نقص فيتامين B12: عوارض وتأثيراتها على الصحة
تاريخ النشر: 15th, December 2023 GMT
فيتامين B12، أحد الفيتامينات الضرورية للصحة الجيدة، يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بدءًا من تكوين خلايا الدم الحمراء إلى دعم وظائف الجهاز العصبي. إلا أن نقص فيتامين B12 قد يؤدي إلى ظهور أعراض متنوعة تؤثر على الصحة بشكل عام.
أعراض نقص فيتامين B12أسباب نقص فيتامين B12:قبل أن نتعمق في الأعراض، دعنا نلقي نظرة على بعض الأسباب المحتملة لـ نقص فيتامين B12:
نقص في الغذاء: عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين B12، مثل اللحوم والأسماك والألبان.قلة امتصاص الفيتامين: مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل التهاب المعدة أو اضطرابات في الأمعاء الدقيقة، يمكن أن تؤدي إلى صعوبة في امتصاص فيتامين B12.نقص عام في النظام الغذائي: بعض النظم الغذائية الخاصة قد تكون فقيرة في فيتامين B12. أعراض نقص فيتامين B12:
تعب وضعف:
الشعور بالإرهاق والتعب المستمر قد يكون إشارة لنقص فيتامين B12.ضعف الذاكرة والتركيز:
صعوبة في التركيز، فقدان الذاكرة، وتشوش في التفكير قد يكونوا عوارضًا لنقص فيتامين B12.ضعف في العضلات:
الشعور بالضعف في العضلات وصعوبة في القيام بالأنشطة اليومية.تغيرات في المزاج:
الاكتئاب، والقلق، والتوتر العصبي قد تظهر عند نقص فيتامين B12.ضيق التنفس والدوخة:
قد تظهر مشاكل في التنفس والدوخة نتيجة لنقص الأكسجين في الدم.مشاكل في البشرة والشعر:
تغيرات في البشرة مثل الشحوب والتهيج، وتساقط الشعر قد يكونان علامات على نقص فيتامين B12.عند الشك:في حالة وجود أعراض تشير إلى نقص فيتامين B12، يُنصح بزيارة الطبيب لإجراء فحوصات الدم اللازمة وتأكيد التشخيص. في حال التأكد من النقص، قد يوفر الأطباء تحسينات في النظام الغذائي أو توجيهات لتناول مكملات الفيتامين.
باعتباره جزءًا أساسيًا من صحة الإنسان، يجب الاهتمام بتوفير فيتامين B12 بكميات كافية من خلال الغذاء المتوازن لضمان استمرار الوظائف الحيوية للجسم والحفاظ على صحة عامة قوية.
علاج نقص فيتامين B12لمعالجة نقص فيتامين B12، يحتاج الأفراد الذين يعانون من فقر الدم الخبيث أو مشاكل في امتصاص الفيتامين إلى تلقي حقن B12 والاستمرار في هذا العلاج. يجب أيضا تناول جرعات عالية من مكملات B12 عن طريق الفم، تحت إشراف الطبيب. بالنسبة للأفراد الذين لا يستهلكون منتجات حيوانية، يُفضل تعديل نظامهم الغذائي ليشمل الحبوب المدعمة بفيتامين B12 أو تناول مكملات غذائية.
فيتامين سي وأهميته البارزة في مواجهة فصل الشتاء إشارات من الجسم تدل على نقص الفيتاميناتكمكمل إضافي، يُمكن تناول جرعة عالية من فيتامين B12 عن طريق الفم في حالات النقص. بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من نقص في الفيتامين، يُفضل لهم تناول مكملات فيتامين B12 يوميًا أو مكملات متعددة الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين B12، مما قد يساعد في حل المشكلة. يجب التنويه إلى أن التلف الناتج عن نقص الفيتامين B12 في الأعصاب قد يكون دائمًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص فيتامين B12 الاكتئاب فيتامين B12 نقص فيتامين B12 أعراض نقص فيتامين B12 نقص فیتامین B12 مشاکل فی نقص فی
إقرأ أيضاً:
هل الشاي باللبن له أضرار؟ .. 9 مشاكل صحية تهدد حياتك
لا يخلو اليوم من تناول كوب شاي بحليب على الإفطار أو في العشاء، وهو المشروب الأكثر تداولاً وحباً بين الكبار و الصغار لكن العديد من الدراسات حذرت من تناول الشاي بلبن و خلطهما معاً لما له من أضرار صحية في حالة الإفراط في تناوله .
أقرأ ايضا
يدمر الكلى والمعدة.. خطورة غلي الشاي مع الحليب على النار
أضرار الشاي بلبن١- سوء التغذية
حذرت بعض الدراسات من شرب الشاي مع الحليب، لأن دمجهما معًا قد يعيق امتصاص العناصرالغذائية الأساسية في الجسم، مثل الحديد والزنك، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض سوء التغذية، مثلالأنيميا.
٢- خلط الشاي بالحليب تقليل امتصاص مضادات الأكسدة، يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، التي تساعدفي مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، لكن عند إضافة الحليب إلىالشاي، يمكن أن يرتبط بروتين الكازين الموجود في الحليب مع مضادات الأكسدة، مما يقلل من فعاليتهاويقلل من الفوائد الصحية للشاي.
٣-إضافة الحليب إلى الشاي يزيد من محتوى السعرات الحرارية في المشروب، إذا تم استهلاك الشايباللبن بكميات كبيرة يوميًا، يمكن أن يساهم ذلك في زيادة الوزن، خاصةً إذا كان الحليب المستخدمكامل الدسم أو تم إضافة السكر.
٤- الإمساك
تناول الشاي بالحليب بكميات كبيرة قد يسبب الإصابة بالإمساك، لأن مادة الثيوفيلين الموجودة به إذاارتفعت مستوياتها في الجسم قد تتسبب في حدوث الجفاف، ومع انخفاض نسبة السوائل، تزداد صلابةالبراز ويصعب مروره في الأمعاء الغليظة.
٥-مشاكل في الجهاز الهضمي
بعض الأشخاص يعانون من عدم حساسية اللاكتوز، وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب، استهلاك الشاي باللبن يمكن أن يسبب لهم مشاكل في الجهاز الهضمي مثلالانتفاخ، الغازات، والإسهال، كما أن الشاي نفسه يحتوي على مادة التانينات التي قد تؤدي إلى اضطراباتفي المعدة عند البعض.
هل الشاي بالحليب مضر بالصحة ؟
٦-التأثير الجانبي الآخر لشرب شاي الحليب، هو أنه يمكن أن يسبب حب الشباب والبثور، فعندما يتم تناولشاي الحليب بكميات قليلة ، يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم، ومع ذلك ، فإن الإفراط فيتناول شاي الحليب يمكن أن يسبب اختلالًا في المواد الكيميائية للجسم وينتج حرارة شديدة. هذا يسببالبثور وحب الشباب على الوجه.
٧-الانتفاخ
شرب الشاي باللبن قد يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ، لأن الكافيين مع الحليب قد يزيدان تراكم الغازات فيالمعدة، مما يتسبب في الشعور بعدم الراحة.
٨- زيادة مستويات الكوليسترول، يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التييمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم عند استهلاكها بكميات كبيرة.
٩-الأرق
شرب الحليب بمفرده ليلًا يعزز القدرة على النوم، ولكن بإضافة الشاي إليه يتحول إلى مشروب يسببالأرق، نتيجة لمادة الكافيين التي اكتسبها.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية