يُعتبر الزبادي واحداً من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي اليومي، لما يحتويه من بروتين، كالسيوم، وبكتيريا نافعة بروبيوتيك تدعم صحة الأمعاء وتُعزز المناعة. 

أفضل وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاء

ولكن الدراسات الحديثة أكدت أن وقت تناول الزبادي قد يحدد مدى استفادة الجسم من فوائده الصحية، وفقاً لما نشر في موقع Very Well Health.

برج الأسد وحظك اليوم الأربعاء 27 أغسطس 2025 | دفعة قوية في العمل والمالبرج السرطان حظك اليوم الأربعاء 27 أغسطس 2025: فرصة لتعزيز الروابط العاطفية

ويحتوي الزبادي على سلالات نافعة مثل اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم التي تساعد على تحسين الهضم والتوازن البكتيري في الأمعاء. 

وأشارت الأبحاث إلى أن أفضل وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاء هو:

قبل الوجبة بـ 30 دقيقة

أو مع الوجبة

وفي هذه الأوقات تقل حموضة المعدة، مما يسمح للبروبيوتيك بالوصول إلى الأمعاء والبقاء حيّة. 

بينما يُعد أسوأ وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاء هو بعد الوجبة بـ30 دقيقة، حيث تزداد حموضة المعدة وتُضعف قدرة البكتيريا النافعة على البقاء.

أفضل وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاءأفضل وقت لتناول الزبادي لفقدان الوزن

ويساعد الزبادي على إنقاص الوزن بفضل محتواه من البروتين والكالسيوم، اللذين يعملان على كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. أفضل الأوقات لتناوله لفقدان الوزن تشمل:

في الإفطار: يساعد على استقرار سكر الدم والحد من الرغبة في الأكل.

كوجبة خفيفة بين الوجبات: يمنح شعوراً بالشبع ويقلل من استهلاك السعرات.

قبل الوجبات: يساهم في تقليل كميات الطعام المستهلكة.

أفضل وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاءأفضل وقت لتناول الزبادي لعظام أقوى

يُعتبر الزبادي مصدراً غنياً بالكالسيوم، البروتين، وفيتامين "د"، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على قوة العظام. وتشير الدراسات إلى أن:

تناول الزبادي يومياً في نفس التوقيت (مثل الإفطار) يساعد على بناء عادة صحية.

تناوله بعد التمرين قد يدعم صحة العظام ويُعزز تكوينها، خصوصاً عند ممارسة التمارين عالية الكثافة.

ويُظهر العلم أن فوائد الزبادي لا تعتمد فقط على الكمية، بل أيضاً على توقيت تناوله. سواءً كان الهدف هو تحسين الهضم، إنقاص الوزن، أو تقوية العظام، فإن اختيار الوقت المناسب يُضاعف من فوائده الصحية.

طباعة شارك فوائد الزبادي أفضل وقت لتناول الزبادي فقدان الوزن صحة الأمعاء تقوية العظام هل الزبادي مفيد قبل النوم

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: فوائد الزبادي فقدان الوزن صحة الأمعاء تقوية العظام

إقرأ أيضاً:

لون القيء الأخضر المائل للأصفر يدق ناقوس ‫الخطر

قالت الجمعية الألمانية لأمراض ‫الجهاز الهضمي والأيض إن لون القيء الأخضر المائل للأصفر يدق ناقوس ‫الخطر؛ إذ إنه ينذر بالإصابة بانسداد الأمعاء الدقيقة، الذي يشكل خطرا ‫على الحياة.

‫وشددت الجمعية على ضرورة استدعاء الإسعاف على وجه السرعة في حالة ‫الاشتباه في الإصابة بانسداد الأمعاء الدقيقة، لا سيما إذا كان لون ‫القيء الأخضر المائل للأصفر مصحوبا بالأعراض الأخرى التالية:

‫- ألم شديد في البطن
‫‫- تصلب البطن
‫‫- وجود دم في القيء
‫‫- تقيؤ البراز

‫أسباب انسداد الأمعاء

وأوضحت الجمعية أن انسداد الأمعاء الدقيقة قد يرجع إلى أحد الأسباب ‫التالية:

‫- تضيق الأمعاء بسبب أحد التهابات الأمعاء المزمنة
‫‫- الأورام
‫‫- حصوات المرارة
‫- اضطرابات الدورة الدموية
‫- انحباس الأمعاء
‫- التهاب تجويف البطن.

مقالات مشابهة

  • تعرف على أفضل طعام لتقوية العظام
  • شربة العدس.. كنز الشتاء الذهبي لصحة أقوى ودفء أطول
  • أفضل أطعمة لتقوية العظام بعد سن الـ30.. تعرف عليها
  • علماء يكشفون المشروب الأفضل لصحة عظام المرأة مع التقدم في السن
  • قارب المهاجرين باليونان| غرق وفقدان 32 شخصا.. وغالبية الضحايا من مصر والسودان
  • ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات سومطرة إلى نحو ألف وفقدان أكثر من 220 شخصًا
  • فوائد غير متوقعة للكركم في تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرة
  • التين أم التمر... أيهما أفضل لصحة الأمعاء وضبط مستويات السكر؟
  • توقف الكلى وفقدان للوعي.. لمياء الأمير تكشف تطورات الحالة الصحية لشقيقها طارق | خاص
  • لون القيء الأخضر المائل للأصفر يدق ناقوس ‫الخطر