4 نصائح تقلل من حدوث الشد العضلي أثناء النوم.. احرص عليها
تاريخ النشر: 28th, October 2023 GMT
لا يشكل الشد العضلي ضررا، حيث إنه يحدث بشكل أكبر في عضلات الساق، ويستمر عادةً من ثوانٍ إلى دقائق. وبعد أن تزول، قد تشعر بألم في المنطقة المصابة يستمر لساعات أو أيام.
نصائح فعالة تقي من الشد العضلي خلال النوم
ويحدث الشد العضلي بشكل مفاجئ وغير متوقع لعضلة واحدة أو أكثر في الجسم والتي غالبا ما تكون الساقين، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك ” الطبي.
وقد تساعد بعض النصائح في تجنب حدوث الشد العضلي المؤلم، ومن أهمها :
_ شرب الكثير من السوائل كل يوم؛ حيث تحتاج العضلات إلى السوائل لتؤدي وظائفها.
_ الحرص على تناول السوائل بانتظام أثناء ممارسة الأنشطة، وبعد الانتهاء منها، استمر في شرب الماء أو السوائل الخالية من الكافيين أو الكحول.
_ ممارسة تمارين إطالة العضلات ليلاً وقبل النوم لتجنب حدوث الشد العضلي خلال النوم.
_ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل: ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم، على يقلى من حدوث الشد العضلي خلال النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشد عضلات الساق النوم الساقين نصائح السوائل التمارين العضلات
إقرأ أيضاً:
القاضية عون تؤكد أن الأموال المحولة خلال وبعد 17 تشرين غير شرعية ويجب استعادتها
كتبت القاضية غادة عون عبر حسابها على منصة "أكس": "الرئيس شعيتو يطالب المصارف بإعادة مبالغ التحويلات الحاصلة من قبل المصارف بعد ١٧ تشرين ٢٠١٩، نشد على يده للرئيس شعيتو. مع الاشارة الى انني شخصيا عندما كنت في النيابة العامة في جبل لبنان ادعيت على بعض المصارف الذين استفادوا من قروض من البنك المركزي في اوج الازمة، بلغت ٨ مليار $ وحولوا منها الى الخارج 3 مليارات و 500 مليون $ بعد ١٧ تشرين وفقا لمستندات ثابتة صادرة عن مصرف لبنان.
نعم المطلوب اعادة هذه الاموال، لا الاكتفاء بفرض ضريبة على من حول لان هذه اموال غير شرعية، لان التحويلات خاصلة في وقت كانت المصارف قد توقفت عن الدفع وقامت بالتالي وبعد التوقف عن الدفع بتبديد اموال المودعين وتحويلها الى الخارج وهذه تنطبق على وصف جرائم تبييض اموال والافلاس الاحتيالي، فضلا عن ان التحويلات الضخمة التي حصلت قبل ١٧ تشرين يجب ايضا إعادتها لانها اموال المودعين ولأن التصرف بها يعتبر بمثابة delit d initié ، يعاقب عليه القانون، نتيجة استفادة المصرفي من معلومات مميزة ليست بمتناول الجمهور ، قام هؤلاء على أساسها بإجراء التحويلات الى الخارج". مواضيع ذات صلة البستاني: بدء ورود تحويلات معاكسة للأموال المحوَّلة خلال الأزمة المصرفية Lebanon 24 البستاني: بدء ورود تحويلات معاكسة للأموال المحوَّلة خلال الأزمة المصرفية
10/12/2025 20:04:37 10/12/2025 20:04:37 Lebanon 24 Lebanon 24 عملية إعادة الأموال المحوّلة إلى الخارج بدأت.. هل من أرقام دقيقة؟ Lebanon 24 عملية إعادة الأموال المحوّلة إلى الخارج بدأت.. هل من أرقام دقيقة؟
10/12/2025 20:04:37 10/12/2025 20:04:37 Lebanon 24 Lebanon 24 وكالة الأنباء السورية: دمشق تسلم 17 مواطنا لبنانيا إلى السلطات اللبنانية كانوا قد احتُجزوا لدى الأمن بمحافظة طرطوس إثر دخولهم المياه الإقليمية بطريقة غير شرعية Lebanon 24 وكالة الأنباء السورية: دمشق تسلم 17 مواطنا لبنانيا إلى السلطات اللبنانية كانوا قد احتُجزوا لدى الأمن بمحافظة طرطوس إثر دخولهم المياه الإقليمية بطريقة غير شرعية
10/12/2025 20:04:37 10/12/2025 20:04:37 Lebanon 24 Lebanon 24 أرقام عالمية تؤكد: شبكة آيفون 17 أسرع بكثير من آيفون 16 Lebanon 24 أرقام عالمية تؤكد: شبكة آيفون 17 أسرع بكثير من آيفون 16
10/12/2025 20:04:37 10/12/2025 20:04:37 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
القعقور: اقتراح نيابي لخفض سنّ الاقتراع إلى 18 عامًا
Lebanon 24 القعقور: اقتراح نيابي لخفض سنّ الاقتراع إلى 18 عامًا
13:02 | 2025-12-10 10/12/2025 01:02:46 Lebanon 24 Lebanon 24 الصادق يطالب الحكومة بتوضيح تجاوزها الدستور في اتفاق ترسيم الحدود مع قبرص
Lebanon 24 الصادق يطالب الحكومة بتوضيح تجاوزها الدستور في اتفاق ترسيم الحدود مع قبرص
12:52 | 2025-12-10 10/12/2025 12:52:55 Lebanon 24 Lebanon 24 الراعي استقبل وفودًا كنسية وتربوية… وزيارة البابا في صلب المداولات
Lebanon 24 الراعي استقبل وفودًا كنسية وتربوية… وزيارة البابا في صلب المداولات
12:35 | 2025-12-10 10/12/2025 12:35:44 Lebanon 24 Lebanon 24 بتمويل بريطاني… تأهيل قلعة طرابلس التاريخية بعد أشهر من الترميم
Lebanon 24 بتمويل بريطاني… تأهيل قلعة طرابلس التاريخية بعد أشهر من الترميم
12:32 | 2025-12-10 10/12/2025 12:32:15 Lebanon 24 Lebanon 24 معلومات جديدة… هذا ما كشف عن العظام التي عثر عليها في محيط بركة دير سريان
Lebanon 24 معلومات جديدة… هذا ما كشف عن العظام التي عثر عليها في محيط بركة دير سريان
12:19 | 2025-12-10 10/12/2025 12:19:57 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
رحلة متّجهة إلى تل أبيب غيّرت مسارها... ما الذي جرى فوق بيروت؟
Lebanon 24 رحلة متّجهة إلى تل أبيب غيّرت مسارها... ما الذي جرى فوق بيروت؟
06:09 | 2025-12-10 10/12/2025 06:09:50 Lebanon 24 Lebanon 24 "من دون إطلاق رصاصة واحدة".. مسؤول إسرائيلي يكشف أساليب إدارة الحرب ضد إيران
Lebanon 24 "من دون إطلاق رصاصة واحدة".. مسؤول إسرائيلي يكشف أساليب إدارة الحرب ضد إيران
14:00 | 2025-12-09 09/12/2025 02:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 إحباط "هجوم دُبّر في ليل"والجيش تحرّك بعد استشعار توتر متعمد
Lebanon 24 إحباط "هجوم دُبّر في ليل"والجيش تحرّك بعد استشعار توتر متعمد
22:53 | 2025-12-09 09/12/2025 10:53:04 Lebanon 24 Lebanon 24 تحذير عاجل من الأمن العام للبنانيين: هذا الموقع تابع للعدوّ الإسرائيليّ
Lebanon 24 تحذير عاجل من الأمن العام للبنانيين: هذا الموقع تابع للعدوّ الإسرائيليّ
05:27 | 2025-12-10 10/12/2025 05:27:55 Lebanon 24 Lebanon 24 المنخفض الجويّ يصل الليلة إلى لبنان... أمطارٌ طوفانيّة وثلوج كثيفة
Lebanon 24 المنخفض الجويّ يصل الليلة إلى لبنان... أمطارٌ طوفانيّة وثلوج كثيفة
07:59 | 2025-12-10 10/12/2025 07:59:48 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
13:02 | 2025-12-10 القعقور: اقتراح نيابي لخفض سنّ الاقتراع إلى 18 عامًا
12:52 | 2025-12-10 الصادق يطالب الحكومة بتوضيح تجاوزها الدستور في اتفاق ترسيم الحدود مع قبرص
12:35 | 2025-12-10 الراعي استقبل وفودًا كنسية وتربوية… وزيارة البابا في صلب المداولات
12:32 | 2025-12-10 بتمويل بريطاني… تأهيل قلعة طرابلس التاريخية بعد أشهر من الترميم
12:19 | 2025-12-10 معلومات جديدة… هذا ما كشف عن العظام التي عثر عليها في محيط بركة دير سريان
12:08 | 2025-12-10 عقيص: الحكومة تريد منح المغتربين حق انتخاب 128 نائبًا في دوائرهم فيديو محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب !
Lebanon 24 محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب !
05:09 | 2025-12-06 10/12/2025 20:04:37 Lebanon 24 Lebanon 24 بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو)
Lebanon 24 بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو)
04:00 | 2025-12-06 10/12/2025 20:04:37 Lebanon 24 Lebanon 24 بث مباشر.. البابا لاوون الرابع عشر في ساحة الشهداء
Lebanon 24 بث مباشر.. البابا لاوون الرابع عشر في ساحة الشهداء
09:14 | 2025-12-01 10/12/2025 20:04:37 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟