أفضل 8 طرق للسيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
شمسان بوست / متابعات:
ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن أن تحدث بسبب العديد من عوامل نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي الخاص بك، غالبًا ما تُرى هذه الزيادات على مدار العام، ولكن يمكن أن تحدث عندما يتغير الطقس من الحر إلى البرد، يمكن أن يكون الطقس البارد وقتًا صعبًا بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكر، ويمكن أن يتسبب فى ارتفاع مستوياته، وإليك 8 طرق للسيطرة على نسبة السكر فى الدم، وفقا لما نشره موقع ” healthsite”،، بـ 8 استراتيجيات إدارة فعالة
• 8 طرق للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة
• احصل على لقاح الأنفلونزا
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم هم أكثر عرضة للإصابة بحالات صحية خطيرة ، يمكن أن يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى تفاقم مستويات مرض السكري لديهم، مما يؤدي إلى ارتفاع كبير في نسبة الجلوكوز في الدم ، لذلك، يوصى بالحصول على لقاح الأنفلونزا كل عام.
حافظ على مستويات الجلوكوز
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم التأكد من فحص نسبة السكر في الدم بانتظام وضبط الأدوية والأنسولين وفقًا لذلك.
حافظ على دفء يديك وقدميك
يمكن أن يسبب الطقس البارد أضرارًا جسيمة للأعصاب والأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب جدًا على جسمك التعافي من الجروح والخدوش.
• ابق نشيطًا
إحدى الاستراتيجيات الأكثر فعالية للسيطرة على مرض السكري خلال فصل الشتاء هي الحفاظ على نشاط جسمك والتأكد من ممارسة التمارين الرياضية (الخفيفة) يوميًا، تساعد التمارين الرياضية على خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعال.
• تناول طعام صحي
تأكد من إضافة الكثير من الخضار إلى طبقك والتركيز على تناول الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة للسيطرة على مرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم في فصل الشتاء.
• تجنب الأطعمة السريعة والحلويات في الإجازات
يمكن أن يكون موسم العطلات تحديًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم، يمكن أن يكون تجنب الحلويات والأطعمة السريعة الأخرى مهمة صعبة، ولهذا السبب يجب عليك التخطيط لعطلتك بعناية.
•إدارة مستويات التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات السكر في الدم، لذا من المهم إيجاد طرق صحية للتحكم فيه.
• جهز مستلزماتك
تأكد من أن لديك كمية كافية من الأنسولين في المخزون للتعامل مع حالات الطوارئ
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم نسبة السکر فی الدم ارتفاع مستویات للسیطرة على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الحفاظ على مستويات الإنتاج والاحتياطي لسلطنة عُمان من النفط والغاز
العُمانية: تسعى وزارة الطاقة والمعادن إلى الحفاظ على استقرار مستويات الإنتاج والاحتياطي لسلطنة عُمان من النفط والغاز بما يحقق التوازن بين الاستغلال الأمثل للموارد وضمان الاستدامة على المدى البعيد.
وأكّد الدكتور صالح بن علي العنبوري، مدير عام الاستكشاف والإنتاج بوزارة الطاقة والمعادن أن جميع الشركات المشغلة لمناطق الامتياز المنتجة توازي بين الإنتاج وبرامج تعويض الاحتياطي المنتج خلال العام.
ووضح في تصريح لوكالة الأنباء العُمانية أن متوسط إنتاج سلطنة عُمان من النفط الخام والمكثفات خلال عام 2024م بلغ نحو 993 ألف برميل يوميًّا، في حين بلغ إنتاج الغاز الطبيعي حوالي 149 مليون متر مكعب يوميًّا، ما يعكس استقرارًا في الإمدادات خلال الأعوام الماضية.
وأشار إلى أن وزارة الطاقة والمعادن تعمل على تسويق العديد من مناطق الامتياز المفتوحة وجذب استثمارات جديدة لتكثيف عمليات التنقيب والاستكشاف في المرحلة القادمة، استنادًا إلى طلب السوق وبالتوازي مع جهود «أوبك بلس» لضبط التوازن العالمي.
وقال مدير عام الاستكشاف والإنتاج بوزارة الطاقة والمعادن: إن الوزارة تركز حاليًّا على تسويق المناطق البحرية، وهو ما يؤمل عليه في فتح آفاق مستقبلية واعدة تدعم الحفاظ على مستويات الإنتاج والاحتياطي مستقبلًا عبر إدخال تقنيات متقدمة واستراتيجيات تطوير مبتكرة في تلك المناطق.
وبيّن أن البيئة الاستثمارية في قطاعي النفط والغاز في سلطنة عُمان بيئة جاذبة للاستثمار وتستقطب العديد من الشركات العالمية والمحلية، مشيرًا إلى أن الوزارة وقّعت خلال عام 2024م على ثلاث اتفاقيات بترولية في مناطق 38 و74 و15.
وأضاف صالح بن علي العنبوري: إنه نظرًا لأهمية عمليات الاستكشاف في رفد الاحتياطي من النفط والغاز، استمرت جهود الاستكشاف بوتيرة مستقرة تعمل وزارة الطاقة والمعادن على الحفاظ عليها وزيادتها خلال الأعوام القادمة، وتم حفر 73 بئرًا استكشافية وتقييمية خلال العام الماضي، منها 54 بئرًا نفطية و19 بئرًا غازية، من ضمنها ما نفذته شركة تنمية نفط عُمان التي حفرت 24 بئرًا نفطية و9 آبار غازية ضمن خطتها السنوية.
وأشار إلى أن احتياطي النفط الخام والمكثفات مع نهاية عام 2024م بلغ نحو 4 مليارات و825 مليون برميل، بينما ارتفع احتياطي الغاز إلى 23.3 تريليون قدم مكعب، بما يعكس نجاح الجهود المتواصلة في تعويض الإنتاج وتحقيق استدامة طويلة الأجل للموارد.
وأكد مدير عام الاستكشاف والإنتاج بوزارة الطاقة والمعادن أن الوزارة مستمرة في نهجها الرامي إلى تحقيق معدل استبدال احتياطي يوازي 100 بالمائة، عبر تعزيز أنشطة الاستكشاف، والتوسع في رفع معدلات الاستخلاص من خلال تطبيق تقنيات الاستخلاص المعزز بحقن البخار والبوليمر، وتهيئة بيئة استثمارية جاذبة، بما يضمن مستقبلًا مستقرًّا لقطاع الطاقة في سلطنة عُمان.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري