6 خطوات تساعدك في التخلص من دهون الجسم
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
هناك العديد من الطرق المختلفة للتخلص من دهون الجسم، ومن بينها:
1. النظام الغذائي الصحي: يجب عليك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم النباتية والأسماك والبقوليات يجب تجنب الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة والوجبات السريعة.
2.
3. تقليل استهلاك السعرات الحرارية: يعتبر إنقاص الوزن أمرًا مبنيًا على الحصول على عجز في السعرات الحرارية، وذلك بتقليل كمية الطعام المتناولة والتركيز على الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والمنخفضة بالسعرات الحرارية.
4. شرب الماء بكثرة: يساعد شرب الماء بكثرة في تحفيز عملية الأيض وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي. يفضل تناول الكمية الموصى بها من الماء يوميًا وتجنب المشروبات الغازية والعصائر السكرية.
5. النوم الجيد: يجب أن تحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، حيث إن نقص النوم يمكن أن يؤثر على عملية الأيض وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
6. الحد من التوتر: يؤثر التوتر والقلق على إفراز الهرمونات التي يمكن أن تزيد من تراكم الدهون في الجسم يجب أن تجنب التوتر وتبحث عن طرق للتخلص منه مثل ممارسة التأمل أو اليوغا أو القراءة.
مهم أن تتذكر أن فقدان الوزن يستغرق الوقت والجهد، وأفضل النتائج تأتي من مجموعة متنوعة من الممارسات الصحية المستدامة. قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن، يُفضل استشارة الطبيب أو خبير التغذية للحصول على نصائح ملائمة لحالتك الصحيةملحوظة: يجب أن أذكرك بأنني نموذج لغة افتراضي ولا يجب اعتبار المعلومات المقدمة كبديل عن استشارة الطبيب أو الخبير الذي يمكنه تقديم نصائح مخصصة لحالتك الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرياضية الهرمونات سباحة الوجبات السريعة خضروات الجهاز الهضمي فقدان الوزن المشروبات الغازية نظام غذائي انقاص الوزن السعرات الحرارية معلومات البقوليات حرق السعرات الحرارية النوم الجيد شرب الماء تناول الطعام حالتك الصحية دهون الجسم التمارين الرياضية تقوية العضلات النظام الغذائي ممارسة التمارين تمارين القلب القيمة الغذائية نظام غذائي صحي التمارين الرياضي تراكم الدهون استشارة الطبيب تمارين الرياضية تمارين البطن ممارسة التمارين الرياضية الفواكه والخضروات مشروبات الغازية البطن والأرداف
إقرأ أيضاً:
فرح الهادي تشعل السوشيال ميديا برشاقتها بعد الولادة.. فيديو
خاص
تصدّرت الفنانة الكويتية فرح الهادي حديث مواقع التواصل الاجتماعي خلال الساعات الماضية، بعد ظهورها في مقطع مصوّر بدت فيه برشاقة لافتة، وذلك بعد نحو شهرين ونصف فقط من ولادة طفلها “آدم”.
الفيديو أثار تفاعلاً واسعًا، بين من اعتبر أن فرح استعادت قوامها بسرعة قياسية، وآخرين رجّحوا أنها استعانت بخدع بصرية في التصوير.
لكن فرح قررت الرد بنفسها، وقالت في توضيح نشرته عبر حساباتها إنها لم تخسر الوزن كما يظن البعض، بل إن ما حدث هو أن “السوائل الزائدة خرجت من جسدها بعد الولادة”، وأضافت بلهجة عفوية: “فشّيت بعد الولادة.. بس ترى البطن موجود!”.
وأكدت أنها، مثل أي أم، لا تزال تعاني من بعض آثار الحمل، قائلة: “بطني موجود، بس أحاول أكون مرتاحة وواثقة.”
انتشرت تعليقات عديدة عبر منصات التواصل، بين الإشادة بجمالها، وتساؤلات عن سر “النزول السريع” في الوزن، لكن فرح طلبت من المتابعات التوقف عن المقارنات، مشددة على أهمية تقبّل الجسد بعد الولادة، ومؤكدة أن ما يظهر على الشاشة لا يعكس دومًا الواقع، لا سيما مع وجود فلاتر وتصوير احترافي.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/kr3cZiKtFHjdOWdo.mp4
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر