لصحة الأمعاء وفقدان الوزن وتقوية العظام.. أفضل وقت لتناول الزبادي
تاريخ النشر: 27th, August 2025 GMT
يُعتبر الزبادي واحداً من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي اليومي، لما يحتويه من بروتين، كالسيوم، وبكتيريا نافعة بروبيوتيك تدعم صحة الأمعاء وتُعزز المناعة.
أفضل وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاءولكن الدراسات الحديثة أكدت أن وقت تناول الزبادي قد يحدد مدى استفادة الجسم من فوائده الصحية، وفقاً لما نشر في موقع Very Well Health.
ويحتوي الزبادي على سلالات نافعة مثل اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم التي تساعد على تحسين الهضم والتوازن البكتيري في الأمعاء.
وأشارت الأبحاث إلى أن أفضل وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاء هو:
قبل الوجبة بـ 30 دقيقة
أو مع الوجبة
وفي هذه الأوقات تقل حموضة المعدة، مما يسمح للبروبيوتيك بالوصول إلى الأمعاء والبقاء حيّة.
بينما يُعد أسوأ وقت لتناول الزبادي لصحة الأمعاء هو بعد الوجبة بـ30 دقيقة، حيث تزداد حموضة المعدة وتُضعف قدرة البكتيريا النافعة على البقاء.
ويساعد الزبادي على إنقاص الوزن بفضل محتواه من البروتين والكالسيوم، اللذين يعملان على كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. أفضل الأوقات لتناوله لفقدان الوزن تشمل:
في الإفطار: يساعد على استقرار سكر الدم والحد من الرغبة في الأكل.
كوجبة خفيفة بين الوجبات: يمنح شعوراً بالشبع ويقلل من استهلاك السعرات.
قبل الوجبات: يساهم في تقليل كميات الطعام المستهلكة.
يُعتبر الزبادي مصدراً غنياً بالكالسيوم، البروتين، وفيتامين "د"، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على قوة العظام. وتشير الدراسات إلى أن:
تناول الزبادي يومياً في نفس التوقيت (مثل الإفطار) يساعد على بناء عادة صحية.
تناوله بعد التمرين قد يدعم صحة العظام ويُعزز تكوينها، خصوصاً عند ممارسة التمارين عالية الكثافة.
ويُظهر العلم أن فوائد الزبادي لا تعتمد فقط على الكمية، بل أيضاً على توقيت تناوله. سواءً كان الهدف هو تحسين الهضم، إنقاص الوزن، أو تقوية العظام، فإن اختيار الوقت المناسب يُضاعف من فوائده الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد الزبادي فقدان الوزن صحة الأمعاء تقوية العظام
إقرأ أيضاً:
لون القيء الأخضر المائل للأصفر يدق ناقوس الخطر
قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والأيض إن لون القيء الأخضر المائل للأصفر يدق ناقوس الخطر؛ إذ إنه ينذر بالإصابة بانسداد الأمعاء الدقيقة، الذي يشكل خطرا على الحياة.
وشددت الجمعية على ضرورة استدعاء الإسعاف على وجه السرعة في حالة الاشتباه في الإصابة بانسداد الأمعاء الدقيقة، لا سيما إذا كان لون القيء الأخضر المائل للأصفر مصحوبا بالأعراض الأخرى التالية:
- ألم شديد في البطن
- تصلب البطن
- وجود دم في القيء
- تقيؤ البراز
وأوضحت الجمعية أن انسداد الأمعاء الدقيقة قد يرجع إلى أحد الأسباب التالية:
- تضيق الأمعاء بسبب أحد التهابات الأمعاء المزمنة
- الأورام
- حصوات المرارة
- اضطرابات الدورة الدموية
- انحباس الأمعاء
- التهاب تجويف البطن.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟