"نصائح وإرشادات للحفاظ على صحة العيون: الوقاية والرعاية اليومية"
تاريخ النشر: 15th, December 2023 GMT
صحة العيون.. صحة العيون مهمة جدًا للحفاظ على رؤيتك. بعض الطرق للحفاظ على صحة العيون تشمل: الحفاظ على نظافة العينين، استخدام النظارات الواقية في الأماكن التي تحتوي على مواد ضارة، تناول الغذاء الصحي الذي يدعم صحة العينين، والقيام بفحوصات دورية للعيون مع الطبيب النظري.
"نصائح وإرشادات للحفاظ على صحة العيون: الوقاية والرعاية اليومية"
طرق الوقاية الصحيحة للعيون:
هنا بعض الطرق الفعّالة للحفاظ على صحة العيون:
الحفاظ على نظافة العينين: غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس العيون باليدين القذرتين لمنع الإصابة بالعدوى.
استخدام النظارات الواقية: عند العمل في بيئات ضارة أو خلال الأنشطة الرياضية التي تحتاج إلى حماية، يجب ارتداء النظارات الواقية.
"فهم مرض السكري: الأسباب، الأعراض، وكيفية الوقاية والتعامل معه" فهم مرض تشمع الكبد:" الأسباب واختيارات العلاج"تغذية صحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للعينين، مثل الأسماك الدهنية والخضراوات الورقية الداكنة.
استراحة العين: خاصةً عند العمل على الحواسيب أو الأجهزة الذكية لفترات طويلة، اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر لشيء يبعد عنك 20 قدم لمدة 20 ثانية للحد من تعب العين.
الكشوفات الدورية: يُنصح بإجراء فحوصات منتظمة للعين مع الطبيب النظري للكشف أي مشاكل مبكرة والعناية بها.
عدم التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الضمور البقعي والزرق.
الاحتراز من الضوء الشديد: استخدام النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية للوقاية من الأضرار التي يمكن أن تلحق بالعين من التعرض المفرط للشمس.
تذكّر أن العناية بالعيون تعتمد على الحفاظ على أسلوب حياة صحي، والحماية من العوامل الضارة المحتملة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة عينيك.
ما المقصود بصحة العيون:
صحة العيون تشير إلى حالة جيدة ووظائف صحية للعينين. تشمل صحة العيون القدرة على رؤية بوضوح ودون أي مشاكل أو أمراض. وتتضمن أيضًا صحة العيون الحفاظ على العينين نظيفتين وخاليتين من العدوى أو الإصابات، والقدرة على التكيف مع الظروف المحيطة بشكل صحيح، بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المحتملة والمحافظة على وظائف العينين لأطول فترة ممكنة.
"نصائح وإرشادات للحفاظ على صحة العيون: الوقاية والرعاية اليومية"
إرشادات صحية لحماية العيون:
بالطبع، هنا بعض الإرشادات الصحية للمساعدة في حماية والحفاظ على صحة العيون:
تناول غذاء صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الأوميغا-3، والفيتامينات A، C و E، والزنك، حيث تساهم في دعم الصحة العينية.
ارتداء النظارات الشمسية: استخدم نظارات شمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية للوقاية من الضرر الناجم عن التعرض المفرط لأشعة الشمس.
استخدام الحواسيب والشاشات الذكية بشكل صحيح: اجلس على مسافة معتدلة من الشاشة واستخدم تقنيات الإضاءة المناسبة للحفاظ على راحة العينين.
استراحة العين: كما ذكرت سابقًا، اتبع قاعدة 20-20-20 للتخفيف من إجهاد العين، وذلك عن طريق النظر إلى شيء بعيد كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
الاحتفاظ بنظافة العينين: اغسل يديك بانتظام وتجنب لمس العينين باليدين غير النظيفتين لتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى.
الحفاظ على الرطوبة: استخدم قطرات العين إذا كنت تعاني من العيون الجافة بشكل منتظم، خاصةً إذا كنت تعمل لفترات طويلة أمام الشاشات.
زيارة الطبيب النظري بانتظام: خضع لفحوصات دورية للعيون للكشف المبكر عن أي مشاكل وللحفاظ على صحة العين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة العيون العيون حماية العيون
إقرأ أيضاً:
مرض الكوليرا أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه
الكوليرا مِن الأمراضِ المُعدِية وتنتَقل عن طَريقِ بكتريا تُسمى الفيبريو كوليرا من خلال الأشربة والأطعمة الملوّثة ببُراز الأشخاصِ المُصابين بهذا المرض. وتؤدّي هذا المرض إلى إصابةِ المريض بإسهال حاد جداً، ويرتكز علاج الكوليرا على تقديم السّوائل للمريضِ، بينما تُعدّ أهم طُرق الوقايةِ منها هو تعقيم مياه الشرب:
اقرأ ايضاًلا تظهر أعراض الكوليرا عند أغلبِ النّاس الذين يُصابون بها، ولكن ربع الأشخاص المُصَابين بالكوليرا يشعرون بأعراض خفيفة إلى مُتوسّطة، ومن الأعراض الشائعة لمرض الكوليرا ما يأتي:
إسهالٍ حاد جداً يميل لونهُ للبياضِ وتكون رائحتهُ مثل رائحة السّمكِ.قيء غثيانارتفاع في درجةِ الحرارةآلام في البطن.فقدان السّوائل مما يؤدي إلى الجفاف.خلل في كيميائيّة الدّم وأملاحه مما يؤدي إلى آلام في العضلات والمفاصل.فقدان الوعي.تقلصات عضلية مؤلمة.إفراز البول تقل.هبوط عام في الجسم.أسباب مرض الكوليراشرب المياه المُلوّثة أو التي تكون مخلوطة بمياهِ الصّرف الصحيّ، حيث ترتبط المياه المُلوّثة بانتقال الأمراض مثل الكوليرا، والإسهال، والتهاب الكبد (A)، وشلل الأطفال، والتّيفوئيد. الخضار التي نَمَت من المياه التي تحتوي على فضلات الإنسان.تناول الأسماك النيئة أو المأكولات البحريّة التي تكون مُستخرجة من المياهِ المُلوّثة بمياهِ الصّرفِ الصحيّ.نصائح للوقاية من الكوليرااستخدم الماء النظيف المعبأ أو المغلي وخاصة عند شرب الماء، وتحضير الطعام والشراب.تجنب الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة.النظافة الشخصية.تجنب اللحوم النيئة وغير المطبوخة بشكل جيد، والأسماك الملوثة.تنظيف الخضار والفواكة جيداً.علاج مرض الكوليراشرب المُرطّبات والماء لأنها تدعم مرض الكوليرا على مدى شدّة الإسهال؛ حيث يكون العلاج عن طريقِ الفم، أو عن طريق الوريدِ من أجل تعويضِ الجسم عن السّوائل المفقودة.تناول المُضادّات الحيوية التي تقتل البكتيريا لا تُعتبر جزءاً من العلاجِ الطارئ في الحالاتِ الخفيفة، ولكنها يُمكن أن تُقلّل من مُدّة الإسهال بمُعدّل النّصف،وايضاً تعمل المضادات على تُقلّيل من إفراز البكتيريا، ممّا تُساعد على منع انتشار المرض. أخذ الأدوية المُضادّة للأعراض المُصاحبة لمرض الكوليرا مثل أدوية القيء، والإسهال، وخافضات الحرارة. كلمات دالة:مرض الكوليراالكوليرا تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»