النوم المبكر..تحسين المزاج والعاطفة( فوائد النوم المبكر )
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
النوم هو حاجة أساسية للإنسان، فهو يسمح للجسم بالراحة والتجديد، ويساعد على تحسين الصحة العامة والنفسية.
النوم المبكر..تحسين المزاج والعاطفة( فوائد النوم المبكر )فوائد النوم المبكر
وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن النوم المبكر له العديد من الفوائد، منها:
تحسين الصحة العامة: يساعد النوم المبكر على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
تحسين المزاج والعاطفة: يمكن أن يؤدي الحصول على نوم كاف ومبكر إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوتر والاكتئاب. كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، وزيادة القدرة على التعلم.
زيادة الإنتاجية: يساعد النوم المبكر على زيادة الطاقة والنشاط، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية في العمل أو الدراسة. كما أنه يساعد على تحسين القدرة على اتخاذ القرارات، وزيادة التركيز.
تحسين السلامة: يساعد النوم المبكر على تحسين اليقظة والتركيز، مما يقلل من خطر الحوادث. كما أنه يساعد على تحسين القدرة على القيادة بأمان.
زيادة طول العمر: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون بشكل كافٍ يكونون أكثر عرضة للعيش لفترة أطول من أولئك الذين لا ينامون بشكل كافٍ.
النوم المبكر..تحسين المزاج والعاطفة( فوائد النوم المبكر )نصائح للحصول على قسط كافٍ من النوم
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على قسط كافٍ من النوم، منها:
اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
اخلق بيئة نوم مريحة وهادئة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
مارس الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم.
خذ قيلولة قصيرة خلال النهار إذا كنت تشعر بالتعب، ولكن لا تتجاوز 30 دقيقة.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فتحدث إلى طبيبك. فقد يكون لديك حالة طبية أساسية تؤثر على قدرتك على النوم
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم المبكر فوائد النوم المبكر النوم المبكر صحة افضل
إقرأ أيضاً:
استعراض جهود تحسين خدمات المياه والكهرباء بجنوب الباطنة
استقبل سعادة المهندس مسعود بن سعيد الهاشمي محافظ جنوب الباطنة، صباح اليوم بمكتبه، سعادة الدكتور منصور بن طالب الهنائي رئيس هيئة تنظيم الخدمات العامة.
بحث اللقاء سبل تعزيز التعاون المشترك بين المحافظة والهيئة، واستعرض الجهود المبذولة لتحسين مستوى خدمات المياه والكهرباء والصرف الصحي في ولايات المحافظة، إضافة إلى مناقشة الخطط المستقبلية التي من شأنها تطوير هذه الخدمات، بما يلبي تطلعات المواطنين ويعزز من جودة الحياة.
كما تناول اللقاء التحديات الحالية والفرص المتاحة في قطاع الخدمات العامة، وتم التوصل إلى عدد من الإجراءات والتوصيات التي تسهم في تحسين الأداء وتلبية احتياجات السكان، بما يضمن توفير خدمات فاعلة ومستدامة.
وقد شهد اللقاء تقديم عروض مرئية من شركات مجموعة نماء، حيث استعرضت شركة نماء للتزويد أبرز خدماتها في قطاع الكهرباء من النواحي الفنية والتجارية، موضحة حرصها على تقديم خدمات آمنة وموثوقة تتسم بالشفافية والنزاهة، إلى جانب استعراض آلية التعامل مع شكاوى المشتركين، ومبادرات الشركة في التواصل مع المحافظين والولاة ومختلف شرائح المجتمع بهدف دراسة التحديات والعمل على إيجاد الحلول المناسبة لها، مع الإشارة إلى شراكاتها مع المؤسسات الحكومية لتيسير تقديم الخدمات.
كما قدّمت شركة نماء لخدمات المياه عرضًا حول مشروعاتها الحالية والجارية في المحافظة، مستعرضة أهداف خطتها الرئيسة، ورؤيتها المستقبلية، إلى جانب بيانات التشغيل وخطط تطوير شبكات المياه والصرف الصحي بما يواكب النمو السكاني والحضري في ولايات جنوب الباطنة.
واستعرضت شركة نماء لتوزيع الكهرباء بدورها رؤيتها ورسالتها وأهم القنوات التي تتيحها للمشتركين، ومشروعاتها الحالية، بما في ذلك مشروع العدادات الذكية، واستراتيجيتها في الاستدامة والمساهمة المجتمعية، بالإضافة إلى مدى موثوقية واعتمادية الشبكة الكهربائية بالمحافظة.
وقد اختُتم اللقاء بمناقشة أبرز التحديات المرتبطة بخدمات المياه والكهرباء والصرف الصحي، وفتح باب النقاش لطرح الاستفسارات والمداخلات، في إطار الحرص على تحقيق تكامل الأدوار بين الجهات المختصة وتوفير بيئة خدمية أفضل للمواطنين.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي