"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح..تناول السمسم يوفر العديد من الفوائد الصحية حيث يحتوي السمسم على الكالسيوم، والزنك، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، وهذه المعادن مجتمعة تعمل بشكل فعّال على حماية العظام والمحافظة على سلامتها وصلابتها، وتقويتها من الهشاشة والضعف والتخلخل.
ويحتوي السمسم على فيتامين د الذي له فائدة كبيرة في تقوية العظام، وأفضل طريقة للحصول على الفائدة الموجودة في السمسم من أجل تقوية العظام هي من خلال تناول ملعقة كبيرة على الريق في الصباح.
يمكن تناول السمسم بعدة طرق، مثل إضافته إلى السلطات والأطباق الجانبية والمخبوزات، أو استخدام زيت السمسم في عمليات الطهي، ومع ذلك يجب تناوله بكميات معتدلة، حيث أن السمسم غني بالسعرات الحرارية، وإذا كنت تعاني من حساسية للسمسم أو لديك حالة صحية خاصة، فيُفضل استشارة الطبيب قبل تضمينه في نظامك الغذائي.
بعض الفوائد الرئيسية لتناول السمسم:
1. غني بالمغذيات: يحتوي السمسم على مجموعة متنوعة من المغذيات الهامة بما في ذلك الألياف، والبروتينات، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك.
"تحسين الذاكرة والتركيز"..6 فوائد مذهلة لتناول السمسم في الصباح2. تعزيز صحة القلب: يحتوي السمسم على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف والمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL) في الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الأمراض القلبية.
ما هي فوائد تناول السمسم:
3. تقوية الجهاز المناعي: يحتوي السمسم على العديد من المضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات في الجسم.
4. دعم صحة العظام: يحتوي السمسم على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وجميعها معادن مهمة لصحة العظام، تناول السمسم يمكن أن يساعد في تعزيز قوة العظام والمساهمة في الوقاية من هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.
تعرف على فوائد تناول السمسم:5. دعم صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور السمسم على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
6. تعزيز الصحة العقلية: تحتوي بذور السمسم على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وفيتامين E ومجموعة من المواد الكيميائية التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمسم فوائد السمسم الذاکرة والترکیز تناول السمسم السمسم فی فی الصباح
إقرأ أيضاً:
شبكة الطرق في المملكة.. قفزة عالمية تعزز تحسين جودة الحياة
شهدت المملكة العربية السعودية تطورًا ملحوظًا في قطاع الطرق خلال السنوات الماضية، واحتلت المركز الأول عالميًا في مؤشر ترابط الطرق، وفق تقرير المنتدى الاقتصادي العالمي الذي رفع تصنيف جودة البنية التحتية للطرق إلى 5.7، لتتصدر المملكة المركز الرابع بين دول مجموعة G20.
ويشكل هذا التقدم قفزة نوعية نحو تحقيق التصنيف السادس عالميًا في مؤشر جودة الطرق، ما يعزز تحسين جودة الحياة ودعم الأهداف الإستراتيجية للقطاع.شبكة الطرق خارج النطاق العمرانيولم تكتفِ المملكة بهذا الإنجاز، إذ أظهرت شبكة الطرق خارج النطاق العمراني تقدمًا كبيرًا، إذ حازت على المركز الأول عربيًا في استخدام تقنية الاهتزازات التحذيرية، كما بلغت نسبة مطابقتها لأعلى معايير السلامة أكثر من 80% بنهاية عام 2024، وفق مؤشرات البرنامج الدولي لتقييم الطرق (iRAP).
أخبار متعلقة الدمام 46 مئوية.. بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكةالسواحة: المملكة تقدم مبادرات عالمية لسد فجوات الحوسبة والبيانات .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } المملكة تشهد تطورًا في قطاع الطرق خلال السنوات الماضية - إكس هيئة الطرق
ويعود الفضل في هذا النجاح إلى مبادرات الهيئة العامة للطرق، التي أسهمت في رفع مؤشر جودة البنية التحتية للطرق، ما يعكس التزامها الكامل بتطبيق معايير عالمية في تصميم وتنفيذ وصيانة مشاريع الطرق.انخفاض الوفيات في حوادث الطرقوأشارت "الهيئة العامة الطرق" إلى أن هذا التقدم عزز سلامة الشبكة، إذ ارتفع معدل تقييم مستوى التحويلات المرورية إلى 95%، نتيجة تعزيز الرقابة على مشاريع الصيانة وتغطية الشبكة بعوامل السلامة، وانعكس ذلك في انخفاض نسبة الوفيات في حوادث الطرق بنسبة 57%، وفق إحصاءات اللجنة الوزارية للسلامة المرورية.
وأكدت أن اعتمادها على التقنيات الحديثة، بما في ذلك أسطول مسح وتقييم يُعد الأضخم عالميًا ومدعوم بالذكاء الاصطناعي، ما لعب دورًا محوريًا في رفع الكفاءة والسلامة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } المملكة تشهد تطورًا في قطاع الطرق خلال السنوات الماضية - إكس هيئة الطرق
ويشمل الأسطول معدات متقدمة لمسح الأضرار، وقياس مقاومة الانزلاق، والانحراف في طبقات الطريق، إضافة إلى قياس معامل الوعورة وسماكة الطرق، ما يتيح تحليلًا دقيقًا، وتحسين الصيانة، واتخاذ قرارات فورية.مواصلة تنفيذ المشاريع الحيويةوجددت الهيئة التزامها بمواصلة تنفيذ المشاريع الحيوية للوصول إلى المرتبة السادسة عالميًا في جودة الطرق بحلول عام 2030، وخفض معدل الوفيات إلى أقل من 5 حالات لكل 100 ألف نسمة، مع تغطية الشبكة بعوامل السلامة وفق تصنيف (IRAP)، وتقديم خدمات متطورة تتماشى مع رؤية 2030.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات