علشان صحتك.. 10 نصائح طبية تقلل من خطر الإصابة بأنواع السرطانات
تاريخ النشر: 30th, November 2023 GMT
خطر الإصابة بالسرطان يرعب ملايين الأشخاص حول العالم، خاصة من لديهم تاريخ مرضي في العائلة، إذ تعتبر هذه الفئة أكثر عرضة للإصابة بالأورام السرطانية، وكشفت دراسة جديدة عن 10 نصائح طبية تقلل من خطر الإصابة بالسرطانات بنسبة 70%.
ووفق باحثو الصندوق العالمي لأبحاث السرطان «WCRF» والمعهد الأمريكي للسرطان «AICR»، فإن هناك 10 نصائح تقلل خطر الإصابة بجميع أنوع السرطانات حال التزام الأشخاص بها، من بينها تجنب المكملات الغذائية وتناول حصص متوازنة من اللحوم الحمراء، فضلا عن حرص الأمهات على إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا، هي إحدى النصائح الطبية، فضلا عن تجنب تناول المشروبات السكرية، والوجبات السريعة، وأجرى باحثو الدراسة بجامعة نيوكاسل في المملكة المتحدة، تحليلا للبيانات الذاتية للنظام الغذائي على نحو 94778 شخصًا بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم BMI وقياسات محيط الخصر للمشاركين، وتبين أن النصائح تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
الباحثون استخدموا أيضا بيانات تسجيل السرطان لتتبع تشخيص السرطان خلال فترة الدراسة التي استمرت 8 سنوات، ليسجل المشاركون 3.8 من أصل 7 للالتزام بالتوصيات، وأصيب حوالي 7296 مشاركا «8%» بالسرطان، ما يؤكد أن الالتزام بالنصائح الطبية أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
انخفاض خطر الإصابة بالسرطاناتانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10%، هي من بين النتائج التي توصل إليها الباحثون، كما تبين أن خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم انخفض بنسبة 10%، فضلا عن انخفاض خطر الإصابة بسرطان المرارة بنسبة 30%، وخطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 18%، وخطر الإصابة بسرطان المبيض بنسبة 24%، وسرطان المريء بنسبة 16%، وخطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 22%.
الوجبات السريعة، أيضا ارتبطت ارتباطا وثيقا بالسرطان، وفق الباحثين، حيث تتسبب في زيادة الوزن، ما يؤدي إلى مجموعة من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسبب نمو الأورام، لذلك نصح الباحثون بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على ما لا يقل عن 30 جراما من الألياف يوميا وخمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات.
علاقة مؤشر كتلة الجسم بالسرطانالبقاء عند الحد الأدنى من نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي، من بين النصائح التي أوصت بها الدراسة، فضلا عن تجنب المشروبات المضاف إليها السكر، والحد من الوجبات السريعة، والابتعاد عن المكملات الغذائية للوقاية من السرطان، وتجنب المشروبات المضاف إليها السكر.
الدكتور أسامة بهي الدين، استشاري الأورام، أكد لـ«الوطن»، أن الالتزام بممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحي، والابتعاد عن السكريات والمكملات الغذائية يقي الإنسان من خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطانات، مطالبا بضرورة إجراء تحليل دلالات الأورام من فترة لأخرى للاطمئنان على الصحة وخلو الجسم من أي أورام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: خطر الإصابة بالسرطان تقليل خطر الإصابة بالسرطان الإصابة بالسرطان السرطان أنواع السرطانات خطر الإصابة بالسرطان خطر الإصابة بسرطان من خطر الإصابة فضلا عن
إقرأ أيضاً:
حسام موافي يحذر من خطأ شائع عند شرب الشاي.. يهدد صحتك
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، أنه يقدم الشكر لكل شخص توقف عن التدخين، موضحًا "عقوبة التدخين مؤجلة، والمشكلة ستأتي في الكبر، وتؤثر على الجهاز التنفسي، وجميع أعضاء الجسم، وتحتاج قوة إرادة، وخلال أسبوع يستطيع الشخص التخلص من السيجارة".
ورد الدكتور حسام موافي، خلال برنامج «ربي زدني علمًا» المذاع على قناة صدى البلد، على سؤال " هل كثرة شرب الشاي مضر؟ "، وقال إن الإسراف في أي شيء أمر خطير للغاية مهما كانت، فأكل السكريات كل يوم مضر فالإسراف في أي شئ خطر.
ولفت إلى أن كثرة شرب الشاي يوميا مضر حيث يًحدث أضرارًا صحية للجسم، منها أن الشاي يقلل امتصاص الحديد في الجسم، بعد شربه بعد الأكل ولذلك يجب شربه قبل الأكل حتى لا يصاب الجسم بالأنيميا، موضحًا أن هذه النصيحة من طبيب كبير.
ونصح الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، بشرب الشاي قبل الأكل بنحو 30 أو 40 دقيقة، مطالبا بتقليل شرب الشاي، خاصة أنه يعمل على تقليل امتصاص الحديد داخل الجسم.
الآثار الجانبية لشرب الشاي باللبن على معدة فارغة
غازات المعدة والانتفاخ
من أهم عيوب تناول شاي الحليب قبل الأكل أنه قد يُسبب اضطرابًا في الهضم، فالمزيج الغني من الحليب والشاي قد يُشعرك بثقل في المعدة، خاصةً عند عدم وجود طعام يُساعد على الهضم.
قد يُسبب هذا انتفاخًا وغازاتٍ وانزعاجًا. إضافةً إلى ذلك، قد تُهيّج حموضة الشاي بطانة المعدة، مما قد يُؤدي إلى التهاب المعدة مع مرور الوقت. من المهم الانتباه إلى كيفية تفاعل جسمك مع هذا المزيج قبل جعل شاي الحليب وجبةً أساسيةً في وجبة الإفطار.
الحموضة وعسر الهضم
يحتوي شاي الحليب على التانينات التي قد تزيد من حموضة المعدة، عند تناوله على معدة فارغة، قد يُسبب ذلك حرقة في المعدة أو ارتجاعًا حمضيًا، مما يُسبب انزعاجًا طوال اليوم، إذا كنتَ عُرضةً لمشاكل مرتبطة بالحموضة.
زيادة معدل ضربات القلب
شرب شاي الحليب بدون طعام قد يعني أيضًا تناول كمية كبيرة من الكافيين على معدة فارغة، يُحفّز الكافيين الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالقلق، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين، قد يُسبب ذلك التوتر والقلق وصعوبة التركيز، لتجنب هذه الآثار الجانبية.
يفتقر إلى التغذية
بدء يومك بشاي الحليب قد يعيق امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، فالتانينات الموجودة في الشاي قد ترتبط بالحديد ومعادن مهمة أخرى، مما يقلل من وصولها إلى الجسم، وهذا أمر مثير للقلق بشكل خاص لمن يتبعون حمية نباتية أو لديهم قيود غذائية، للحصول على امتصاص مثالي للعناصر الغذائية، يُنصح بتناول شاي الحليب بعد وجبة مغذية.
أسباب تقلبات سكر الدم
قد يُسبب تناول شاي الحليب على معدة فارغة تقلبات في مستويات السكر في الدم، فالسكريات الموجودة في الحليب، بالإضافة إلى الكافيين، قد تُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الطاقة يتبعه انخفاض حاد، مما يُشعرك بالإرهاق. هذه الدورة قد تؤثر على مزاجك وإنتاجيتك طوال اليوم، للحصول على طاقة أكثر انتظامًا، يُفضل تناول الشاي مع وجبة فطور متوازنة تحتوي على البروتين والدهون الصحية.
مع أن شاي الحليب مشروبٌ لذيذ، إلا أن تناوله على معدة فارغة غالبًا ما يكون له بعض السلبيات، فكّر في تناول فطور خفيف أولًا. هذه العادة لا تُحسّن صحتك العامة فحسب، بل تُتيح لك أيضًا الاستمتاع بمشروبك المفضل دون عواقب غير مرغوب فيها، تذكر أن التوقيت والتوازن أساسيان لحياة صحية أفضل.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها