هل الكارنتين فعال في التخسيس؟..تعرف على الكارنتين ومصادره
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
يُعد الكارنتين أحد المواد الغذائية التي تُصنع بشكل طبيعي في الجسم، وهو مهم لوظائف عديدة، بما في ذلك صحة القلب والعضلات والدماغ. كما يُستخدم أحيانًا كمكمل غذائي لتعزيز الأداء الرياضي وتحسين صحة القلب.
مؤخرًا، ظهر اهتمام بإمكانية استخدام الكارنتين للتخسيس، حيث يُعتقد أنه قد يساعد على حرق الدهون وفقد الوزن.
تشير بعض الدراسات إلى أن الكارنتين قد يساعد على فقدان الوزن، خاصةً للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. على سبيل المثال، وجدت دراسة نشرت في عام 2020 أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكارنتين لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات.
ومع ذلك، فإن نتائج الدراسات الأخرى حول فعالية الكارنتين للتخسيس غير متسقة. ففي دراسة أخرى نشرت في عام 2022، لم يجد الباحثون أي فرق في فقدان الوزن بين الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكارنتين والأشخاص الذين لم يتناولوها.
إذن ما هو الرأي العلمي الحالي حول فعالية الكارنتين للتخسيس؟
بشكل عام، لا توجد أدلة علمية كافية للتأكد من أن الكارنتين فعال في التخسيس. فمعظم الدراسات التي أظهرت نتائج إيجابية كانت صغيرة الحجم أو قصيرة الأمد. كما أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات طويلة الأمد لتأكيد هذه النتائج.
ما هي فوائد الكارنتين الأخرى؟
بالإضافة إلى إمكانية استخدامه للتخسيس، فإن للكارنتين فوائد محتملة أخرى، بما في ذلك:
تخفيف أعراض الاكتئاب
تحسين الأداء الرياضي
تحسين صحة القلب
ومع ذلك، فإن هذه الفوائد لا تزال تفتقر للدليل العلمي الكافي.
يمكن الحصول على الكارنتين من المصادر الغذائية أو من المكملات الغذائية.
تشمل مصادر الكارنتين الغذائية اللحوم، وخاصة لحم البقر والدواجن، ومشتقات الحليب.
أما المكملات الغذائية، فيمكن أن تكون على شكل كبسولات أو أقراص أو شراب.
هل يسبب الكارنتين آثارًا جانبية؟
بشكل عام، يعد الكارنتين آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
غثيان
حرقة في المعدة
إسهال
تشنجات
تصلب في الشرايين إذا كانت الجرعات عالية
لا توجد أدلة علمية كافية للتأكد من أن الكارنتين فعال في التخسيس. على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت نتائج إيجابية، إلا أن النتائج غير متسقة وتحتاج إلى مزيد من الدراسات طويلة الأمد.
بشكل عام، يُوصى بعدم تناول مكملات الكارنتين دون داعٍ طبي، ويُوصى بالاكتفاء بمصادره الغذائية كالحليب واللحوم.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
الغرف التجارية: مصر تمتلك مخزونًا استراتيجيًا آمنًا من السلع الغذائية
قال متى بشاي، رئيس لجنة التجارة الداخلية بشعبة المستوردين باتحاد الغرف التجارية، إن تداعيات الحرب الإسرائيلية الإيرانية تلقي بظلالها على الاقتصاد العالمي، لكن الدولة المصرية تتحرك بثبات لحماية أسواقها وتعزيز أمنها الغذائي.
وأوضح بشاي أن الحكومة اتخذت خطوات استباقية لتأمين مخزون استراتيجي من السلع الأساسية، يكفي لتغطية احتياجات المواطنين لأكثر من ستة أشهر، تنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية.
وأشار إلى أن وزير التموين والتجارة الداخلية، الدكتور شريف فاروق، أكد أن مدد الكفاية الاستراتيجية للسلع الأساسية تتجاوز حاجز الستة أشهر، وهو ما يعكس الجاهزية العالية للدولة وقدرتها على التعامل مع أي مستجدات دون التأثير على استقرار الأسواق أو توافر السلع.
وبيّن أن احتياطي القمح يكفي لأكثر من 6 أشهر، والسكر والأرز لـ12 شهرًا، والزيوت النباتية 4 أشهر، بينما تمتد الكفاية الاستراتيجية للحوم والدواجن أيضًا إلى 12 شهرًا، ما يمنح السوق المحلي حالة من الثبات والطمأنينة.
وأضاف أن الحكومة توفر السلع عبر المنافذ المدعومة مثل "سوق اليوم الواحد" ومبادرة "كلنا واحد"، لتقليل الأعباء على المستهلكين وضمان توازن السوق.
كما أشار إلى أن السلع الاستهلاكية غير الغذائية متوفرة بكثرة لدى التجار والمستوردين، سواء في الأدوات الكهربائية أو المنزلية والصحية، إلى جانب الملابس والأحذية وغيرها.
تداعيات الحرب لن تظهر بشكل فوري
وفيما يخص تأثير الحرب، أوضح بشاي أن تداعياتها لن تظهر بشكل فوري، ولكن قد تمتد آثارها على المدى الطويل، إذا استمر الصراع، مؤكدًا أن مصر تتحرك بخطى واثقة لتعزيز مخزونها من السلع الغذائية في خطوة تعكس وعيًا استراتيجيًا بتأمين احتياجات المواطنين في وقت الأزمات.
ولفت بشاي النظر الي أن الحكومة تتابع بشكل دائم حركة السوق وتوافر السلع بالتنسيق مع القطاع الخاص والجهات المعنية، لضمان استدامة المخزون وتحفيز التجار والموردين على تعزيز المخزونات على مدار العام.
«التعليم» تحقق في تداول امتحان اللغة الأجنبية الثانية للثانوية العامة 2025 على تليجرام