7 طرق سهلة للتخلص من التوتر والقلق.. تحدث إلى صديق الأبرز
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
يعد التوتر والقلق من أكثر المشاعر السائدة في الفترة الأخيرة مما يترتب عليه المعاناة من مشاكل صحية عديدة وفقدان التركيز وعدم القدرة على النجاح
لذلك من المهم معرفة كيفية السيطرة على التوتر والقلق ببعض الحيل سهلة التطبيق التي نعرضها لكم وفقا لما جاء في موقع colorado
. يخفض السكر وينقص الوزن
العلكة: تعتبر قطعة العلكة طريقة سريعة وسهلة للتغلب على التوتر و بغض النظر عن النكهة، فإن بضع دقائق فقط من المضغ يمكن أن تقلل من القلق وتخفض مستويات الكورتيزول
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر هو مصدر لـ الثيانين ، وهي مادة كيميائية تساعد على تخفيف الغضب. قم بغلي الماء، ثم اسكبه، ثم خذ رشفة مهدئة.
الضحك، الضحك هو إحدى الطرق الأكثر سخافة للتغلب على التوتر، ولكن هناك علم وراء ذلك ويمكن أن تؤدي نوبة الهستيريا إلى زيادة تدفق الدم وتعزيز المناعة.
الترطيب :قم بتقطير الماء البارد على معصميك عندما تشعر بالتوتر، توجه إلى الحمام وقم بوضع بعض الماء البارد على معصميك وخلف شحمة أذنك و توجد شرايين رئيسية تحت الجلد مباشرةً، لذا فإن تبريد هذه المناطق يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم
استريح: قم بإنشاء مساحة خالية تمامًا من التوتر حيث يمكنك الذهاب للاسترخاء و قم بإعداد كرسي مريح أو أشعل بعض البخور واختفي هناك لبضع دقائق حتى يتبدد التوتر.
اكتبها: إن تدوين مشاعرنا على الورق يمكن أن يجعلها تبدو أقل ترويعًا. حاول تدوين يومياتك قبل الامتحان الكبير لتهدئة أعصابك.
ارتشف بعض العسل
واغمره بحلاوة زائدة مع ملعقة من العسل إلى جانب كونه مرطبًا طبيعيًا للبشرة ومضادًا حيويًا ، يوفر العسل أيضًا مركبات تقلل الالتهاب في الدماغ، مما يعني أنه يحارب الاكتئاب والقلق
تحدث إلى صديق
عندما يكون هناك شيء يزعجك حقًا، فقد يكون من المفيد مشاركة مشاعرك مع صديق.
في الواقع، الأشخاص الأكثر ثرثرة يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة بشكل عام، لذا تنفيس عن زميل في العمل أو صديق أو أحد أفراد العائلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر التهاب في الدماغ التوتر والقلق الشاى الأخضر الكورتيزول تعزيز المناعة تقلل الالتهاب
إقرأ أيضاً:
طارق الشخ يتحدث عن وصية أحمد عامر ويعلق على مهنة الغناء
تحدث المطرب طارق الشيخ، عن آخر مكالمة جمعته بالراحل أحمد عامر حيث تحدث معه أول أمس وأبلغه الأخير بأنه سيذهب لإحياء حفل في الرياض ثم جمعهما حفل زفاف في المنصورة.
وتابع طارق الشيخ، خلال مداخلة هاتفية في برنامج "تفاصيل" مع الإعلامية نهال طايل، عبر فضائية "صدى البلد 2": أن أكثر ما كان يميز أحمد عامر هو أنه لا يشغل باله سوى بنفسه ولا يفكر سوى في أولاده ولا يهتم بالقيل والقال فهو كان محبًا للغناء، وكان دائمًا ما يقول بأن مهنة الغناء لم تكن مضمونة وذلك على حد وصفه.
وأضاف طارق الشيخ: "شغلنا مش مضمون النهارده فوق وبكرة تحت، إحنا بنشتتغل على حسب مزاج الناس، لو حالتهم كويسة أو ظروفهم المادية مقتدرة بيعملوا فرح أو عيد ميلاد، لكن لو الناس ظروفها وحشة مش هتعمل حاجة.. إحنا شغالين على حسب مود الناس وظروفهم".
وأشار طارق الشيخ، إلى أن الراحل أحمد عامر صديقه المقرب وكان دائمًا ما يغني أغانيه في المناسبات وحفلات الزفاف، والوسط الفني حزين على رحيله والجميع نعاه بكلمات مؤثرة، وهو لا يقارن نفسه بأحد لذلك فهو محبوب من الجميع، على عكس المطرب الذي يشغل نفسه بغيره.
أسماء المصابين في حادث انقلاب سيارة بالطريق الصحراوى الغربى بأسوان