التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياة
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
إن الغذاء هو وقود الجسم وعقله، إذا تناولتم طعامًا صحيًا ومتوازنًا، فإنه سيساهم في تحسين الصحة البدنية والنفسية وسيقلل من مخاطر الأمراض، يعكس نمط الحياة الغذائي السليم اهتمامًا بالصحة والعافية، ويسهم في زيادة الطاقة والحيوية، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية التغذية السليمة ونقدم بعض النصائح لتحسين نمط الحياة الغذائي.
تؤثر التغذية بشكل كبير على الصحة البدنية والنفسية، إليك بعض الجوانب الرئيسية لأهميتها:
الوزن الصحي: التغذية السليمة تساهم في الحفاظ على وزن صحي، وتقلل من خطر السمنة والأمراض المرتبطة بها مثل داء السكري وأمراض القلب. القوة واللياقة: الغذاء الصحي يمد الجسم بالمغذيات الضرورية لبناء العضلات وزيادة اللياقة البدنية.الصحة العقلية: هنالك ارتباط بين التغذية والصحة النفسية. الغذاء الصحي يمكن أن يقلل من التوتر وزيادة الانتباه والتركيز.تقليل مخاطر الأمراض: التغذية الجيدة تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياةنصائح لتحسين نمط الحياة الغذائيتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة: حاول تضمين مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات في نظامك الغذائي.الابتعاد عن الأغذية المعالجة والسكريات المضافة: حاول تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة والسكريات المضافة، واختر الأغذية الطبيعية والمأكولات المحضرة في المنزل.اقرأ أيضًا: أهمية الصحة النفسية.. كيف يمكن للرياضة أن تحسن صحتك العقلية؟
الشرب بشكل كافي: شرب الماء بكميات كافية أمر أساسي لصحتك. يمكن أن يساعد في تنظيف الجسم وتعزيز الهضم.تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يساعد تقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة على الحفاظ على مستوى الطاقة ثابتًا وتجنب الشعور بالجوع الزائد.ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تكمل التغذية السليمة وتسهم في الحفاظ على اللياقة البدنية وصحة العقل.التحكم في حجم الوجبات: توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بأنك شبعت، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياةالتخطيط المسبق للوجبات: قم بتخطيط وجباتك على مدى اليوم والأسبوع لضمان تناول الأطعمة الصحية.تناول الوجبات ببطء: قم بمضغ الطعام ببطء واستمتع بمذاق الطعام، هذا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة.إن التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتك وعافيتك، ويجب أن تكون الأولوية للأطعمة الصحية ونمط حياة غذائي متوازن، باستخدام هذه النصائح والتفرغ للعناية بنمط الحياة الصحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التغذية السليمة صحة نفسية وزن صحي سمنة اكتئأب الغذاء الصحي شرب الماء ممارسة الرياضة صحة العقل التغذیة السلیمة الحفاظ على على الصحة
إقرأ أيضاً:
وزير الصحة يبحث مع سفير بريطانيا سبل تعزيز التعاون في القطاع الصحي
استقبل الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، اليوم الأحد، السيد «جاريث بايلي» سفير المملكة المتحدة لدى القاهرة، لبحث سبل تعزيز التعاون والتوسع في خلق فرص استثمارية في القطاع الصحي، وذلك بمقر الوزارة بالعاصمة الإدارية الجديدة.
في مستهل اللقاء، رحب الدكتور خالد عبدالغفار بالسفير، معرباً عن سعادته بالتنسيق والتعاون في العديد من الملفات الصحية ذات الاهتمام المشترك، مشيراً إلى أن توطيد أواصر التعاون، وخلق فرص استثمارية جديدة في المجالات الصحية، ينعكس بالإيجاب على الخدمات المقدمة للمواطنين في كافة مجالات الرعاية الصحية.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن اللقاء استعرض الوضع الحالي لمشروعات التعاون القائمة، كما ناقشا آفاق التعاون المستقبلي بين البلدين، بما يسهم في دعم جهود الدولة المصرية لتطوير المنظومة الصحية وتحسين جودة الخدمات المقدمة للمواطنين، كما تطرق الاجتماع إلى مناقشة تعزيز التعاون بين وزارة الصحة والسكان والمعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE)، بهدف استخدام أحدث الأساليب العلمية في تقييم الخدمات الصحية، بما يسهم في دعم اتخاذ القرار.
وتابع المتحدث الرسمي، أن الاجتماع تطرق إلى سبل تعزيز التعاون ضمن منظومة التأمين الصحي الشامل، إلى جانب مناقشة ملف القضية السكانية، حيث تم التأكيد على أهمية التكامل بين الجهود الحكومية والشركاء الدوليين في التصدي للتحديات ذات الأولوية في مصر، كما ناقش الجانبان سبل التعاون في مجال التحول الرقمي في القطاع الصحي وأهمية تطوير البنية التحتية الرقمية لتحسين كفاءة وجودة الخدمات الصحية.
واستطرد «عبدالغفار» أن اللقاء استعرض جهود الدولة المصرية في تقديم الرعاية الطبية للمصابين من الأشقاء الفلسطينيين، مؤكدًا التزام مصر بمواصلة تقديم كافة أوجه الدعم الطبي والإنساني في هذا الإطار.
وأشار «عبدالغفار» إلى أن الاجتماع استعرض الدور المحوري لأنظمة الرعاية الصحية الأولية في تعزيز الصحة العامة، حيث أكد الوزير أن الرعاية الصحية الأولية، تُعد ركيزة أساسية في تحقيق أهداف التنمية المستدامة، ولها أولوية قصوى في استراتيجية تطوير القطاع الصحي بمصر، مؤكداً أهمية الشراكات الدولية في دعم وتطوير خدمات الرعاية الصحية، وبحث سبل تعميق التعاون القائم بين الجانبين، بما يعود بالنفع على المواطن المصري، ويُعزز من كفاءة المنظومة الصحية.
ومن جانبه، أشاد «جاريث بايلي» سفير المملكة المتحدة لدى مصر، بجهود الدكتور خالد عبدالغفار، في تطوير القطاع الصحي، معرباً عن تطلع بلاده للتوسع في تنفيذ خطط مشتركة للتعاون في شتى المجالات الصحية، مشيدا بقوة العلاقات التي تجمع بين مصر وإنجلترا في العديد من المجالات ذات الاهتمام المشترك.
وفي ختام اللقاء، قام الدكتور خالد عبدالغفار بتسليم درع وزارة الصحة والسكان، للسفير جاريث بايلي، تقديرًا لجهوده المبذولة في دعم وتعزيز التعاون الثنائي بين مصر والمملكة المتحدة في المجال الصحي.
حضر الاجتماع الدكتورة هنادي محمد رئيس قطاع التدريب والبحوث، والدكتورة رشا الشرقاوي رئيس الإدارة المركزية للإدارة الاستراتيجية، والدكتورة سوزان الزناتي مدير الإدارة العامة للعلاقات الصحية الخارجية، والدكتور حسين أحمد مدير المكتب الفني بالإدارة العامة للعلاقات الصحية الخارجية، والدكتورة شيماء فؤاد مدير عام إدارة الاستثمار، والدكتور أحمد خليفة خبير اقتصاديات الصحة بمنظمة الصحة العالمية.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟