4 نصائح تقلل من حدوث الشد العضلي أثناء النوم.. احرص عليها
تاريخ النشر: 28th, October 2023 GMT
لا يشكل الشد العضلي ضررا، حيث إنه يحدث بشكل أكبر في عضلات الساق، ويستمر عادةً من ثوانٍ إلى دقائق. وبعد أن تزول، قد تشعر بألم في المنطقة المصابة يستمر لساعات أو أيام.
نصائح فعالة تقي من الشد العضلي خلال النوم
ويحدث الشد العضلي بشكل مفاجئ وغير متوقع لعضلة واحدة أو أكثر في الجسم والتي غالبا ما تكون الساقين، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك ” الطبي.
وقد تساعد بعض النصائح في تجنب حدوث الشد العضلي المؤلم، ومن أهمها :
_ شرب الكثير من السوائل كل يوم؛ حيث تحتاج العضلات إلى السوائل لتؤدي وظائفها.
_ الحرص على تناول السوائل بانتظام أثناء ممارسة الأنشطة، وبعد الانتهاء منها، استمر في شرب الماء أو السوائل الخالية من الكافيين أو الكحول.
_ ممارسة تمارين إطالة العضلات ليلاً وقبل النوم لتجنب حدوث الشد العضلي خلال النوم.
_ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل: ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم، على يقلى من حدوث الشد العضلي خلال النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشد عضلات الساق النوم الساقين نصائح السوائل التمارين العضلات
إقرأ أيضاً:
توزيع 40 جهاز لقياس السوائل كهدايا مجانية لذوى الإعاقة البصرية
قدم اللواء دكتور إسماعيل كمال محافظ أسوان شكره للقائمين على تنفيذ مبادرة " طريق مضئ لطفلى" بقيادة الدكتورة عبلة عادل مؤسس المبادرة لتوزيع 40 جهاز لقياس السوائل كهدايا مجانية لتمكين ذوى الإعاقة البصرية وإتاحة الفرصة لهم لتناول مياه الشرب والسوائل المختلفة دون أى معاناة
مؤكدًا على أنه فى ظل إهتمام الرئيس عبد الفتاح السيسى بأبنائنا الطلاب من ذوى الهمم والقدرات الخاصة، فنعمل جاهدين لدعمهم ومساندتهم لتمكينهم ودمجهم فى المجتمع لما يمتلكونه من عزيمة وإصرار على النجاح والتفوق والتميز
فيما أوضحت الدكتورة عبلة عادل بأن توزيع أجهزة قياس السوائل تم تنفيذه فى فاعلية تم تنظيمها بمناسبة مرور عام على تدشين المبادرة، وبدعم وتشجيع من محافظ أسوان، وتحت رعاية رئاسة مجلس الوزراء، ووزارة الشباب والرياضة ممثلة فى ( إدارة التعليم المدنى ) برنامج تنمية أبناء الصعيد، وبمشاركة إحدى الشركات المتخصصة
حيث تم إختيارهم بكل شفافية وفقًا للشروط والضوابط المنظمة وعقب قيامهم بالتسجيل على اللينك الخاص بالمبادرة، وإرفاق المستندات الدالة على الإعاقة، وقد حضر الفعاليات ناصر سليم مدير مديرية الشباب والرياضة، وقيادات المديرية، وتم توزيع شهادات التقدير لأبنائنا المتفوقين فى القرآن الكريم، وفريق كرة الجرس الذى حصد المركز الأول بنات، والمركز الثانى شباب، بجانب باقى المواهب الفنية من إلقاء الشعر والغناء والرسم، وإختتمت الفعاليات بتقديم فقرات فنية للموهبين من ذوى الإعاقة البصرية.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال