هتخلصك من الكرش والسكر والكوليسترول .. تأثيرات مذهلة لتناول هذه الفاكهة يوميا
تاريخ النشر: 17th, August 2025 GMT
يحتوى الافوكادو على أكثر من 20 نوع من الفيتامينات والمعادن مما يجعله مفيد للصحة العامة والوقاية من بعض الأمراض.
ووفقا لما جاء في موقع hcahoustonhealthcare نكشف لكم أهم فوائد الافوكادو عند تناوله بكميات معتدلة.
إنقاص الوزن
يساعد محتوى الأفوكادو الغني بالألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يكون مفيدًا للتحكم في وزن الجسم.
تستغرق الألياف وقتًا أطول في الهضم مقارنةً بالعناصر الغذائية الأخرى، لذا لن تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام للشعور بالشبع بالإضافة إلى ذلك، تُساهم الألياف في صحة الجهاز الهضمي، مما يُعزز نمو البكتيريا النافعة.
بالإضافة إلى خفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، يمكن للأفوكادو رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) و يساعد على التخلص من الكوليسترول الزائد، ونقله إلى الكبد للتخلص منه كفضلات و هذا يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويقلل من تراكم الترسبات على جدران الشرايين ووجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٢ ونُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن تناول حصتين أو أكثر من الأفوكادو أسبوعيًايرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني أو مقاومة الأنسولين، يُعد الأفوكادو إضافة غذائية مثالية فهو لا يُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم، ويمكنه منع ارتفاع مستويات الأنسولين بعد تناول الطعام كما يُساعد تناول الأفوكادو يوميًا على إعادة توزيع الدهون وقد وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن الأفوكادو يوميًا اخفضوا من دهون البطن الحشوية على مدار ١٢ أسبوعًا وتزيد الدهون الحشوية من خطر مقاومة الأنسولين والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
من فوائد الأفوكادو الصحية الأخرى تعزيز وظائف الدماغ وصحة العين.
يحتوي الأفوكادو على اللوتين، وهو صبغة عضوية تُسمى كاروتينويد ورغم أن اللوتين يُعتبر عادةً فيتامينًا للعين، إلا أنه مهم أيضًا للوظائف الإدراكية والأداء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الافوكادو الكرش إنقاص الوزن علاج الكوليسترول الوقاية من أمراض القلب أمراض القلب الكوليسترول علاج السكر
إقرأ أيضاً:
«النمر»: المكملات الغذائية تخفّض الكوليسترول بنسبة محدودة ولا تغني عن العلاج الطبي
أكد الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن بعض المكملات الغذائية مثل «البرغموت» و«رز الخميرة الحمراء» و«الزنجبيل» و«بذور الكتان» تُسهم في خفض الكوليسترول بنسبة بسيطة لا تتجاوز 15%.
وأوضح النمر، عبر حسابه على منصة "إكس"، أن هذه المكملات رغم فائدتها، لا تُعد كافية إطلاقًا للمرضى الذين لديهم أمراض قلب سابقة مثل الجلطات أو من خضعوا لعمليات دعامات أو قلب مفتوح، أو حتى لمن يُصنَّفون ضمن الفئة ذات الخطورة المتوسطة أو العالية للإصابة بالجلطات.
وشدّد على أهمية الالتزام بالعلاج الطبي الموصوف ومتابعة الطبيب المختص، مشيرًا إلى أن الاعتماد على المكملات وحدها قد يعرض المرضى لمضاعفات خطيرة.
الكوليسترولخالد النمرأمراض القلبأخبار السعوديةأخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات