ارتفاع الكوليسترول خطر يهدد الحياة.. أعرف علاجه
تاريخ النشر: 14th, December 2023 GMT
الكوليسترول هو مركب شمعي طبيعي يوجد في جسم الإنسان ويكون له دور مهم في وظائف الجسم المختلفة، ومع ذلك، يمكن أن يكون ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم خطرًا على الصحة العامة، وفيما يلي سوف نعرض كافة التفاصيل المتعلقة بالكوليسترول، وكيفية التعامل معه.
ارتفاع مستويات الكوليسترولارتفاع الكوليسترول خطر يهدد الحياة.. أعرف علاجه
ارتفاع مستويات الكوليسترول يعني أن هناك كمية زائدة من الكوليسترول في الدم، يمكن أن يكون لهذا الارتفاع عدة أسباب، بما في ذلك:
العوامل الوراثية: يمكن أن يكون للوراثة دور في زيادة مستويات الكوليسترول، حيث يمكن أن يتم نقل طفرات وراثية تؤدي إلى زيادة إنتاج الكوليسترول في الجسم.
النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول العالي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
النشاط البدني المحدود: قلة ممارسة التمارين الرياضية والحياة الجلوسية يمكن أن تزيد من احتمالية ارتفاع الكوليسترول.
العوامل الصحية: بعض الحالات الصحية مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري قد تزيد من احتمالية ارتفاع مستويات الكوليسترول.
أعراض ارتفاع مستويات الكوليسترولغالبًا ما لا توجد أعراض واضحة لارتفاع مستويات الكوليسترول، ولكن بعض الأشخاص قد يلاحظون تكوُّن ترسبات دهنية على الجفون (ظاهرة زردية) أو تشكل تجاعيد دهنية حول العينين.
إذا لم يتم التعامل مع ارتفاع مستويات الكوليسترول، فقد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
خطورة ارتفاع مستويات الكوليسترولارتفاع مستويات الكوليسترول قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى تكوُّن ترسبات دهنية في الشرايين، ما يعرف بالتصلب العصيدي أو الإصابة بمرض القصور القلبي التاجي، هذه الحالات يمكن أن تعرض الفرد لمخاطر صحية خطيرة، بما في ذلك النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
كيفية التعامل مع ارتفاع مستويات الكوليسترولارتفاع الكوليسترول خطر يهدد الحياة.. أعرف علاجهتعتمد طرق التعامل مع ارتفاع مستويات الكوليسترول على درجة الارتفاع وعوامل الخطر الأخرى. قد تشمل الاستراتيجيات العلاجية والتغذوية ونمط الحياة الصحي:
1. التغذية السليمة:
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول العالي مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تناول الأسماك الدهنية ذات الأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل السلمون والسردين.
- الحد من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
2. ممارسة النشاط البدني:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع، وركوب الدراجة، والسباحة.
- الهدف لممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، لمدة خمسة أيام في الأسبوع.
3. الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. السيطرة على الوزن:
- الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
5. العلاج الدوائي:
- في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تناول أدوية خاصة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكوليسترول ارتفاع مستويات الكوليسترول ارتفاع مستویات الکولیسترول الکولیسترول فی الدم ارتفاع الکولیسترول تناول الأطعمة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول الموز يوميا على الإفطار؟
إضافة موزة واحدة يوميًا إلى روتينك اليومي يُقدم فوائد جمة، بدءًا من الطاقة المستدامة وتحسين صحة الأمعاء وصولًا إلى تحسين المزاج وتنظيم ضغط الدم.
وذلك لأنه غني بالبوتاسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، يُعزز الموز الصحة العامة. ومع ذلك، فإن الاعتدال في تناول الموز أمر بالغ الأهمية، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مُحددة مثل داء السكري، وأمراض الكلى، والصداع النصفي، ومتلازمة القولون العصبي.
فإن هذه العادة اليومية لتناول الموز لا تقتصر على حلاوة المذاق؛ بل قد تُنعش جسمك بطرق مدهشة، من تنشيط محركات الطاقة لديك إلى تهدئة معدتك، وحتى تحسين مزاجك.
-يمنح الجسم طاقة
الموز غني بالكربوهيدرات الطبيعية وفيتامينات ب (مثل ب6 وب1)، مما يمنحك دفعة سريعة ومستقرة من الطاقة، تخيله بمثابة دفعة لطيفة تُوقظك، وليس مجرد جرعة من الكافيين المُحلى؛ الموز بمثابة بطارية سريعة الشحن لجسمك. على عكس الوجبات الخفيفة السكرية، تُساعد أليافه على إبطاء امتصاص السكر، مما يُجنّبك الهبوط المفاجئ. لذا، يبقى صباحك حافلاً بالنشاط.
-فاكهةرائعة للأمعاء
لا يتطلب الموز سوى 3-5 جرامات من الألياف (حسب درجة النضج) للمساعدة في الحفاظ على حركة أمعائك وهدوء معدتك، يُضيف الموز غير الناضج نشا مقاومًا، وهو نوع خاص من الألياف يُغذي بكتيريا الأمعاء النافعة، تخيل هضمًا أكثر سلاسة وميكروبيومًا صحيًا! بالإضافة إلى ذلك، يُضيف الموز البريبايوتكس ، مما يُغذي البكتيريا النافعة في أمعائك.
-تغلب على ضغط الدم والسكر
بفضل غناها بالبوتاسيوم (حوالي 380-420 ملج لكل موزة)، تساعد هذه الفاكهة الصفراء القوية على التخلص من الصوديوم الزائد واسترخاء الأوعية الدموية. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم وتشنج العضلات، ويخفف من ضغط الصوديوم.،أنت في الأساس تُحفّز قلبك وعضلاتك في الصباح، هذا يعني تدفقًا أكثر سلاسة ومستويات ضغط دم صحية مع مرور الوقت.
علاوة على ذلك، يدعم محتوى الألياف في الموز مستويات السكر في الدم، لا يمتص الجسم الألياف بشكل كامل، لذا لا يؤدي ذلك إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم كما تفعل بعض الكربوهيدرات.
نظرًا لأن الموز يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والنشا المقاوم، فإن الجمع بين هذه الأنواع من الألياف يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.
يزيد من معدل المزاج
الموز ليس مجرد حلوى منشطة، بل هو أيضًا مُحسّن للمزاج، فهو غني بفيتامين ب6 والتريبتوفان، وهما مُكوّنان أساسيان لهرموني السعادة، السيروتونين والدوبامين، قد يكون مُحسّنًا خفيًا للمزاج، دون الشعور بالنشوة غير الضرورية التي قد تُسببها الإفراط في تناول السكر على المدى الطويل، وقد أظهرت الأبحاث وجود علاقة إيجابية محتملة بين تناول الموز وأعراض الاكتئاب.
مضاد للأكسدة
غني بفيتامين سي والمنجنيز ومضادات الأكسدة، يساعد الموز جسمك على مقاومة الإجهاد التأكسدي اليومي ويدعم جهازًا مناعيًا قويًا . علاوة على ذلك، يُعد مصدرًا رائعًا للكربوهيدرات المفيدة، وبينما يحتوي الموز على سكريات طبيعية، فإن تناوله مع بروتين أو دهون (مثل زبدة الجوز أو الزبادي) يُوازن إطلاق السكر، مما يُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم ويُقلل من الشعور بالجوع.
- رفيق التمرين وحليف التعافي
يُساعد الموز على الوقاية من التقلصات العضلية، لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يُساعد على التعافي، قبل التمرين أو بعده، يُوفر الموز جرعة مُنعشة من الإلكتروليتات والكربوهيدرات، مما يُغذي العضلات ويُرطب الجسم. حتى أن بعض الدراسات تُقارنه بالمشروبات الرياضية كمصدر للطاقة أثناء التمرين.
المصدر: timesofindia.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم