تحذير شديد الخطورة.. علامات تشير لبداية أزمة صحية بسبب الجفاف
تاريخ النشر: 5th, August 2025 GMT
يتجاهل الكثير من الأشخاص تناول المياه، البعض لم يعتاد على تناولها والبعض الآخر يتحججون بأنهم لا يشعرون بالعطش ولكن جميع الأطباء يشددون على ضرورة الحرص على الإكثار من تناول المياه وخاصة خلال فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة.
كشف الدكتور عصام البقلي استشارى الجراحات التجميلية فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يعاني من نقص السوائل أو ما يُعرف بالجفاف، وهي إشارات يجب الانتباه لها فورًا لتفادي مضاعفات صحية خطيرة:
علامات تحذيرية لنقص السوائل في الجسم.علامات تشير لبداية أزمة صحية بسبب الجفاف العطش الشديد والمستمر
الشعور الدائم بالحاجة لشرب الماء هو أول وأوضح إشارة لنقص السوائل.جفاف الفم والشفاه
إحساس لزج في الفم وتشقق الشفاه يدل على نقص الترطيب الداخلي.قلة التبول أو لون بول داكن
التبول أقل من المعتاد أو بول بلون أصفر غامق أو كهرماني يشير إلى الجفاف.جفاف الجلد وفقدان مرونته
الجلد يصبح باهتًا وجافًا، وقد لا يعود سريعًا لوضعه الطبيعي عند شده بالأصابع.الدوخة أو الدوار
انخفاض مستوى السوائل يؤثر على ضغط الدم ويؤدي إلى شعور بعدم الاتزان أو دوخة.الإرهاق والتعب العام
نقص الماء يؤثر مباشرة على نشاط الجسم وقدرته على أداء المهام اليومية.الصداع
الدماغ يتأثر سريعًا بنقص الماء، ما يسبب الصداع أو ثقل الرأس.جفاف العيون
الشعور بحرقة في العين أو قلة الدموع قد يكون ناتجًا عن الجفاف.تسارع ضربات القلب أو التنفس
بسبب انخفاض حجم الدم، يضطر القلب للعمل بجهد أكبر لتوزيع الأوكسجين.الإمساك
نقص السوائل يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وصعوبة في الإخراج.نصيحة مهمة
يجب شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل، وتزيد الكمية في حالات مثل:
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند الامتناع عن تناول اللحوم والدجاج؟
بكين - صفا
الامتناع عن تناول اللحوم والدجاج لفترة طويلة يؤثر على وظائف الجسم بطرق مختلفة، تعتمد على نوعية البدائل الغذائية المتوفرة ومستوى التوازن الغذائي.
المدة الزمنية التي تبدأ عندها التغيّرات تختلف من شخص لآخر، لكن الدراسات تشير إلى أن الجسم قد يبدأ بالشعور بالنقص في بعض العناصر بعد أسبوعين إلى شهر من التوقف التام عن البروتينات الحيوانية، خاصة إذا لم يتم تعويضها بشكل كافٍ.
من أبرز الأضرار التي قد تظهر مع الوقت:
-نقص فيتامين B12 والحديد والزنك، ما قد يؤدي إلى التعب، والدوخة، وتساقط الشعر.
-فقدان الكتلة العضلية تدريجيًا بسبب نقص البروتين الكامل.
-ضعف جهاز المناعة وتأخر التئام الجروح.
-اضطرابات في الشهية والوزن لدى بعض الأشخاص.
وفي المقابل، الامتناع عن اللحوم قد يقلل من:
-مستويات الكوليسترول الضار.
-خطر بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وضغط الدم المرتفع.
-مشاكل الهضم المرتبطة بالدهون المشبعة.
أما أطباء التغذية فينصحون بعدم التوقف المفاجئ عن تناول اللحوم دون خطة بديلة متوازنة تحتوي على مصادر نباتية غنية بالبروتين، مثل البقوليات والمكسرات، وضرورة مراقبة مؤشرات الدم بانتظام، خاصة في الأنظمة النباتية الصارمة.
حكم شراء الكتب الخارجية المستعملة لأبنائي لأن سعرها أرخص.. الإفتاء تجيب