، خاصة لمن لديهم نقص شديد أو أمراض مزمنة.
3- تقليل العادات السيئة مثل الإفراط في القهوة أو الكحول.
4- الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
علامات حسن الخاتمة عند الغسل.. 4 أشياء تظهر بجسد الميت
لاشك أن علامات حسن الخاتمة عند الغسل تعد أحد تلك الأمور التي تطمئن الأحياء على مصير موتاهم ، بل يمكن القول بأن علامات حسن الخاتمة عند الغسل من شأنها أن تبرد قلوبهم التي أحرقها الفراق وتلهمهم الصبر والسلوان، ورغم ذلك فهناك كثيرون لا يعرفون ما هي علامات حسن الخاتمة عند الغسل؟، لذا ينبغي الوقوف على حقيقتها لعلنا نجد فيها بعضًا من الراحة.
قالت الدكتورة زينب السعيد، أمينة الفتوى بدار الإفتاء المصرية، إن هناك علامات حسن الخاتمة عند الغسل تظهر على الميت وتُعتبر مبشرات.
وأوضحت “السعيد” في إجابتها عن سؤال : هل توجد علامات مبشرة عن حسن الخاتمة على الميت أثناء تغسيله؟ وما هي علامات حسن الخاتمة عند الغسل؟، أن من هذه العلامات ابتسامة الميت بعد التغسيل، أو ظهور رمز التوحيد على يده.
وتابعت: أو زوال آثار المرض الذي كان يعاني منه، أو انتشار رائحة طيبة بعد التغسيل تُعتبر أيضاً من المبشرات التي تعطي أهل الميت شعوراً بالراحة والطمأنينة، مؤكدة على ضرورة عدم التحدث عن أي علامات غير مبشرة قد تظهر على الجسد.
وأشارت إلى أن ذلك حفاظاً على مشاعر أهل الميت وتجنباً لزيادة حزنهم، منبهة إلى أن الحفاظ على هذه السرية يُعد من أسباب مغفرة الذنوب، حيث يُعكس الاحترام والرحمة في التعامل مع المتوفين.
ولفتت إلى أنه ينبغي التركيز على المبشرات وتجنب الحديث عن الأمور التي قد تؤدي إلى الحزن يعكس حرص الشريعة الإسلامية على توفير الراحة النفسية لأهل الميت.
ما هو حسن الخاتمة؟ورد في مسألة ما هو حسن الخاتمة، يعرف حسن الخاتمة بأنه توفيق الله -تبارك وتعالى- لعبده قبل موته بالابتعاد عن المعاصي والذنوب وعن كل ما يغضب الله -عز وجل-، وهداياته إلى التوبة من ذنوبه ومعاصيه، وتوفيقه إلى عمل الطاعات والقربات لله -سبحانه وتعالى-، وأن يكون موته على هذه الحال الطيبة.
أسباب حسن الخاتمةورد عن أسباب حسن الخاتمة هناك العديد من الأعمال التي تؤدي إلى حسن الخاتمة، وتكون سبباً في دخول صاحبها إلى الجنة، ومنها:
الدعاء بحسن الخاتمة.الابتعاد عن البدع والفتن.عمل الخير والإكثار من صنائع المعروف.الاستقامة والصلاح في الدنيا.حسن الظن بالخالق جلَّ وعلا.الالتزام بقول الحق والصدق.الخوف من عذاب الله تعالى.الإكثار من الطاعات والنوافل.الابتعاد عن المعاصي وارتكاب السيئات.التضرع والتوبة إلى الله تعالى واتقائه، وعدم جعل الحياة الدنيا ومشاكلها هي الهم الأكبر.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات