في درجات الحرارة المرتفعة .. مشروبات هامة لترطيب الجسم
تاريخ النشر: 1st, July 2025 GMT
في الطقس الحار، يحتاج الجسم إلى ترطيب مستمر لتعويض السوائل المفقودة عن طريق العرق. إليك قائمة بمشروبات تساعد على ترطيب الجسم بشكل فعّال:
مشروبات طبيعية لترطيب الجسم في الحر
1. الماء
أفضل وأبسط وسيلة للترطيب.
يُفضل شربه على فترات منتظمة حتى دون الشعور بالعطش.
2. ماء جوز الهند
غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
يعوّض فقدان الأملاح أثناء التعرق.
3. عصير الخيار والنعناع
مرطّب ومنعش.
يساعد في تبريد حرارة الجسم.
4. عصير البطيخ
يحتوي على نسبة عالية من الماء (أكثر من 90%).
غني بمضادات الأكسدة.
5. عصير الليمون بالنعناع
مصدر جيد لفيتامين C.
ينعش ويرطب ويقوّي المناعة.
6. اللبن الرايب أو الزبادي السائل
يحتوي على البروبيوتيك والبوتاسيوم.
يساعد في التبريد الطبيعي للجسم وتحسين الهضم.
7. ماء الشعير
مشروب شعبي مفيد للترطيب وتنظيف الكلى.
يمكن تناوله بارداً مع قطرات ليمون.
8. الكركديه البارد
يخفض حرارة الجسم وضغط الدم.
غني بمضادات الأكسدة.
9. ماء بالنعناع وشرائح الليمون أو البرتقال
منقوع منعش ومفيد، يمكن حفظه في الثلاجة وشربه طوال اليوم.
تجنّب في الحر الشديد:
المشروبات الغازية.
مشروبات الطاقة.
القهوة والشاي الثقيل (لأنها مدرّة للبول).
العصائر الجاهزة المحلاة صناعياً.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الطقس الطقس الحار طقس
إقرأ أيضاً:
استمرار الموجة الحارة على أغلب أنحاء الجمهورية
توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الثلاثاء، 1 يوليو 2025، استمرارًا للارتفاع الطفيف في درجات الحرارة على معظم الأنحاء، وذلك في ظل موجة الطقس شديدة الحرارة التي تضرب البلاد منذ أيام.
ويسود طقس شديد الحرارة ورطب نهارًا على معظم المناطق، بينما يكون مائلًا للحرارة رطبًا على السواحل الشمالية، ومعتدلًا خلال الليل والصباح الباكر.
الرطوبة تزيد الإحساس بالحرارةبحسب الدكتور محمود شاهين، مدير عام إدارة التنبؤات والإنذار المبكر بمخاطر الطقس، فإن نسب الرطوبة المرتفعة ستزيد من الإحساس بدرجات الحرارة، حيث يتوقع أن يشعر المواطنون بدرجات حرارة أعلى من المسجلة فعليًا بـ2 إلى 3 درجات مئوية.
وأوضح شاهين أن هذه الظروف قد تؤثر على أنشطة المواطنين خاصة خلال ساعات النهار، داعيًا إلى توخي الحذر وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
شبورة مائية صباحية تقلل من الرؤيةتشير التوقعات إلى ظهور شبورة مائية كثيفة خلال ساعات الصباح الباكر، في الفترة ما بين الرابعة والثامنة صباحًا، على مناطق من شمال البلاد، بما في ذلك القاهرة الكبرى، وشمال الصعيد، ومدن القناة، ووسط سيناء. وقد تؤدي هذه الشبورة إلى تراجع مستوى الرؤية الأفقية، ما يستدعي الحذر خاصة لسائقي المركبات.
فرص أمطار خفيفة على بعض المناطقكما أشارت الهيئة إلى وجود فرص ضعيفة لسقوط أمطار خفيفة على بعض المناطق الساحلية الشمالية، وكذلك جنوب سيناء، على فترات متقطعة خلال اليوم. وعلى الرغم من أن هذه الأمطار ليست مؤثرة على النشاط اليومي، إلا أنها تظل مؤشرًا على الاضطراب الجوي الطفيف في بعض المناطق الساحلية.
درجات الحرارة المتوقعة في محافظات مصرنشرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية بيانًا تفصيليًا بدرجات الحرارة المتوقعة اليوم في عدد من المدن الرئيسية، وجاءت على النحو التالي:
القاهرة الكبرى:
العظمى 37° – الصغرى 25°
الإسكندرية:
العظمى 31° – الصغرى 22°
مطروح:
العظمى 29° – الصغرى 23°
سوهاج:
العظمى 41° – الصغرى 25°
قنا:
العظمى 42° – الصغرى 26°
أسوان:
العظمى 43° – الصغرى 27°
الجهل بالذات