نشاط صباحي يرفع المزاج ويقوي الجسم

صراحة نيوز- يُعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وسيلة طبيعية فعّالة لزيادة مستويات فيتامين “د” وهرمون السيروتونين في الجسم، مما يعود بالفائدة على الصحة الجسدية والعقلية.

وأشار تقرير لموقع Verywell Health إلى أن قلة التعرض للشمس قد تترك آثاراً سلبية على الجسم، بينما يؤدي الإفراط فيها إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

وتشير الإحصاءات إلى أن حوالي ربع الأميركيين يعانون من نقص فيتامين “د”، الذي يُعد عنصراً أساسياً لنمو العظام وحمايتها، وتعزيز الجهاز المناعي، وتنظيم المزاج والنوم. وانخفاض مستوياته قد يسبب فقدان الكتلة العظمية، وضعف العضلات، وصعوبة التركيز، واضطرابات النوم، وزيادة القابلية للإصابة بالأمراض، إلى جانب تأثيره السلبي على الحالة النفسية.

من جهة أخرى، يُحفّز التعرض المعتدل للشمس إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب.

طرق طبيعية لتعزيز السيروتونين:

قضاء وقت كافٍ في الشمس لتحفيز إنتاج الهرمون.

ممارسة الرياضة بانتظام لرفع مستويات السيروتونين.

التأمل وتجديد طاقة الدماغ لتقليل التوتر وتعزيز الإيجابية.

التغذية الذكية عبر تناول الخضروات، والشوكولاتة الداكنة، والجوز.

المصدر: صراحة نيوز