مشروبات تقليل مستويات سكر الدم.. نصائح وتوجيهات هامة
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
في الحقيقة، لا يوجد مشروب يساعد على خفض مستويات سكر الدم بشكل سريع، ولكن بعض الأعشاب قد تلعب دورًا في تقليل هذه المستويات. يجب دائمًا مراقبة مستويات السكر عند تناول هذه المشروبات، وتجنب تناولها مع أدوية تنظيم السكر، مع استشارة الطبيب أولًا. فيما يلي بعض المشروبات التي قد تساعد في التقليل من ارتفاع سكر الدم:
- الماء: يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة سكر الدم، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة Diabetes Care عام 2011 أن شرب الماء يرتبط بتقليل خطر ارتفاع سكر الدم.
- القرفة: تباينت الدراسات حول فعالية تناول القرفة في خفض مستويات السكر، ولكن دراسة نشرت في مجلة Diabetes Care عام 2003 أشارت إلى أن تناول كمية تتراوح بين 1 إلى 6 غرامات من القرفة يوميًا لمدة 40 يومًا قد يقلل من مستويات سكر الدم.
- الحلبة: يمكن لتناول بذور الحلبة المنقوعة في الماء الساخن أن يساعد في خفض مستويات السكر لدى مصابين بمرض السكري من النوع الثاني، وينصح بالحذر خاصة لمرضى السكري.
- الجنسنج الأمريكي: يُظهر حسب دراسة في European Journal of Nutrition عام 2019 أن تناول عشبة الجنسنج الأمريكي يمكن أن يخفض مستويات الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي والجلوكوز الصومي، ويجب على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر عند استخدامها، مع الحذر من تأثيرها على بعض الأدوية.
نظرة شاملة حول مرض السكري
يُعرَف مرض السكري بكونه انخفاضًا في قدرة الجسم على التعامل مع جلوكوز الدم، المعروف أيضًا بسكر الدم. يحدث ذلك عندما لا يستطيع البنكرياس إنتاج الإنسولين بكميات كافية أو عندما يكون هناك عدم استجابة كافية للإنسولين. يتواجد ثلاثة أنواع رئيسية من مرض السكري، وهي السكري من النوع الأول، والسكري من النوع الثاني، وسكري الحمل. يجدر بالذكر أنه لم يتم اكتشاف علاج لمرض السكري حتى الآن، وبالتالي يحتاج مرضى السكري إلى إدارة حالتهم للحفاظ على صحتهم.
لتجنب مرض السكر، يمكن اتباع الإجراءات التالية:
1. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يسهم في تقليل فرص الإصابة بمرض السكر. ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن يلعبان دورًا هامًا في هذا السياق.
2. ممارسة النشاط البدني: النشاط البدني المنتظم يعزز استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكر.
3. تناول طعام صحي: اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة تسهم في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم. تجنب تناول الكميات الزائدة من السكر والدهون المشبعة.
4. التحكم في ضغط الدم والكوليسترول: الرصد الدوري والتحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول يقللان من مخاطر الإصابة بمرض السكر.
5. تجنب التدخين: التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكر، لذا يفضل الامتناع عن التدخين.
6. الفحص الدوري: إجراء الفحوص الدورية لفحص مستويات السكر في الدم يساعد في اكتشاف أي تغييرات مبكرة والتعامل معها بشكل فعال.
7. الحد من تناول الكحول: تقليل كميات الكحول يحمي من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
تطبيق هذه النصائح والتوجه لنمط حياة صحي يلعبان دورًا كبيرًا في الوقاية من مرض السكر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القرفة الماء الحلبة
إقرأ أيضاً:
شعبة المستوردين: مصر على وشك الاكتفاء الذاتي من السكر
أكد المهندس متى بشاي، رئيس لجنة التجارة الداخلية بشعبة المستوردين بالاتحاد العام للغرف التجارية، أن مصر على وشك الاكتفاء الذاتي من السكر، مما يؤمن احتياجاتها في واحدة من السلع الاستراتيجية المهمة للبلاد، وهو الأمر الذي يمثل نقطة تحول مهمة في مسار تأمين الاحتياجات المحلية وتقليل الاعتماد على الاستيراد، وتعزيز مستهدفات الأمن الغذائي، وضمان استقرار الأسواق المحلية.
وأضاف أنه وفقًا لمجلس الوزراء، فإنه بحلول مطلع عام 2026 لن تكون مصر في حاجة للاستيراد، وخاصة أن إجمالي الأرصدة الحالية من السكر التمويني يكفي لمدة 13 شهرًا.
مصر من أعلى الدول استهلاكا للسكر
وأشار بشاي في تصريحات له إلى أن مصر واحدة من أعلى الدول استهلاكا للسكر، وحسب منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية، يستهلك الفرد في مصر سنويًا 51.4 كيلوغرامًا من السكر، أي ما يقرب من ضعف استهلاك المتوسط العالمي للفرد.
وأكد متى بشاي أن الاكتفاء الذاتي كان نتيجة عدد من الإجراءات الحكومية، على رأسها رفع سعر توريد البنجر (الشمندر) وقصب السكر، وتشجيع الفلاحين على زراعته وزيادة إنتاجية الفدان، مشيرًا إلى أن هناك اكتفاءً ذاتيًا من إنتاج السكر هذا العام، وأن مصر لن تكون بحاجة إلى استيراد السكر من الخارج بدءًا من العام المقبل.
وأوضح بشاي أن مصر تمتلك 16 مصنعًا لإنتاج السكر، وتعتمد على الاستيراد لتغطية الفجوة، حيث استوردت نحو مليون طن في عام 2024، وهو رقم قياسي بسبب أزمة النقص، مشيرًا إلى أن مصر تنتج ما بين 2.6 و2.8 مليون طن سكر سنويًا وتستهلك ما بين 3.3 و3.5 مليون طن، وبالتالي فإن مصر تعاني من فجوة في إنتاج السكر تتراوح بين 400 ألف طن و800 ألف طن سنويًا.
وأشار بشاي إلى أن السوق شهد أزمة في السكر، بلغت ذروتها في الربع الأخير من عام 2023 والربع الأول من عام 2024، حين قفز سعره لأكثر من الضعف وسط نقص في المعروض، ليبلغ سعر الكيلو نحو 55 جنيهاً، بعدما كان سعره في المتوسط 15 جنيهاً.
وفي مارس 2025، أعلنت الحكومة تحقيق نسبة اكتفاء ذاتي من السكر بلغت 81%، مع التأكيد على عدم الحاجة إلى الاستيراد بدايةً من 2026.
وخصصت الحكومة نحو 16 مليار جنيه لدعم محصول قصب السكر خلال عام 2025، بالإضافة إلى 7 مليارات جنيه للعمليات الصناعية، مع تحديد سعر استرشادي لطن القصب عند 2500 جنيه، وطَـن بنجر السكر عند 2400 جنيه بدرجة حلاوة 16%.
الجهل بالذات