بريق الصحة في كل حبة.. قيمة البرتقال الغذائية والفيتامينات الرائعة
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
في عالم الفواكه الملونة واللذيذة، يتألق البرتقال كجوهرة تغذي الجسم وتمنحه الطاقة والصحة. إنها ليست مجرد فاكهة، بل هي مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم وتعزز الصحة بطريقة لا مثيل لها.
اللمعان البرتقالي: فيتامين C والمزيد
عندما نفكر في البرتقال، يتبادر إلى أذهاننا لونه البراق ونكهته الحلوة، ولكن هناك أكثر مما نتخيل.
توازن مثالي: الفيتامينات والمعادن الأخرى
إلى جانب فيتامين C، يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى. يُعد فيتامين A حليفًا للبصر وصحة الجلد، في حين يسهم فيتامين B6 في دعم صنع كريات الدم الحمراء وتحويل الطعام إلى طاقة. لا تقتصر القيمة الغذائية على الفيتامينات، بل يحتوي البرتقال أيضًا على المعادن مثل البوتاسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم والمحافظة على صحة القلب.
البرتقال وصحة القلب:
تشير الأبحاث إلى أن تناول البرتقال يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب. يعزز البرتقال القلب بفضل احتوائه على الألياف والمركبات النباتية المفيدة. يعتبر انخراط البرتقال في خفض مستويات الكوليسترول الضار ودعم صحة الأوعية الدموية تحفيزًا لنمط حياة صحي.
طعم الراحة والإنعاش:
لا يقتصر دور البرتقال على تلبية احتياجاتنا الغذائية فحسب، بل يمتد إلى لحظات الاسترخاء والإنعاش. يعتبر عصير البرتقال من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، ويُعتبر تناول قطع البرتقال الطازجة خيارًا منعشًا يمنح الجسم الراحة والطاقة.
يكمن سر جاذبية البرتقال في توازنه الفريد من الفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا لا غنى عنه في نظامنا الغذائي. فلنستمتع بلذة هذه الفاكهة البرتقالية ونستفيد من جمالها الغذائي الرائع الذي يعزز صحتنا ويضيف نكهة لذيذة إلى حياتنا اليومية.
طريقة سهلة لتحضير عصير البرتقال الطازج في المنزل
مكونات:
- برتقال (عدد حسب الرغبة)
- ملعقة صغيرة من السكر (اختياري)
- ثلج (اختياري)
الخطوات:
1. قم بغسل البرتقال جيدًا تحت الماء الجاري للتأكد من نظافته.
2. اقطع البرتقال إلى نصفين.
3. استخرج عصير البرتقال باستخدام عصارة الحمضيات. يمكنك استخدام عصارة اليد إذا لم تتوفر عصارة خاصة.
4. في حال رغبتك في تخفيف الحموضة أو إضافة حلاوة إضافية، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر وتحريكها جيدًا.
5. اسكب العصير في كوب وأضف الثلج إذا كنت تفضله باردًا.
6. يمكنك تزيين الكوب بشريحة برتقال إضافية على الحافة.
7. قدم العصير الطازج واستمتع بمذاقه اللذيذ والمفعم بالفيتامينات.
الآن، يمكنك الاستمتاع بعصير البرتقال الطازج الذي تحضّره بنفسك في راحة منزلك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البرتقال فوائد البرتقال عصير البرتقال
إقرأ أيضاً:
دراسة: طريقة التنفس أثناء المشي تحسن صحة القلب وتقلل الإجهاد
كشفت دراسات حديثة أن تنظيم التنفس أثناء المشي أو أي حركة خفيفة يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب وتحسين الدورة الدموية، كما يقلل من الشعور بالإجهاد والتعب، وأوضح الباحثون أن الطريقة التي يتنفس بها الشخص أثناء النشاط البدني تؤثر على كفاءة الأوكسجين الذي يصل إلى العضلات والقلب، وهو ما يجعل الجسم أكثر قدرة على مواجهة المجهود اليومي.
وأشار الخبراء إلى أن التنفس السليم أثناء المشي يتطلب الشهيق من الأنف والزفير ببطء عبر الفم، بحيث يتم ملء الرئتين بالأكسجين بشكل كامل، وهذا النمط من التنفس يساعد على تقليل ضغط الدم، ويزيد من قدرة الجسم على التخلص من ثاني أكسيد الكربون، ما يحسن وظائف القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإجهاد المزمن.
وأضافت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون التنفس المنتظم أثناء الحركة يشعرون بتحسن ملحوظ في الطاقة وقدرتهم على التحمل، مقارنة بمن يمشون أو يمارسون الرياضة دون الانتباه لنمط التنفس. كما أن تنظيم النفس أثناء المشي يعزز الاسترخاء النفسي ويقلل من التوتر العضلي، ما ينعكس إيجابًا على الحالة المزاجية.
وأكد الأطباء أن هذه العادة بسيطة وسهلة التطبيق، ولا تحتاج إلى معدات أو تدريب معقد، لكنها تحمل فوائد كبيرة لصحة القلب، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو القلق المزمن. كما نصحوا بالبدء بالمشي ببطء مع الانتباه إلى التنفس، ثم زيادة سرعة المشي تدريجيًا مع الحفاظ على نمط الشهيق والزفير المنتظم.
وأشار الخبراء إلى أن ممارسة التنفس العميق والمنظم لا يقتصر تأثيره على النشاط البدني فقط، بل يمكن تطبيقه أثناء الجلوس أو الاسترخاء في المنزل لتقليل مستويات التوتر وتحسين التركيز. هذه التقنية تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف القلق، ما يعزز الصحة القلبية على المدى الطويل.
واختتمت الدراسات بتوصياتها بالتأكيد على أن دمج طريقة التنفس الصحيحة مع النشاط البدني اليومي يمكن أن يكون خطوة فعالة لتحسين صحة القلب وتقليل الإجهاد، مشددين على أن العناية بالنفس أثناء الحركة هي سر بسيط لكنه قوي للحفاظ على الصحة العامة وجودة الحياة
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة