7 طرق سهلة للتخلص من التوتر والقلق.. تحدث إلى صديق الأبرز
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
يعد التوتر والقلق من أكثر المشاعر السائدة في الفترة الأخيرة مما يترتب عليه المعاناة من مشاكل صحية عديدة وفقدان التركيز وعدم القدرة على النجاح
لذلك من المهم معرفة كيفية السيطرة على التوتر والقلق ببعض الحيل سهلة التطبيق التي نعرضها لكم وفقا لما جاء في موقع colorado
. يخفض السكر وينقص الوزن
العلكة: تعتبر قطعة العلكة طريقة سريعة وسهلة للتغلب على التوتر و بغض النظر عن النكهة، فإن بضع دقائق فقط من المضغ يمكن أن تقلل من القلق وتخفض مستويات الكورتيزول
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر هو مصدر لـ الثيانين ، وهي مادة كيميائية تساعد على تخفيف الغضب. قم بغلي الماء، ثم اسكبه، ثم خذ رشفة مهدئة.
الضحك، الضحك هو إحدى الطرق الأكثر سخافة للتغلب على التوتر، ولكن هناك علم وراء ذلك ويمكن أن تؤدي نوبة الهستيريا إلى زيادة تدفق الدم وتعزيز المناعة.
الترطيب :قم بتقطير الماء البارد على معصميك عندما تشعر بالتوتر، توجه إلى الحمام وقم بوضع بعض الماء البارد على معصميك وخلف شحمة أذنك و توجد شرايين رئيسية تحت الجلد مباشرةً، لذا فإن تبريد هذه المناطق يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم
استريح: قم بإنشاء مساحة خالية تمامًا من التوتر حيث يمكنك الذهاب للاسترخاء و قم بإعداد كرسي مريح أو أشعل بعض البخور واختفي هناك لبضع دقائق حتى يتبدد التوتر.
اكتبها: إن تدوين مشاعرنا على الورق يمكن أن يجعلها تبدو أقل ترويعًا. حاول تدوين يومياتك قبل الامتحان الكبير لتهدئة أعصابك.
ارتشف بعض العسل
واغمره بحلاوة زائدة مع ملعقة من العسل إلى جانب كونه مرطبًا طبيعيًا للبشرة ومضادًا حيويًا ، يوفر العسل أيضًا مركبات تقلل الالتهاب في الدماغ، مما يعني أنه يحارب الاكتئاب والقلق
تحدث إلى صديق
عندما يكون هناك شيء يزعجك حقًا، فقد يكون من المفيد مشاركة مشاعرك مع صديق.
في الواقع، الأشخاص الأكثر ثرثرة يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة بشكل عام، لذا تنفيس عن زميل في العمل أو صديق أو أحد أفراد العائلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر التهاب في الدماغ التوتر والقلق الشاى الأخضر الكورتيزول تعزيز المناعة تقلل الالتهاب
إقرأ أيضاً:
«قتله الإحساس بالفشل».. صديق محام الزقازيق يكشف سر تخلصه من حياته
كشف صديق محام الزقازيق«محمد ع»، الذي أقدم على التخلص من حياته، عن الأسباب التي دفعت صديقه لإنهاء حياته داخل مكتبه بمحافظة الشرقية.
سبب انتحار محامي الزقازيقوقال صديق المحامي المتوفي، إن الراحل لم يكن في حالة نفسية جيدة خلال الفترة الأخيرة، خاصة بعد إحساسه بالفشل في تحقيق أي إنجاز في حياته العملية أو العاطفية، فلم يسبق له الزواج حتى توفي.
وفيما يتعلق بالمنشور الذي كتبه "عبد العزيز"، قبل أن يتخلص من حياته بدقائق، قال صديقه إنه شاهد المنشور فشعر بالخوف على صديقه وتوجه مسرعا إلى مكتبه للاطمئنان عليه، لكنه وجده قد فارق الحياة، وجرى نقله إلى مستشفى الأحرار بالجيزة.
وأكد أن محامي الزقازيق لم يكن هناك أي خلافات بينه وأفراد أسرته أو أصدقائه، وهم ليسوا سببا في إقدامه على هذه الفعلة، وأصابهم من الحزن ما أصابهم عقب وفاته، وينتظرون الآن خروجه جثمانه من مستشفى الأحرار لدفنه وتكريمه.
اقرأ أيضاً«حلي الوحيد أروح لربنا».. محامِ شاب يُنهي حياته ويوجه رسالة مؤثرة لعائلته
مصرع وإصابة 23 شخصا إثر انقلاب سيارة بطريق «الفرافرة - ديروط»
القبض على المتهم بسرقة هاتف داخل أحد الأندية بالإسكندرية
موقف بنزيما من مواجهة الشباب