حذر الأطباء من أن تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر قد يسبب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي ، أوضح الأطباء أن الأفراد الذين يتناولون وجبة الإفطار بعد الساعة 9 صباحًا أكثر عرضة بنسبة 59% للإصابة بهذه الحالة مقارنة بأولئك الذين ينهونها بحلول الساعة 8 صباحًا.
كما أن تناول العشاء بعد الساعة العاشرة يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
وأشار الأطباء إلى أهمية عدم التفكير فقط في ما نأكله ولكن أيضا في موعد تناوله لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري، فمن المعروف أن تخطي وجبة الإفطار يؤثر على التحكم في الجلوكوز والدهون، وكذلك مستويات الأنسولين.
ويرتبط مرض السكري من النوع 2 بالعديد من عوامل الخطر القابلة للتعديل، بما في ذلك النظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني والتدخين.
وأكد الأطباء أن الصيام لفترات طويلة قد يكون مفيدا إذا تناول الأفراد وجبة الإفطار قبل الساعة 8 صباحا والعشاء مبكر، مشيربن إلى أن الوجبة الأولى قبل الساعة الثامنة صباحا والوجبة الأخيرة قبل الساعة السابعة مساء قد تساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري ٢.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية:
الأطباء
وجبة الإفطار
تناول العشاء
الإصابة بالسكري
التدخين
الصيام
وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
«منوّم طبيعي».. 3 فواكه مذهلة تساعدك على النوم العميق
الجديد برس| منوعات| يعاني كثيرون من صعوبة في النوم أو الأرق المستمر، لكن الحل قد يكون أقرب مما تتصورون، وربما يكمن في طبق الفاكهة قبل النوم. أكدت الدراسات الحديثة أن بعض الفواكه تحتوي على مركبات طبيعية مثل الميلاتونين والتريبتوفان، اللذين يساعدان على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتعزيز النوم العميق.
الميلاتونين والتريبتوفان.. أصدقاء النوم الميلاتونين: هرمون طبيعي ينظّم دورة النوم والاستيقاظ ويزيد إفرازه مع حلول الظلام. التريبتوفان: حمض أميني يتحول في الجسم إلى سيروتونين ثم إلى ميلاتونين، مما يعزز الاسترخاء والاستعداد للنوم.
الكرز.. هرمون النوم الطبيعي أظهرت الدراسات أن تناول الكرز الحامض قبل النوم يزيد الإحساس بالنعاس، لأنه غني بالميلاتونين والتريبتوفان. كما تحتوي ثماره على إنزيمات تساعد على بقاء التريبتوفان لفترة أطول في الجسم، مما يعزز إنتاج هرمون النوم.
الكيوي.. ضبط كيمياء الدماغ يُعتبر الكيوي من أفضل الأطعمة الموصى بها قبل النوم، حيث يسهم في تنظيم دورة النوم عبر زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، إضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين C التي تعزز الاسترخاء وتحسن نوعية النوم.
العنب.. وجبة مسائية تساعد على النعاس يحتوي العنب البنفسجي على مستويات عالية من الميلاتونين، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل النوم بساعة إلى ساعتين، لتسهيل دخول الجسم في مرحلة الاسترخاء والنعاس الطبيعي.
نصائح لتعزيز النوم بجانب الفواكه تناول الفواكه الطازجة قبل النوم بساعتين تقريباً. الحفاظ على روتين ليلي ثابت مع تغير الضوء الطبيعي. تقليل التعرض للشاشات لتجنب الضوء الأزرق. الحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة لتعزيز النوم العميق. باختصار، دمج هذه الفواكه الثلاث في وجبة مسائية بسيطة قد يكون الحل
الطبيعي الأمثل لمواجهة الأرق وتحقيق نوم هادئ وصحي.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة