في الخريف.. طرق الوقاية من مشكلات صحية تصيبك مع تغيرات الطقس
تاريخ النشر: 31st, October 2023 GMT
مع تغيرات الطقس في فصل الخريف، يمكن أن تواجه بعض المشاكل الصحية. إليك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها للوقاية منها وفقا لما نشره موقع هيلثي :
احرص على التدفئة المناسبة: تأكد من أنك ترتدي الملابس المناسبة للطقس البارد، وخاصة عند الخروج من المنزل.
احمِ نفسك من الإصابة بالبرد والإنفلونزا: اغسل يديك بشكل منتظم واتجنب لمس العينين والأنف والفم باليدين غير المنظفتين. يُنصح أيضًا بتلقي اللقاحات الموصى بها للوقاية من الإنفلونزا.
تناول غذاء صحي ومتوازن: يجب أن تحرص على تناول غذاء غني بالمواد الغذائية الضرورية لتقوية جهاز المناعة. تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتين الصحي مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات.
ممارسة النشاط البدني: حافظ على نشاطك البدني رغم تغيرات الطقس. قم بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة، لتعزيز جهاز المناعة والحفاظ على اللياقة البدنية.
احرص على النوم الجيد: يجب أن تحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. يعمل النوم على تجديد الجسم وتعزيز جهاز المناعة، مما يساعدك على مواجهة التحديات الصحية.
تجنب التعرض المفرط للمطر والرطوبة: عندما يكون الجو ماطرًا ورطبًا، قم بحماية نفسك من التعرض المفرط للبرودة والرطوبة. استخدم مظلة أو ملابس مقاومة للماء وارتدِ أحذية مناسبة للمشي في الطقس الماطر.
تناول مكملات فيتامين D: يعتبر فيتامين D مهمًا لصحة الجهاز المناعي، وقد يكون من الصعب الحصول عليه بما فيه الكفاية من أشعة الشمس خلال فصل الخريف. يمكن أن تفكر في تناول مكملات فيتامين D بناءً على توصية الطبيب.
تذكر أن التلك الإجراءات قد تساعد في الوقاية والحد من بعض المشاكل الصحية المرتبطة بتغيرات الطقس في فصل الخريف. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية مزمنة أو تشعر بأعراض غير طبيعية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتشخيص ومعالجة الحالة بشكل صحيح.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخروج من المنزل الخريف تغيرات الطقس المشاكل الصحية الفواكه والخضروات النوم الجيد قسط كاف من النوم فصل الخريف والخضروات
إقرأ أيضاً:
مشكلات تطبيقات النقل الذكية في طلب إحاطة جديد للنائبة أمل سلامة
تقدمت النائبة أمل سلامة، عضو مجلس النواب، بطلب إحاطة إلى الحكومة، ممثلة في وزارتي النقل والمواصلات، والاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، بشأن استمرار تجاوزات بعض شركات النقل الذكية.
وقالت النائبة: تلقيت العديد من شكاوى المواطنين من بعض تطبيقات النقل الذكية، والتي تتمثل في عدم الالتزام الأجرة المحددة، أو خط السير وفقا لطلب الرحلة.
وأشارت أمل سلامة، إلى أنه تضمنت الشكاوى، عدم كفاءة بعض السيارات المستخدمة في التطبيقات، وأغلبها دون المستوى، على الرغم من تكاليف الرحلات الكبيرة بشكل مبالغ فيه.
وقالت عضو مجلس النواب: واشتكى كذلك المواطنين من المبالغة أحيانا في تحديد سعر الرحلات، ومشكلات تتعلق بطريقة تعامل بعض السائقين مع المواطنين، وكذلك عدم الالتزام بنوع وأرقام السيارة التي يتم تحديدها عبر الأبليكيشن.
وتابعت النائبة أمل سلامة: وحتى لا تتكرر الحوادث السابقة بسبب بعض تطبيقات النقل الذكية، على الحكومة مراجعة كافة الإجراءات المتعلقة بضوابط عمل هذه الشركات.
وطالب عضو مجلس النواب، بتفعيل الرقابة الحقيقية، مع وضع ضوابط صارمة لاختيار السيارات والسائقين، والتأكيد على أهمية الالتزام بالقواعد اللازمة في التعامل مع المواطنين.
نجل الشهيد خالد عبد العال: أبي بطل.. ولا نعرف سبب الحريق