أهمية الصحة النفسية.. كيف يمكن للرياضة أن تحسن صحتك العقلية؟
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
تعتبر الصحة النفسية أمرًا أساسيًا في حياة الإنسان، إنها تمثل الحالة العامة للعقل والعواطف والروح، وتلعب دورًا حاسمًا في نوعية الحياة والعلاقات الشخصية والأداء اليومي، يُعتقد أن هناك العديد من العوامل التي تسهم في تحسين الصحة النفسية، ومن بين هذه العوامل تأتي ممارسة الرياضة على رأس القائمة.
طبيبة تقدم نصائح ذهبية لحماية الأطفال من الاكتئاب (فيديو) من المميزات للعيوب.. كل مايخص تقنية "فيلر الجسم" الرياضة والصحة النفسية
لطالما كانت الرياضة جزءًا مهمًا من أسلوب الحياة الصحي، وإلى جانب فوائدها الجسدية المعروفة، تمتلك الرياضة تأثيرًا إيجابيًا كبيرًا على الصحة النفسية.
إليك بعض الطرق التي يمكن بها للرياضة أن تحسن صحتك العقلية:
تحسين المزاجعند ممارسة الرياضة، يتم إطلاق العديد من المواد الكيميائية في الجسم، مثل الإندورفين والسيروتونين، والتي تعزز من مزاجك وتساعد في التخفيف من التوتر والقلق، هذه المواد الكيميائية تعتبر "المنشطات الطبيعية" التي تجعلك تشعر بالسعادة والراحة.
تقليل الاكتئابتوجد أدلة كبيرة على أن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في الوقاية من الاكتئاب وتقليل شدته، الرياضة تساعد على تحسين التواصل العصبي وتقليل الالتهاب في الجسم، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.
زيادة الثقة بالنفسالتحسن البدني الذي يأتي مع ممارسة الرياضة يمكن أن يساهم في زيادة الثقة بالنفس، عندما تشعر بأن جسمك قوي وصحي، فإن ذلك ينعكس إيجابيًا على صورتك الذاتية ويساعدك على التعامل بفعالية مع التحديات والضغوط في الحياة.
أهمية الصحة النفسية.. كيف يمكن للرياضة أن تحسن صحتك العقلية؟تحسين النومالرياضة تساعد على تحسين نوعية النوم. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو الأرق، قد تجد أن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحسين نمط النوم والاسترخاء.
التحكم في التوترممارسة الرياضة تسمح للأشخاص بالتخلص من التوتر والغضب بشكل فعال. إنها توفر لك وقتًا للتفرغ لنفسك وتفريغ الطاقة السلبية بطريقة إيجابية.
تعزيز التركيز والإبداعممارسة الرياضة تساهم في تحسين التركيز وزيادة الإبداع. تلك اللحظات التي تخصصها لممارسة الرياضة تساعد على تفريغ العقل وتنظيم الأفكار، مما يمكنك من التفكير بشكل أفضل وزيادة إنتاجيتك.
أهمية الصحة النفسية.. كيف يمكن للرياضة أن تحسن صحتك العقلية؟التواصل الاجتماعيالمشاركة في الأنشطة الرياضية قد تكون فرصة للتواصل الاجتماعي وبناء علاقات إيجابية مع الآخرين، تلتقي بأشخاص ذوي اهتمامات مشتركة، وهذا يعزز الدعم الاجتماعي ويساهم في الصحة النفسية.
التحفيز والتحديتحدى نفسك في أداء تمارين جديدة وتحسين أدائك البدني يمكن أن يمنحك شعورًا بالإنجاز والتحفيز، إن تحقيق أهداف بدنية تعزز التفاؤل وتعطيك شعورًا بالرضا عن ذاتك.
إن ممارسة الرياضة ليست فقط لتحسين اللياقة البدنية، بل هي أيضًا أساسية لصحتك النفسية، إنها وسيلة فعالة للتحسين والمحافظة على صحة عقلك ومزاجك، يجب على الجميع أن يجعلوا الرياضة جزءًا من حياتهم اليومية من أجل الاستفادة من الفوائد النفسية الرائعة التي تقدمها، تذكر دائمًا أن الرياضة ليست فقط لصحة الجسم بل أيضًا لصحة العقل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرياضة صحة العقل رياضة فوائد مزاج اكتئأب نوم توتر تركيز إبداع تحفيز تحدي دعم اجتماعي تحسين الصحة النفسية لياقة بدنية نمط حياة صحي أنشطة رياضية ممارسة الریاضة الصحة النفسیة
إقرأ أيضاً:
«الإمارات الصحية» لـ«الاتحاد»: دمج خدمات الصحة النفسية في الرعاية الصحية الأولية بنسبة 40%
سامي عبد الرؤوف (دبي)
تمكنت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية من دمج خدمات الصحة النفسية في الرعاية الصحة الأولية، بنسبة 40 %، مؤكدة أنها وضعت «الصحة النفسية» على رأس أولوياتها، وتسعى لتوفير منظومة شاملة ومتكاملة من خدماتها، التي تُقدَم في بيئة صحية مستدامة، ووفق سياسات وتشريعات وضوابط فاعلة وبمشاركة الجهات كافة ذات العلاقة.
وأشارت المؤسسة رداً على استفسارات «الاتحاد»، إلى تقديم خدمات الصحة النفسية لكافة المحتاجين لها بجودة عالية تضاهي المعايير العالمية، وتسهم في تحقيق أهداف مئوية الإمارات 2071.
وذكرت المؤسسة أن 56% من مستشفياتها تقدم خدمات الصحة النفسية (8 مستشفيات عامة ومستشفى تخصصي مرجعي ومركز امتياز لخدمات الصحة النفسية)، بالإضافة إلى الزيادة في عدد أسِّرة مستشفى الأمل للصحة النفسية التابعة للمؤسسة، بنسبة 245% حيث ارتفعت من 80 سريراً إلى 276 سريراً.
ولفتت إلى أنه يتم تقديم خدمات الرعاية للصحية النفسية بطريقة تضمن توفرها وتوزيعها العادل وتغطيتها الشاملة لخدمات الصحة النفسية وسهولة وصولها لكافة المحتاجين لها، عبر العديد من قنوات تقديم الخدمة.
وأوضحت المؤسسة أنها تستند في تقديم خدماتها لنموذج الرعاية المتدرجة والمنفّذ أيضاً بكل من سنغافورة، كندا، بريطانيا، أستراليا، وهو النموذج الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية، ويدعو لتعزيز خدمات الصحة المجتمعية ودمج خدمات الصحة النفسية في مراكز الرعاية الصحية الأولية.
وبينت أنه يتم تقديم خدمات الصحة النفسية في المؤسسة، وفق 4 مستويات، هي: أولاً خدمات الصحة النفسية المجتمعية، ثانياً خدمات الصحة النفسية في مراكز الرعاية الصحية الأولية، ثالثاً خدمات الصحة النفسية في المستشفيات العامة، رابعاً الرعاية النفسية الثالثة التخصصية، حيث تم تأسيس مركز امتياز ومستشفى تخصُّصي تعليمي ومرجعي لتقديم خدمات الصحة النفسية.
وكشفت أنه تم تقديم ما يفوق الـ 9000 استشارة نفسية خلال الفترة 2021-الربع الثالث 2025، كما تمت إضافة الخدمة في تطبيق المؤسسة، مشيرة إلى خدمات التطبيب عن بُعد، التي أُطلقت لتسهيل الوصول إلى الرعاية الصحية النفسية من خلال الاتصال المرئي والصوتي بين مقدّم الرعاية الصحية والمريض، حيث استفاد أكثر من 10,000 متعامل من خدمة التطبيب عن بُعد، منذ بدء الخدمة بمنتصف العام 2020، وحتى الربع الثالث من 2025، وفاق عدد الزيارات الافتراضية اﻟ 100,000 زيارة، وبلغت نسبة الاستشارات النفسية الافتراضية 38% من إجمالي الزيارات.
وتطرّقت إلى تشكيل فريق متنقل للتدخل عند الأزمات، يقدم الدعم النفسي خلال الأزمات في المستشفيات على مدار 24/ 7، وقد قدّم الفريق أكثر من 260 تدخلاً، مشيرة إلى خدمات الرعاية النفسية المنزلية، التي تتوفر للحالات المزمنة غير المستقرة وهذه بدورها نفّذت ما يفوق الـ 5,000 زيارة خلال 2021 – الربع الثالث 2025.
مراكز للرعاية
وبيّنت المؤسسة أنه تم إنشاء مراكز للرعاية النهارية لتقديم البرامج التأهيلية النفسية والاجتماعية والمهنية للمرضى، بحيث تكون سهلة الوصول للمرضى لتلقّي العلاج والرعاية، فتوفر المؤسسة البرامج التأهيلية النفسية والاجتماعية والمهنية للمرضى من خلال مركز بمستشفى الأمل للصحة النفسية، قدمت الخدمة لـ1.441 متعاملاً ونفّذت أكثر من 9.000 جلسة تأهيل.
ولفتت إلى خدمة بيوت منتصف الطريق، حيث تم تشغيل 3 فلل بمستشفى الأمل للصحة النفسية، وهي الأولى من نوعها على مستوى الدولة، ويتم استخدامها لاستكمال خطة العلاج، وضمان دمجهم التدريجي في المجتمع وشفائهم التام قبل تسريحهم بشكل كامل من المستشفى.
تحسّن ملحوظ
وأشارت المؤسسة إلى بعض نتائج تقديم الخدمات المجتمعية، حيث بلغت سعادة المتعاملين بالخدمات النفسية المجتمعية 98%، وظهر تحسّن ملحوظ بالتزام المرضى بالخطة العلاجية، حيث بلغ 90% خلال عام 2021 مقارنة بالمستهدف 70%.
وقالت: أسهمت خدمات الصحة النفسية المجتمعية في تقليل دخول المرضى المسجّلين في مركز الرعاية النهارية والخدمات المجتمعية للمستشفى بنسبة 0.8% مقارنة بالمستهدف 5%، بالإضافة إلى أن 92% من المرضى قلّت لديهم أعراض المرض النفسي.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا