بلا رياضة أو "ريجيم".. إخسروا الوزن بهذه الطريقة! صحة
تاريخ النشر: 11th, July 2023 GMT
صحة، بلا رياضة أو ريجيم إخسروا الوزن بهذه الطريقة!،أشار اختصاصي صحة الأمعاء وخبير التغذية تيم سبيكتور إلى أنه من الممكن إنقاص الوزن من دون .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر بلا رياضة أو "ريجيم".. إخسروا الوزن بهذه الطريقة!، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
أشار اختصاصي صحة الأمعاء وخبير التغذية تيم سبيكتور إلى أنه من الممكن إنقاص الوزن من دون تغيير الأطعمة التي تتناولها أو الكمية على الإطلاق، وكل ما عليك فعله هو تغيير الأوقات التي تستهلكها فيها.
وفي حديثه في بودكاست "بي بي سي ساوندز"، كشف تيم سبيكتور عما يجب أن نتناوله وكيف يجب أن نأكل لتحقيق أقصى قدر من صحتنا ورفاهيتنا.
وبصرف النظر عن الحد من الأطعمة فائقة المعالجة وإدخال الأطعمة المخمرة، مثل مخلل الملفوف في نظامك الغذائي، طرح الخبير الرائد في التغذية وصحة الأمعاء، والمؤسس المشارك لتطبيق ZOE - فكرة "الأكل المقيَد بالوقت". وقال إن هذه الممارسة "تندرج تحت مظلة الصيام المتقطع" وتتألف من الأكل في فترة زمنية محددة والامتناع عن الطعام لبقية اليوم.وأضاف: "لا يمكنك تغيير الكمية التي تتناولها أو ما تأكله. أنت فقط تغير النافذة الزمنية التي تتناول فيها الطعام".
وتتضمن خطة تيم المثالية الصيام لمدة 14 ساعة وتناول الطعام لمدة 10 ساعات في اليوم.
وأشار إلى أنه "في المملكة المتحدة، من المحتمل أن يكون متوسط النافذة الزمنية حوالي 15 أو 16 ساعة، لأننا نتناول الكثير من الوجبات الخفيفة. لذلك فنحن نأكل من وقت استيقاظنا في الصباح إلى ما قبل الذهاب إلى الفراش".
وأضاف: "هناك الكثير من الدراسات التي تُظهر أن هذا سيء جدا بالنسبة لنا. فهو لا يعطينا فقط الكثير من طفرات السكر ويسبب مشاكل في التمثيل الغذائي لدينا بهذه الطريقة، بل إنه يشجع على الإفراط في تناول الطعام، ويجعلنا ننام بشكل سيئ، ولكن له أيضا تأثير سيئ على الميكروبات في أمعائنا".
وتابع: "تحتاج الميكروبات - مثلنا - إلى نوم هانئ ليلا. وإذا منحتها هذا النوم، فسيكون لديها فريق تنظيف يخرج ليلا، ولديها تغيير في الورديات".
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الکثیر من
إقرأ أيضاً:
آل الشيخ: السعودية قوة محورية في عالم رياضة الملاكمة
البلاد (الرياض)
أكد رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه ورئيس الاتحاد السعودي للملاكمة تركي آل الشيخ، أن المملكة باتت اليوم قوة محورية في عالم رياضة الملاكمة، مشيرًا إلى أن النزال المرتقب بين الملاكمين العالميين، المكسيكي الشهير ساؤول “كانيلو” ألفاريز، والملاكم الأميركي غير المهزوم تيرينس كروفورد، يمثل محطة فارقة في تاريخ الرياضة القتالية الحديثة، ويُعد من أبرز النزالات خلال السنوات العشر الماضية.
جاء ذلك خلال المؤتمر الصحفي الذي أقيم، في مسرح بكر الشدي بمنطقة بوليفارد سيتي، إيذانًا بانطلاق الجولة الإعلامية العالمية لنزال “القرن” على لقب الوزن المتوسط الفائق، الذي يُقام ضمن فعاليات موسم الرياض، ويجمع بين بطلي العالم في 13 سبتمبر المقبل في ملعب “أليجيانت” بمدينة لاس فيغاس الأميركية.
وقال تركي آل الشيخ عن أجواء ما قبل النزال “إن التحدي بدأ فعليًا بعد منتصف الليل في الليلة التي سبقت المؤتمر -كما قلت سابقًا- أبحث عن القتال الحقيقي، هذا هو جوهر الملاكمة”.
وأوضح آل الشيخ أن إقامة النزال في مدينة لاس فيغاس، هو امتداد لدورها القيادي في هذه الرياضة، مبينًا أن المملكة تمول الحدث بالكامل وتملكه، وهي التي تقود هذه اللحظة التاريخية، مشيرًا إلى أن الحدث سيكون من أعظم النزالات في تاريخ الملاكمة الحديث.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول