علشان صحتك.. 10 نصائح طبية تقلل من خطر الإصابة بأنواع السرطانات
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
خطر الإصابة بالسرطان يرعب ملايين الأشخاص حول العالم، خاصة من لديهم تاريخ مرضي في العائلة، إذ تعتبر هذه الفئة أكثر عرضة للإصابة بالأورام السرطانية، وكشفت دراسة جديدة عن 10 نصائح طبية تقلل من خطر الإصابة بالسرطانات بنسبة 70%.
ووفق باحثو الصندوق العالمي لأبحاث السرطان «WCRF» والمعهد الأمريكي للسرطان «AICR»، فإن هناك 10 نصائح تقلل خطر الإصابة بجميع أنوع السرطانات حال التزام الأشخاص بها، من بينها تجنب المكملات الغذائية وتناول حصص متوازنة من اللحوم الحمراء، فضلا عن حرص الأمهات على إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا، هي إحدى النصائح الطبية، فضلا عن تجنب تناول المشروبات السكرية، والوجبات السريعة، وأجرى باحثو الدراسة بجامعة نيوكاسل في المملكة المتحدة، تحليلا للبيانات الذاتية للنظام الغذائي على نحو 94778 شخصًا بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم BMI وقياسات محيط الخصر للمشاركين، وتبين أن النصائح تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
الباحثون استخدموا أيضا بيانات تسجيل السرطان لتتبع تشخيص السرطان خلال فترة الدراسة التي استمرت 8 سنوات، ليسجل المشاركون 3.8 من أصل 7 للالتزام بالتوصيات، وأصيب حوالي 7296 مشاركا «8%» بالسرطان، ما يؤكد أن الالتزام بالنصائح الطبية أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
انخفاض خطر الإصابة بالسرطاناتانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10%، هي من بين النتائج التي توصل إليها الباحثون، كما تبين أن خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم انخفض بنسبة 10%، فضلا عن انخفاض خطر الإصابة بسرطان المرارة بنسبة 30%، وخطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 18%، وخطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 24%، وسرطان المريء بنسبة 16%، وخطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 22%.
الوجبات السريعة، أيضا ارتبطت ارتباطا وثيقا بالسرطان، وفق الباحثين، حيث تتسبب في زيادة الوزن، ما يؤدي إلى مجموعة من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسبب نمو الأورام، لذلك نصح الباحثون بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على ما لا يقل عن 30 جراما من الألياف يوميا وخمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات.
علاقة مؤشر كتلة الجسم بالسرطانالبقاء عند الحد الأدنى من نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي، من بين النصائح التي أوصت بها الدراسة، فضلا عن تجنب المشروبات المضاف إليها السكر، والحد من الوجبات السريعة، والابتعاد عن المكملات الغذائية للوقاية من السرطان، وتجنب المشروبات المضاف إليها السكر.
الدكتور أسامة بهي الدين، استشاري الأورام، أكد لـ«الوطن»، أن الالتزام بممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحي، والابتعاد عن السكريات والمكملات الغذائية يقي الإنسان من خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطانات، مطالبا بضرورة إجراء تحليل دلالات الأورام من فترة لأخرى للاطمئنان على الصحة وخلو الجسم من أي أورام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: خطر الإصابة بالسرطان تقليل خطر الإصابة بالسرطان الإصابة بالسرطان السرطان أنواع السرطانات خطر الإصابة بالسرطان خطر الإصابة بسرطان من خطر الإصابة فضلا عن
إقرأ أيضاً:
60 % نسبة الإصابة بفيروس H1N1.. نصائح عاجلة من الصحة للطلاب وكبار السن
فيروسH1N1.. هو الأكثر انتشارا في مصر حاليا وهو فيروس إنفلونزا فئة أ، ويتسبب هذا الفيروس في حالة من القلق بين المصريين خاصة بعد انتشاره مع دخول فصل الشتاء .
أكد الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن هناك ارتفاع في نسب الإصابة بالفيروسات التنفسية خلال هذه الفترة، موضحًا أن وزير الصحة خرج خلال الأيام الماضية وتحدث بكل وضوح عن الوضع الوبائي، وأنه لا يوجد شئ يتم إخفائه عن المواطنين.
وأضاف المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، في تصريحات تليفزيونية ، أن الزيادة في نسب الإصابة بالأمراض التنفسية متوقعة، وأن معدلات الإصابة حاليا مشابه لنفس الإصابة في السنوات الماضية.
ولفت إلى أن شدة الأعراض خلال هذه الفترة تعتبر أعلى من السنوات الماضية، وهذا الأمر لا يخفيه أحد، وأن هذا لا يعني وجود متحور جديد أو فيروس جديد، بل هناك زياد في الأعراض.
الفيروس الأكثر انتشارًا حاليًاوأشار إلى أن الفيروس الأكثر انتشارًا حاليًا داخل البلاد هو H1N1 من فئة إنفلونزا (A)، وأن أعراض هذا الفيروس أشد من أعراض باقي الفيروسات التنفسية.
وأوضح أن أكثر الفيروسات انتشارا من عام 2019حتى عام 2023 كانت كورونا، وأن الإصابة بالأنفلونزا في هذه الفترة انخفضت بنسبة 99%، ولذلك الكثير من المواطنين في الفترة الأخيرة تراجعوا عن تناول لقاح الانفلونزا، ولذلك في هذه الفترة الأعراض شديدة.
طلب عاجل من مستشار الرئيس للصحة
طالب الدكتور محمد عوض تاج الدين، مستشار رئيس الجمهورية للصحة والوقاية، المواطنين كبار السن، وأصحاب الأمراض المزمنة، بالحصول على تطعيم الإنفلونزا الموسمي، موضحًا أن هذا اللقاح يتغير كل عام؛ بسبب التغير في الفيروس نفسه.
وأضاف مستشار رئيس الجمهورية للصحة والوقاية، في تصريحات تليفزيونية أن الفيروس الموجود حاليا ليس جديدا، لكن أعراضه أشد؛ بسبب التحور في الفيروس نفسه.
ولفت إلى أن الفيروسات مُعدية جدا، واللي يعطس في وسط مجموعة؛ بيصيب الكل، ولذلك على الجميع الحذر من التغير في الأحوال الجوية، والإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
المصاب يجلس في البيتوأشار إلى أن الطالب الذي يصاب بدور برد؛ له الجلوس في البيت، مطالبا المدارس بالمساهمة في ذلك؛ لحماية الأطفال الباقين بالفصل من الإصابة بنفس الدور.
وتابع: "ياريت نترك الطالب المصاب يجلس في البيت، وبلاش نخصم لهم من درجات من العام الدراسي، لأن تواجده قد يجعل هناك ارتفاعا في نسب الإصابة بدور البرد بين الطلاب في نفس المدرسة".
جميع الفيروسات التنفسية موجودة
وأضاف مستشار رئيس الجمهورية للصحة والوقاية، أن جميع الفيروسات التنفسية موجودة خلال هذه الفترة لكن الفيروس الأكثر انتشارًا حاليًا داخل البلاد هو H1N1من فئة إنفلونزا (A) و إنفلونزا b.
وأشار إلى أن نسبة الإصابة بفيروس H1N1، تصل إلى 60%، وأن أعراض هذا الفيروس قوية خلال هذه الفترة، ولذلك نؤكد أن المنتشر حاليًا هو نفس الفيروس، وأنه يتحور.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟