اقتراب البرد: نصائح تساعدك على تجنب الإصابة بالعدوى
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
غالبًا ما يجلب موسم البرد ضيوفًا غير مرغوب فيهم مثل: السعال وسيلان الأنف وبحة الصوت. فهل تعني ظهور هذه الأعراض أن الزكام قد تمكن من الجسم؟ كلا، لأن هناك عدة طرق تجعلك تتصدى للعدوىرغم ظهور هذه الأعراض. فما هي؟
شاي الزنجبيل: يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يمنع تكاثر الفيروسات، كما يؤكد مستشفى جامعة فرايبورغ الألمانية.
النوم الكافي: يحتاج الجسم إلى الراحة لكي يتجدد. لذلك عليك أن تكافئ نفسك بالنوم الكافي لتقوية جهازك المناعي وتعبئة دفاعاتك.
فيتامين سي: اعتمد على الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والليمون والفلفل لأن فيتامين سي يقوي جهاز المناعة ويدعم الجسم في مكافحة فيروسات البرد. ويعتبر فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة وله تأثيرات مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، كما ذكرت صحيفة الأطباء الرياضيين. حسب ما جاء في موقع 24vita.de الألماني.
استنشاق البخار مع الزيوت العطرية: استنشاق البخار مع بضع قطرات من الزيوت العطرية مثل الكافور. فهذا الأمر لا يخفف الأعراض فحسب، بل له أيضًا تأثير مضاد للفيروسات. وكما تفيد البوابة المتخصصة Thieme، فإن ليس فقط الزيوت الأساسية من الكافور هي الفعالة ضد الفيروسات بل زيت شجرة الشاي أيضًا.
اجراءات النظافة: المواظبة على غسل اليدين بانتظام يساعد على منع انتشار الفيروسات. وبهذه الطريقة، يمنع أي شخص مريض نفسه أيضًا من مسح مسببات الأمراض الإضافية على وجهه بيديه.
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق: المشي في الهواء الطلق ينشط الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة. تأكد من ارتداء الملابس المناسبة لحماية نفسك من البرد.
أكياس البصل ضد السعال: ضع شريحة بصل بجوار سريرك. يمكن للزيوت الأساسية المنطلقة أن تنظف الجهاز التنفسي وتخفف الرغبة في السعال. وفق ما جاء في موقع 24vita.de الألماني.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
يُعزّز المناعة ويُحارب البرد والإنفلونزا يوميًا.. تعرّف على فوائد الزنجبيل في الشتاء
مع الانخفاض المستمر في درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى تعزيز المناعة ومقاومة نزلات البرد والأنفلونزا.
فوائد تناول الزنجبيل يوميًا في الطقس الباردويُعد الزنجبيل واحدًا من أهم الأعشاب الطبيعية التي ينصح بها الأطباء يوميًا في الطقس البارد، بفضل خصائصه المضادة للالتهاب ودوره الفعّال في دعم صحة الجهاز التنفسي والهضمي.
وفي هذا التقرير نستعرض أبرز فوائد الزنجبيل في الشتاء وكيفية تحضير مشروب الزنجبيل الصحي في المنزل، وفقًا لموقع تايمز ناو.
ـ يقوي المناعة ويحارب نزلات البرد:
يحتوي الزنجبيل على مركبات وزيوت طبيعية مضادة للالتهابات تساعد على تقليل أعراض البرد والسعال. وتؤكد الدراسات أن تناول الزنجبيل أو شرب مشروب الزنجبيل الدافئ يعزز قدرة الجسم على مقاومة العدوى، خاصة في الشتاء.
ـ يخفف الاحتقان ويزيل المخاط:
يساعد الزنجبيل على تفكيك المخاط المتراكم في الجهاز التنفسي، مما يسهل التنفس ويخفف السعال. لذلك يُنصح بتناول الزنجبيل الدافئ خصوصًا لمن يعانون من صعوبة التنفس أو حساسية الجو.
ـ يقلل الالتهاب وآلام الجسم:
يتميز الزنجبيل بخصائص تشبه تأثير مضادات الالتهاب، مما يساعد على تهدئة آلام الحلق، والتهابات العضلات، وانتفاخ البطن الذي يزداد انتشارًا في الشتاء.
ـ يحسن الهضم ويمنع الانتفاخ:
يساهم تناول الزنجبيل يوميًا في:
تقليل الغازات
منع التخمر الداخلي
تخفيف الإمساك
تحسين صحة الجهاز الهضمي
كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف.
ـ يساعد على تدفئة الجسم:
يعمل الزنجبيل على رفع حرارة الجسم بشكل طبيعي، ما يمنح شعورًا بالدفء ويقلل الإجهاد في الطقس البارد.
ـ يحسن الحالة المزاجية:
يساعد مشروب الزنجبيل الدافئ على تهدئة الأعصاب وتقليل اكتئاب الشتاء، مما يجعله مشروبًا مثاليًا ليلاً.
ينصح الخبراء بتناول:
ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل مع العسل
أو
كوب زنجيل دافئ قبل النوم
إذ تشير التجارب إلى أن هذه الوصفة قد تخفف الاحتقان خلال يوم واحد فقط.
المكونات:
قطعة زنجبيل طازجة (2.5 سم)
كوب ماء مغلي
قطرات ليمون
ملعقة عسل (اختياري)
طريقة التحضير:
ـ يُغسل الزنجبيل ويُقشر ويُقطع إلى شرائح رفيعة.
ـ توضع الشرائح في كوب ويُصب فوقها الماء المغلي.
ـ يُغطى المشروب لمدة 3 دقائق.
ـ يُضاف الليمون والعسل للحصول على نكهة وفائدة أكبر.
وهذا المشروب الصحي أكثر فعالية بكثير من مشروبات الزنجبيل الجاهزة التي تحتوي غالبًا على نسب عالية من السكر.
هل يمكن شرب الزنجبيل يوميًا؟
يوصي الأطباء بشرب كوب واحد من مشروب الزنجبيل يوميًا لتعزيز المناعة، ويمكن زيادة الكمية إلى كوبين عند ظهور أعراض نزلات البرد أو الاحتقان.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟