التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياة
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
إن الغذاء هو وقود الجسم وعقله، إذا تناولتم طعامًا صحيًا ومتوازنًا، فإنه سيساهم في تحسين الصحة البدنية والنفسية وسيقلل من مخاطر الأمراض، يعكس نمط الحياة الغذائي السليم اهتمامًا بالصحة والعافية، ويسهم في زيادة الطاقة والحيوية، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية التغذية السليمة ونقدم بعض النصائح لتحسين نمط الحياة الغذائي.
تؤثر التغذية بشكل كبير على الصحة البدنية والنفسية، إليك بعض الجوانب الرئيسية لأهميتها:
الوزن الصحي: التغذية السليمة تساهم في الحفاظ على وزن صحي، وتقلل من خطر السمنة والأمراض المرتبطة بها مثل داء السكري وأمراض القلب. القوة واللياقة: الغذاء الصحي يمد الجسم بالمغذيات الضرورية لبناء العضلات وزيادة اللياقة البدنية.الصحة العقلية: هنالك ارتباط بين التغذية والصحة النفسية. الغذاء الصحي يمكن أن يقلل من التوتر وزيادة الانتباه والتركيز.تقليل مخاطر الأمراض: التغذية الجيدة تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياةنصائح لتحسين نمط الحياة الغذائيتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة: حاول تضمين مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات في نظامك الغذائي.الابتعاد عن الأغذية المعالجة والسكريات المضافة: حاول تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة والسكريات المضافة، واختر الأغذية الطبيعية والمأكولات المحضرة في المنزل.اقرأ أيضًا: أهمية الصحة النفسية.. كيف يمكن للرياضة أن تحسن صحتك العقلية؟
الشرب بشكل كافي: شرب الماء بكميات كافية أمر أساسي لصحتك. يمكن أن يساعد في تنظيف الجسم وتعزيز الهضم.تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يساعد تقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة على الحفاظ على مستوى الطاقة ثابتًا وتجنب الشعور بالجوع الزائد.ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تكمل التغذية السليمة وتسهم في الحفاظ على اللياقة البدنية وصحة العقل.التحكم في حجم الوجبات: توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بأنك شبعت، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.التغذية السليمة وأثرها على الصحة.. نصائح لتحسين نمط الحياةالتخطيط المسبق للوجبات: قم بتخطيط وجباتك على مدى اليوم والأسبوع لضمان تناول الأطعمة الصحية.تناول الوجبات ببطء: قم بمضغ الطعام ببطء واستمتع بمذاق الطعام، هذا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة.إن التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتك وعافيتك، ويجب أن تكون الأولوية للأطعمة الصحية ونمط حياة غذائي متوازن، باستخدام هذه النصائح والتفرغ للعناية بنمط الحياة الصحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التغذية السليمة صحة نفسية وزن صحي سمنة اكتئأب الغذاء الصحي شرب الماء ممارسة الرياضة صحة العقل التغذیة السلیمة الحفاظ على على الصحة
إقرأ أيضاً:
نصائح مهمة من الصحة للحجاج المصريين
أكد الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن البعثة الطبية المصرية متواجدة في الأراضي المقدسة، وتقوم بتقديم الرعاية الصحية اللازمة للحجاج المصريين على مدار الساعة، موضحًا أن الوقاية خير من العلاج.
وقال في حواره في برنامج ط حديث القاهرة “ المذاع على قناة ” القاهرة والناس"، :" التزام المرضى بعدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب المختص، مشددًا على ضرورة الالتزام الكامل بجميع التعليمات الصحية الصادرة عن السلطات الصحية السعودية، خاصة خلال موسم الحج".
ونصح متحدث الصحة، الحجاج بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، والحرص على التهوية الجيدة، وارتداء الكمامات، والالتزام بمراجعة بروتوكولات العلاج الموصى بها، بالإضافة إلى أهمية شرب كميات كافية من المياه، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة والتزاحم، مما قد يؤدي إلى حالات من الجفاف أو الإعياء.
وشدد على ضرورة الحصول على التطعيمات في مواعيدها المحددة، مؤكدًا أن وزارة الصحة توفر كافة خدمات التعامل مع حالات العقر بجميع المستشفيات العامة والمركزية، قائلًا: "لابد من التوجه الفوري إلى أقرب مستشفى لتلقي الإسعافات الأولية، ومن ثم نقل الحالة إلى مركز السموم المختص لاستكمال العلاج"
اتحاد الكرة يوضح: أسباب اختيار طولان لمهمة عاجلة