التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياة
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
إن الغذاء هو وقود الجسم وعقله، إذا تناولتم طعامًا صحيًا ومتوازنًا، فإنه سيساهم في تحسين الصحة البدنية والنفسية وسيقلل من مخاطر الأمراض، يعكس نمط الحياة الغذائي السليم اهتمامًا بالصحة والعافية، ويسهم في زيادة الطاقة والحيوية، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية التغذية السليمة ونقدم بعض النصائح لتحسين نمط الحياة الغذائي.
تؤثر التغذية بشكل كبير على الصحة البدنية والنفسية، إليك بعض الجوانب الرئيسية لأهميتها:
الوزن الصحي: التغذية السليمة تساهم في الحفاظ على وزن صحي، وتقلل من خطر السمنة والأمراض المرتبطة بها مثل داء السكري وأمراض القلب. القوة واللياقة: الغذاء الصحي يمد الجسم بالمغذيات الضرورية لبناء العضلات وزيادة اللياقة البدنية.الصحة العقلية: هنالك ارتباط بين التغذية والصحة النفسية. الغذاء الصحي يمكن أن يقلل من التوتر وزيادة الانتباه والتركيز.تقليل مخاطر الأمراض: التغذية الجيدة تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياةنصائح لتحسين نمط الحياة الغذائيتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة: حاول تضمين مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات في نظامك الغذائي.الابتعاد عن الأغذية المعالجة والسكريات المضافة: حاول تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة والسكريات المضافة، واختر الأغذية الطبيعية والمأكولات المحضرة في المنزل.اقرأ أيضًا: أهمية الصحة النفسية.. كيف يمكن للرياضة أن تحسن صحتك العقلية؟
الشرب بشكل كافي: شرب الماء بكميات كافية أمر أساسي لصحتك. يمكن أن يساعد في تنظيف الجسم وتعزيز الهضم.تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يساعد تقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة على الحفاظ على مستوى الطاقة ثابتًا وتجنب الشعور بالجوع الزائد.ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تكمل التغذية السليمة وتسهم في الحفاظ على اللياقة البدنية وصحة العقل.التحكم في حجم الوجبات: توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بأنك شبعت، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياةالتخطيط المسبق للوجبات: قم بتخطيط وجباتك على مدى اليوم والأسبوع لضمان تناول الأطعمة الصحية.تناول الوجبات ببطء: قم بمضغ الطعام ببطء واستمتع بمذاق الطعام، هذا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة.إن التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتك وعافيتك، ويجب أن تكون الأولوية للأطعمة الصحية ونمط حياة غذائي متوازن، باستخدام هذه النصائح والتفرغ للعناية بنمط الحياة الصحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التغذية السليمة صحة نفسية وزن صحي سمنة اكتئأب الغذاء الصحي شرب الماء ممارسة الرياضة صحة العقل التغذیة السلیمة الحفاظ على على الصحة
إقرأ أيضاً:
الصحة: 105ملايين خدمة طبية قدمها التأمين الصحي بالمرحلة الأولى
قال الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، للقناة الأولى عبر نشرة الثالثة، إن هناك 105 ملايين خدمة طبية وعلاجية قدمتها منظومة التأمين الصحى الشامل بمحافظات المرحلة الأولى.
وفي وقت سابق قال المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، إنّ قانون المسؤولية الطبية يوفر حماية متوازنة لكل من المريض والطبيب، من خلال تحديد الحالات التي يكون فيها الطبيب مسؤولًا بشكل واضح، وكذلك اشتراط موافقة المريض المستنيرة عند تقديم العلاج، سواء كانت مكتوبة أو شفوية.
وأضاف عبد الغفار ، أنّ هذه الموافقة تستند إلى شرح مفصل للحالة والعلاج للمريض، مما يعزز الاطمئنان لدى المتلقي ويضمن حقه في معرفة التفاصيل المتعلقة بخدماته الصحية.
وتابع، أنّ القانون يوفر أيضًا حماية غير مباشرة للمريض، من خلال وضع قواعد واضحة للطبيب تتيح له التفريق بين الخطأ الطبي البسيط، الخطأ الجسيم، والمضاعفات المحتملة.
البيئة التشريعيةوأشار إلى أن هذه البيئة التشريعية الآمنة تشجع الأطباء على التعامل مع الحالات التي قد تكون نسب الشفاء فيها منخفضة، مما يعود بالنفع على المرضى ويزيد من جودة الخدمة المقدمة.
ولفت المتحدث باسم وزارة الصحة إلى أن القانون يمثل توازنًا متميزًا بين مسؤولية مقدم الخدمة وسلامة متلقي الخدمة، مؤكّدًا أن الهدف هو خلق بيئة آمنة وموثوقة لكل الأطراف، وتحفيز الأطباء على تقديم أفضل ما لديهم دون خوف من تبعات قانونية غير مبررة، بما يخدم المريض ويحقق أهداف المنظومة الصحية بشكل عام.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟