مشروبات تقليل مستويات سكر الدم.. نصائح وتوجيهات هامة
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
في الحقيقة، لا يوجد مشروب يساعد على خفض مستويات سكر الدم بشكل سريع، ولكن بعض الأعشاب قد تلعب دورًا في تقليل هذه المستويات. يجب دائمًا مراقبة مستويات السكر عند تناول هذه المشروبات، وتجنب تناولها مع أدوية تنظيم السكر، مع استشارة الطبيب أولًا. فيما يلي بعض المشروبات التي قد تساعد في التقليل من ارتفاع سكر الدم:
- الماء: يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة سكر الدم، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة Diabetes Care عام 2011 أن شرب الماء يرتبط بتقليل خطر ارتفاع سكر الدم.
- القرفة: تباينت الدراسات حول فعالية تناول القرفة في خفض مستويات السكر، ولكن دراسة نشرت في مجلة Diabetes Care عام 2003 أشارت إلى أن تناول كمية تتراوح بين 1 إلى 6 غرامات من القرفة يوميًا لمدة 40 يومًا قد يقلل من مستويات سكر الدم.
- الحلبة: يمكن لتناول بذور الحلبة المنقوعة في الماء الساخن أن يساعد في خفض مستويات السكر لدى مصابين بمرض السكري من النوع الثاني، وينصح بالحذر خاصة لمرضى السكري.
- الجنسنج الأمريكي: يُظهر حسب دراسة في European Journal of Nutrition عام 2019 أن تناول عشبة الجنسنج الأمريكي يمكن أن يخفض مستويات الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي والجلوكوز الصومي، ويجب على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر عند استخدامها، مع الحذر من تأثيرها على بعض الأدوية.
نظرة شاملة حول مرض السكري
يُعرَف مرض السكري بكونه انخفاضًا في قدرة الجسم على التعامل مع جلوكوز الدم، المعروف أيضًا بسكر الدم. يحدث ذلك عندما لا يستطيع البنكرياس إنتاج الإنسولين بكميات كافية أو عندما يكون هناك عدم استجابة كافية للإنسولين. يتواجد ثلاثة أنواع رئيسية من مرض السكري، وهي السكري من النوع الأول، والسكري من النوع الثاني، وسكري الحمل. يجدر بالذكر أنه لم يتم اكتشاف علاج لمرض السكري حتى الآن، وبالتالي يحتاج مرضى السكري إلى إدارة حالتهم للحفاظ على صحتهم.
لتجنب مرض السكر، يمكن اتباع الإجراءات التالية:
1. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يسهم في تقليل فرص الإصابة بمرض السكر. ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن يلعبان دورًا هامًا في هذا السياق.
2. ممارسة النشاط البدني: النشاط البدني المنتظم يعزز استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكر.
3. تناول طعام صحي: اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة تسهم في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم. تجنب تناول الكميات الزائدة من السكر والدهون المشبعة.
4. التحكم في ضغط الدم والكوليسترول: الرصد الدوري والتحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول يقللان من مخاطر الإصابة بمرض السكر.
5. تجنب التدخين: التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكر، لذا يفضل الامتناع عن التدخين.
6. الفحص الدوري: إجراء الفحوص الدورية لفحص مستويات السكر في الدم يساعد في اكتشاف أي تغييرات مبكرة والتعامل معها بشكل فعال.
7. الحد من تناول الكحول: تقليل كميات الكحول يحمي من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
تطبيق هذه النصائح والتوجه لنمط حياة صحي يلعبان دورًا كبيرًا في الوقاية من مرض السكر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القرفة الماء الحلبة
إقرأ أيضاً:
انطلاقة تحفّز على حرق الدهون.. 5 مشروبات تساعدك في إنقاص الوزن
يعتبر التخلّص من الدهون العنيدة والحصول على الوزن المثالي من أبرز التحديات التي تواجه العديد من الأفراد، حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن وبرنامج رياضي منتظم، ولكن نشر موقع (تايمز أوف انديا) أن هناك العديد من العادات الصحية الصباحية التي قد تلعب دورًا حاسمًا في تسريع عملية الأيض وتحفيز الجسم على حرق الدهون بكفاءة، ومن بين هذه العادات، الحرص على تناول بعض المشروبات على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار لتحقيق أفضل النتائج في غضون 30 يومًا، وسنرصد خلال السطور التالية أهم المشروبات التي تساعد على الحروق الدهون.
مشروبات تحفز الجسم على حرق الدهونبذور الشيا.. طاقة الألياف وسرّ الشعور بالشبعيعد مشروب بذور الشيا من الخيارات الممتازة لبدء اليوم، لما تحتويه هذه البذور من نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تحسين الهضم ومنع الانتفاخ، يكفي إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء الدافئ وتركها لبضع دقائق هذا المشروب يمنح شعورًا مطولًا بالشبع، مما يُقلل من الرغبة المستمرة في تناول الطعام.
الزنجبيل.. تعزيز عملية الأيضالزنجبيل معروف بخصائصه القوية في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز عملية الأيض، وعند مزجه مع الكركم والفلفل الأسود والليمون، يصبح مشروبًا فعّالًا في تقليل الانتفاخ وتحسين عملية الهضم، يُفضل تحضيره في الليلة السابقة وتناوله صباحًا فور الاستيقاظ للحصول على أقصى فائدة ممكنة، ويمكن تحليته بالعسل الطبيعي لإضافة نكهة مميزة وفائدة إضافية.
الشاي الأخضر والليمون.. تحفيز عملية الأيضعند دمج الشاي الأخضر بشرائح الليمون الطازجة، نحصل على مشروب يجمع بين مضادات الأكسدة ومكونات تحفز الأيض، يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيكين، لا سيما EGCG، الذي يساعد على أكسدة الدهون، في حين أن الليمون يضيف جرعة جيدة من فيتامين C، الذي يعزز عملية إزالة السموم ويدعم الجهاز الهضمي.
الفلفل الحار مع الليمون.. حرارة وحموضةمزيج الماء الدافئ مع شرائح الليمون والفلفل الحار يُعد خيارًا مثاليًا في تعزيز عملية حرق الدهون، حيث يحتوي الفلفل الحار على مركب الكابسيسين، المعروف بدوره في رفع حرارة الجسم وتعزيز عملية الحرق، بينما يعمل الليمون على دعم الهضم ورفع قلوية الجسم بطريقة طبيعية.
خل التفاح.. ماكينة لحرق الدهونيعرف خل التفاح بقدرته على دعم حرق الدهون، إلى جانب دوره في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساهم في كبح الشهية، وينصح بتناول ملعقة صغيرة ممزوجة بكوب من الماء الدافئ صباحًا للمساعدة على التحكم في الوزن وتعزيز الشعور بالنشاط.
حكومة الإقليم تقرر استمرار الخدمة الكهربائية على مدار الساعة