7 عادات تساعد في الوقاية من الأنيميا
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
تعد الأنيميا من أكثر المشكلات الصحة الشائعة في العالم خاصة بين النساء والأطفال والمراهقين.
ونعرض لكم فيما يلي أهم النصائح التي تساعدك في الوقاية من الأنيميا.
وفقا لما جاء في موقع womenshealth فإن الأنيميا نقص الحديد من خلال الخطوات التالية:
علاج سبب فقدان الدم والأنيميا وتحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعانين من فترات الحيض الثقيلة أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال المتكرر أو وجود دم في البراز.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لعلاج الأنيميا وتشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والخضروات الورقية الداكنة والفاصوليا.
تناول وشرب الأطعمة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد، مثل عصير البرتقال والفراولة والبروكلي أو غيرها من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C.
اختيارات غذائية صحية ومعظم الأشخاص الذين يتخذون خيارات غذائية صحية ومتوازنة يحصلون على الحديد والفيتامينات التي تحتاجها أجسامهم من الأطعمة التي يتناولونها.
تجنب شرب القهوة أو الشاي مع الوجبات وهذه المشروبات تجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد.
التحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول حبوب الكالسيوم ويمكن للكالسيوم أن يجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد وتعانى من الأنيميا.
إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من الحديد، تحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الكالسيوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الانيميا الخضروات الورقية الخضروات الورقية الداكنة امتصاص الحديد أنيميا نقص الحديد خفض السكر مشاكل في الجهاز الهضمي يخفض السكر إذا کنت
إقرأ أيضاً:
فوائد بالجملة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكرفس ليلا قبل النوم؟
الكرفس هي نوع من الأطعمة موجود في كل مطبخ، يتم استخدامه عمومًا لتتبيل الطعام.
فهو لا يعزز طعم الطعام فحسب، بل إنه مفيد جدًا للصحة أيضًا. الكرفس غني بالعناصر الغذائية.
فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والألياف والحديد والبوتاسيوم، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية.
وبالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، والتي تساعد في علاج العديد من الأمراض.
لا بد أنك سمعت عن فوائد شرب ماء أو شاي الكرفس.
ولكن هل تعلم فوائد تناول الكرفس قبل النوم ليلاً؟ ، مضغ الكرفس كل ليلة قبل النوم يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية.
من خلال تناوله بانتظام، يمكن علاج العديد من مشاكل الجسم.
فوائد تناول الكرفس قبل النوم ليلاًتعزيز المناعة
تناول الكرفس بانتظام في الليل قبل النوم يمكن أن يعزز المناعة. في الواقع، فهو غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد في تعزيز المناعة. من خلال تناوله بانتظام، يمكنك تجنب الوقوع فريسة للعديد من الأمراض والالتهابات الخطيرة.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
إن مضغ الكرفس كل ليلة قبل النوم يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
في الواقع، فهو يحتوي على الألياف، التي تساعد على تحسين الهضم.
يمكن أن يؤدي تناوله بانتظام إلى تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات وعسر الهضم والإمساك والانتفاخ والحموضة.
يساعد في إنقاص الوزن
تناول الكرفس ليلاً قبل النوم قد يساعد في خسارة الوزن. في الواقع، فإن تناوله يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يمكن أن يساعد في حرق الدهون الزائدة المخزنة في الجسم. مع تناوله بانتظام، سوف ينخفض وزنك تدريجيا.
يوفر الراحة من آلام المفاصل
تناول الكرفس قبل النوم ليلاً يمكن أن يساعد على تخفيف آلام المفاصل والتورم. في الواقع، فإنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتورم. كما أن تناوله بشكل منتظم قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام الجسم.
النوم جيد
تناول الكرفس قبل النوم ليلاً يساعد على الحصول على نوم جيد. ويمكنك أيضًا التخلص من مشكلة الأرق. في الواقع، العناصر الموجودة فيه تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
يمكن أن يساعد هذا في الحصول على نوم جيد وعميق.
المصدر the health site
موقف بنزيما من مواجهة الشباب