عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك
تاريخ النشر: 3rd, July 2025 GMT
في زحمة نمط الحياة العصري، نمارس العديد من العادات اليومية التي تبدو غير مؤذية، لكنها على المدى الطويل تؤثر بشكل خطير على صحتنا الجسدية والنفسية.
عادات تدمر صحتك ببطء دون أن تلاحظفبين تجاهل الإفطار، وتصفح الهاتف قبل النوم، وانخفاض النشاط البدني، يبدأ الجسم في دفع الثمن دون أن نشعر.
. فوائد مذهلة
وهناك عادات تدمر صحتك ببطء دون أن تلاحظ، وفقًا لما نشر في موقع Healthline الطبي، وتشمل ما يلي:
ـ الجلوس لأكثر من 6 ساعات متواصلة:
يضغط على العمود الفقري، ويفسد وضعية الجسم تدريجيًا.
ـ النوم لأقل من 5 ساعات في الليلة لمدة أسبوع:
يقلل كفاءة الجهاز المناعي بنسبة تصل إلى 30%.
ـ شرب أكثر من 5 أكواب شاي يوميًا:
يؤثر سلبًا على صحة الكبد على المدى البعيد.
ـ قلة النشاط البدني:
تؤدي إلى بداية ضمور العضلات وضعف الحركة.
ـ التوتر والإجهاد المستمر:
يخل بتوازن الجهاز الهضمي ويضعف صحة الأمعاء.
ـ تصفح الإنترنت قبل النوم بـ15 دقيقة فقط:
يدمر ساعتين من النوم العميق الضروري لراحة الدماغ.
ـ الإفراط في المشروبات السكرية:
يؤدي لانكماش مراكز اتخاذ القرار في الدماغ.
ـ الإكثار من الكافيين مقابل قلة شرب الماء:
يجهد الكلى ويتسبب بمشكلات وظيفية مع الوقت.
ـ المشي 15 دقيقة بعد كل وجبة:
يُنظّم سكر الدم بكفاءة تفوق الأدوية.
ـ النوم 8 ساعات ليلاً:
يتيح لأعضاء الجسم إصلاح وتجديد نفسها.
ـ كتابة المذكرات يوميًا لمدة 10 دقائق:
تُخفف التوتر وتصفّي الذهن من الضغوط المتراكمة.
ـ الالتزام بثلاث وجبات رئيسية:
ينظّم هرمونات الجوع والشبع ويمنع الإفراط في الأكل.
ـ شرب 2 لتر من الماء النقي يوميًا:
يطرد السموم ويعزز التركيز والصفاء الذهني.
ـ عدم تخطي وجبة الإفطار:
يحافظ على صحة القلب ويضبط إيقاع الجسم اليومي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عادات العادات اليومية الإفطار تصفح الهاتف النوم النشاط البدني
إقرأ أيضاً:
غزيون يتجرعون مرارة موت أطفالهم ببطء بسبب فقدان العلاج
تتزايد أعداد الأطفال المرضى في قطاع غزة بشكل كارثي، وتسجّل الجهات الصحية مشكلات طبية لديهم يصعب تشخيصها بسبب التدمير الكامل لمعدات أساسية كالرنين المغناطيسي، وغياب العلاج المطلوب.
وقد نقلت كاميرا الجزيرة -ضمن فقرة "أصوات من غزة"- مشاهد وصورا عن معاناة الأطفال من داخل مستشفى الرنتيسي التخصصي للأطفال بمدينة غزة، والذي كان يعتبر المستشفى الوحيد الذي يقدم رعاية متكاملة للأطفال في القطاع.
وتقول إحدى الأمهات إن ابنها أخرج قبل سنة ونصف السنة من تحت الأنقاض بعد قصف إسرائيلي، وكانوا حينها في مخيم النصيرات، وتم نقله لمستشفى العوة، حيث خضع للعلاج، لكنه بدأ لاحقا يعاني من صداع في الرأس ازداد بحدة مع مرور الوقت.
وتصف هذه الأم حالة طفلها بأنها سيئة، فهو يعاني من صداع ومن إغماء متواصل، وتقول إنه يحتاج إلى صورة رنين مغناطيسي، لكنها لا توجد في قطاع غزة.
ومن جهته، يؤكد أحد الآباء أن ابنه يعاني من انتفاخ في جسمه، لكن لم يعثر على دواء في أغلب النقاط الطبية في غزة.
ونقلت كاميرا الجزيرة حالة الطفل صهيب أحد ضحايا العدوان الإسرائيلي، وتقول والدته إن صهيب كان طبيعيا، لكن بفعل العدوان الإسرائيلي أصيب بمرض جعله لا يحرك يديه ولا رجليه ويعاني من وجع وارتخاء، ولا يعرف الأطباء نوع مرضه، لكنهم يشبهونه بشلل الأطفال.
وتقول والدته إنها من تتولى أموره، لكنها عاجزة عن توفير احتياجاته بما في ذلك الأكل و"الحفاضات".
أما الحالة الأخرى التي تمثل معاناة أطفال غزة، فتلخصها إحدى الأمهات في وضع ابنتها الرضيعة (4 أشهر)، حيث ولدت في ظل ظروف قاسية واستمرت معاناتها مع إسهال دائم ووجع في البطن وبقع على جسمها، ونزول في الوزن من 5 كيلوغرامات إلى 3.
وتقول والدة الرضيعة للجزيرة إن الحليب المناسب لابنتها غير متوفر وأدوات تشخيصها غير متوفرة أيضا، وعبّرت عن خشيتها من خسارة ابنتها كما خسرت ابنة أخرى.
إعلانويصف أحد الأطباء وضع مستشفى الرنتيسي بالتعيس جدا، فالازدحام رهيب بسبب نزوح الغزيين من شمال وغرب غزة، وقال إن حالات الحمى الشوكية تزايدت مع قدوم فصل الصيف، وهناك مخاوف من الإصابات بالشلل في ظل نقص المعدات والأجهزة الطبية ومعدات التشخيص والتصوير بالرنين المغناطيسي.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي