من غير وصفات ولا أدوية.. إليك طرق علاج الدوخة
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
تعد الدوخة من المشكلات الصحية الشائعة بشكل كبير جدا بين جميع الأعمار وتسبب متاعب كثيرة إذا كانت متكررة.
ووفقا لما جاء في موقع nhsinform هناك أشياء يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في تخفيف الأعراض الدوخة.
ينصحك طبيبك العمومي أو الأخصائي الذي يعالجك من الدوخة المتكررة بما يلي:
قم بتمارين بسيطة لتقليل الدوخة
النوم مع رفع رأسك قليلاً على وسادتين أو أكثر
النهوض ببطء عند النهوض من السرير والجلوس على حافة السرير لمدة دقيقة أو نحو ذلك قبل الوقوف
تجنب الانحناء لالتقاط العناصر للوقاية من الدوخة
تجنب تمديد رقبتك على سبيل المثال، أثناء الوصول إلى رف مرتفع
حرك رأسك بعناية وببطء أثناء الأنشطة اليومية
قم بتمارين تؤدي إلى الدوار، حتى يعتاد عقلك عليه وتقلل من الأعراض (قم بذلك فقط بعد التأكد من أنك لن تسقط، واحصل على الدعم إذا لزم الأمر).
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدوخة أعراض الدوخة علاج الدوخة اسباب الدوخة
إقرأ أيضاً:
المنتخب السعودي يواصل استعداده للقاء الأردن ضمن تصفيات كأس العالم
واصل المنتخب السعودي أمس، تدريباته في المعسكر المقام حاليًا في الرياض، استعدادًا لمواجهة منتخب الأردن غدًا الثلاثاء، على ملعب الأول بارك، ضمن منافسات الجولة السادسة والأخيرة من الدور الثاني من التصفيات الآسيوية لكأس العالم 2026 وكأس آسيا 2027.
ميدانيًا، أجرى لاعبو الأخضر حصتهم التدريبية على ملاعب أكاديمية مهد تحت إشراف المدير الفني روبرتو مانشيني بدأت بتمارين الإحماء ثم تمرين المربعات قبل أن يجري مانشيني مناورة تكتيكية على كامل مساحة الملعب، واختتمت الحصة التدريبية بتمارين الإطالة.
على صعيد متصل، شارك اللاعب مختار علي في التدريبات الجماعية برفقة زملائه.
ويختتم الأخضر استعداداته اليوم بحصة تدريبية على ملاعب أكاديمية مهد عند الساعة السابعة مساءً، وستكون الحصة التدريبية مفتوحة أمام وسائل الإعلام في أول ربع ساعة.
ويعقد المدير الفني للمنتخب روبرتو مانشيني غدًا عند الساعة 30:12 ظهرًا مؤتمرًا صحفيًا في قاعة المؤتمرات الصحفية في ملعب الأول بارك، للحديث عن مواجهة الأخضر أمام منتخب الأردن ضمن الجولة الأخيرة من الدور الثاني من التصفيات الآسيوية لكأس العالم 2026 وكأس آسيا 2027.
وزير الإعلام يزور جناح وزارة الداخلية في المعرض المصاحب لأعمال ملتقى إعلام الحج مكة المكرمة