7 عادات تساعد في الوقاية من الأنيميا
تاريخ النشر: 26th, October 2023 GMT
تعد الأنيميا من أكثر المشكلات الصحة الشائعة في العالم خاصة بين النساء والأطفال والمراهقين.
ونعرض لكم فيما يلي أهم النصائح التي تساعدك في الوقاية من الأنيميا.
وفقا لما جاء في موقع womenshealth فإن الأنيميا نقص الحديد من خلال الخطوات التالية:
علاج سبب فقدان الدم والأنيميا وتحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعانين من فترات الحيض الثقيلة أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال المتكرر أو وجود دم في البراز.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لعلاج الأنيميا وتشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والخضروات الورقية الداكنة والفاصوليا.
تناول وشرب الأطعمة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد، مثل عصير البرتقال والفراولة والبروكلي أو غيرها من الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C.
اختيارات غذائية صحية ومعظم الأشخاص الذين يتخذون خيارات غذائية صحية ومتوازنة يحصلون على الحديد والفيتامينات التي تحتاجها أجسامهم من الأطعمة التي يتناولونها.
تجنب شرب القهوة أو الشاي مع الوجبات وهذه المشروبات تجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد.
التحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول حبوب الكالسيوم ويمكن للكالسيوم أن يجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد وتعانى من الأنيميا.
إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من الحديد، تحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الكالسيوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الانيميا الخضروات الورقية الخضروات الورقية الداكنة امتصاص الحديد أنيميا نقص الحديد خفض السكر مشاكل في الجهاز الهضمي يخفض السكر إذا کنت
إقرأ أيضاً:
بعد حادث الطريق الدائرى.. تعرف على طرق الوقاية من حوادث سيارات النقل الثقيل
حذرت الإدارة العامة للمرور، سائقى سيارات النقل الثقيل من القيادة المتهورة بعد وقوع حادث الطريق الدائرى نطاق البساتين وتم القبض على سائق التريلا المتسبب فى الحادث،
ووضعت الإدارة العامة للمرور عدد من الإرشادات لتجنب مثل هذا الحادث شملت:
- تدوير الإطارات بين المحاور يطيل عمر الإطار ويقلل من ظاهرة التآكل غير المنتظم.
- الإطارات بنفس الدويل يجب أن تكون بنفس المقاس والتقسيمة وصفط الهواء وعمق نقشة متقارب مع مراعاة سهولة الوصول للبلف الداخلى.
- مراجعة حالة الجنط قبل التركيب والتأكد من أنه خالى من الصدأ والمواد البترولية.
- عدم استخدام إطار متهالك أو حتى اختفاء عمق النقشة بالمكان.
- مراجعة ضغط الهواء على البارد للإطار.
- وجود غطاء البلف لمنع دخول الأتربة.
- عدم القيادة بتهور ومراعاة السيارات الأخرى بالطرق.
- اتباع تعاليم القيادة الآمنة منعا للحوادث.
وكشفت الداخلية ملابسات ما تم تداوله بعدد من المواقع الإخبارية بشأن واقعة إصطدام سيارة نقل بعدد من السيارات بالقاهرة .
بالفحص تبين أنه بتاريخ 2 الجارى تبلغ لقسم شرطة البساتين بمديرية أمن القاهرة بوقوع حادث تصادم بدائرة القسم، على الفور تم الانتقال وتبين أنه حال سير قائد سيارة نقل بمقطورة بالطريق الدائرى بدائرة قسم شرطة البساتين بالقاهرة اختلت عجلة القيادة بيده مما تسبب فى إصطدامه بالحاجز الخرسانى وانقلاب السيارة ونتج عن ذلك تصادم عدد ( 3 سيارات " إحداهن لا يحمل قائدها تراخيص") بالتتابع "دون حدوث ثمة إصابات" .
تم اتخاذ الإجراءات القانونية والإدارية حيال السيارات وقائديها .
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف