لصحة الأمعاء وفقدان الوزن وتقوية العظام.. أفضل وقت لتناول الزبادي
تاريخ النشر: 27th, August 2025 GMT
يُعتبر الزبادي واحداً من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي اليومي، لما يحتويه من بروتين، كالسيوم، وبكتيريا نافعة بروبيوتيك تدعم صحة الأمعاء وتُعزز المناعة.
أفضل وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاءولكن الدراسات الحديثة أكدت أن وقت تناول الزبادي قد يحدد مدى استفادة الجسم من فوائده الصحية، وفقاً لما نشر في موقع Very Well Health.
ويحتوي الزبادي على سلالات نافعة مثل اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم التي تساعد على تحسين الهضم والتوازن البكتيري في الأمعاء.
وأشارت الأبحاث إلى أن أفضل وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاء هو:
قبل الوجبة بـ 30 دقيقة
أو مع الوجبة
وفي هذه الأوقات تقل حموضة المعدة، مما يسمح للبروبيوتيك بالوصول إلى الأمعاء والبقاء حيّة.
بينما يُعد أسوأ وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاء هو بعد الوجبة بـ30 دقيقة، حيث تزداد حموضة المعدة وتُضعف قدرة البكتيريا النافعة على البقاء.
ويساعد الزبادي على إنقاص الوزن بفضل محتواه من البروتين والكالسيوم، اللذين يعملان على كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. أفضل الأوقات لتناوله لفقدان الوزن تشمل:
في الإفطار: يساعد على استقرار سكر الدم والحد من الرغبة في الأكل.
كوجبة خفيفة بين الوجبات: يمنح شعوراً بالشبع ويقلل من استهلاك السعرات.
قبل الوجبات: يساهم في تقليل كميات الطعام المستهلكة.
يُعتبر الزبادي مصدراً غنياً بالكالسيوم، البروتين، وفيتامين "د"، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على قوة العظام. وتشير الدراسات إلى أن:
تناول الزبادي يومياً في نفس التوقيت (مثل الإفطار) يساعد على بناء عادة صحية.
تناوله بعد التمرين قد يدعم صحة العظام ويُعزز تكوينها، خصوصاً عند ممارسة التمارين عالية الكثافة.
ويُظهر العلم أن فوائد الزبادي لا تعتمد فقط على الكمية، بل أيضاً على توقيت تناوله. سواءً كان الهدف هو تحسين الهضم، إنقاص الوزن، أو تقوية العظام، فإن اختيار الوقت المناسب يُضاعف من فوائده الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد الزبادي فقدان الوزن صحة الأمعاء تقوية العظام
إقرأ أيضاً:
رمضان عبدالمعز: جيش مصر خير أجناد الأرض ونصر أكتوبر من أيام الله العظام
قال الشيخ رمضان عبدالمعز، الداعية الإسلامي، إن الله سبحانه وتعالى علّمنا في سورة إبراهيم، وهي سورة مكية عظيمة، أن نتذكر أيام الله، مستشهدًا بقوله تعالى: "وذكّرهم بأيام الله".
وأوضح الشيخ رمضان عبدالمعز خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الإثنين، أن "أيام الله" هي محطات التاريخ التي تجلت فيها نعم الله ونصره لعباده، مؤكدًا أن من واجبنا أن نعلّم أبناءنا قراءة التاريخ لأنه يحمل في طياته العبر والعظات التي تبني الإيمان والوعي.
وأضاف الشيخ رمضان عبدالمعز، أن من أعظم أيام الله في تاريخنا الحديث يوم السادس من أكتوبر عام 1973، الموافق العاشر من رمضان عام 1393 هجريًا، وهو يوم سبت خالد في ذاكرة الأمة، شهد ملحمة من أعظم معارك العصر الحديث، حيث استطاع جيش مصر العظيم أن يحطم كل القيود ويصنع نصرًا مؤزرًا بفضل الله وتوفيقه.
وأشار الشيخ رمضان عبدالمعز إلى أن هذا النصر العظيم يبرهن على صدق قول النبي ﷺ: "إذا فتحتم مصر فاتخذوا منها جندًا كثيفًا، فإنهم خير أجناد الأرض، لأنهم في رباط إلى يوم القيامة".
من هم الـ70 ألفًا الذين يدخلون الجنة بغير حساب؟.. رمضان عبد المعز يوضح
رمضان عبد المعز: امتلاء المساجد بالمصلين لصلاة الخسوف تعكس وعي الناس
ونوه الشيخ رمضان عبدالمعز بأن معنى الرباط إلى يوم القيامة هو الجاهزية والاستعداد الدائم للدفاع عن الحق والوطن، وهي السمة التي ميزت الجيش المصري عبر التاريخ.
وأكد الشيخ رمضان عبدالمعز أن نصر أكتوبر لم يكن فقط انتصارًا عسكريًا، بل كان نصرًا إيمانيًا وروحيًا قبل كل شيء، لأنه قام على التوكل على الله، والاستعانة به، والأخذ بالأسباب، مضيفًا: "من توكل على الله حق التوكل، وأخلص النية، وأخذ بالأسباب، نصره الله ولو بعد حين".
وأضاف الشيخ رمضان عبدالمعز أن كل من يتأمل شهادات القادة العسكريين، أو يشاهد أرشيف الصور والفيديوهات، يدرك أن ما حدث كان معجزة من معجزات العصر، وأن العقلية المصرية المتفردة حين تمتزج بالإيمان تولد النصر، قائلًا: "سبحان الله، هذا توفيق من عند الله، ومن كان الله معه لا يُغلب".
وتابع الشيخ رمضان عبدالمعز: "لقد تحدث الأدباء والشعراء والمثقفون والعسكريون عن حرب أكتوبر، لكن من منظور الشرع الشريف، نحن نراها تجسيدًا لقوله تعالى: (ويومئذٍ يفرح المؤمنون بنصر الله)، فحق لنا أن نفرح، كما قال ربنا: (قل بفضل الله وبرحمته فبذلك فليفرحوا)، فهي لام الأمر، أي أمر من الله بالفرح بفضله ونصره".
ودعا الشيخ رمضان عبدالمعز، "اللهم احفظ خير أجناد الأرض، وبارك في جيش مصر العظيم، واجزه عنا خير الجزاء، واجعلهم دائمًا حصنًا منيعًا يحمي البلاد والعباد، وانصرهم بنصرك يا رب العالمين".
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات