أكلات ومشروبات صحية للتخلص نهائيا من برودة الجسم
تاريخ النشر: 26th, January 2024 GMT
التغذية هي إحدى أفضل طرق الشعور بالدفء في الطقس الحالي؛ وفي الشتاء يجب التطرق إلى أفضل أكلات ومشروبات صحية للتخلص نهائيا من برودة الجسم؛ وعلى قائمتها شوربة العدس التي تمنح الجسم الشعور بالدفء والطاقة ومشروبات مثل الحمضيات والزنجبيل وغيرها مما نستعرضه في السطور التالية.
أكلات ومشروبات صحية للتخلص نهائيا من برودة الجسمبحسب موقع «هيلث لاين» العدس على رأس قائمة أكلات ومشروبات صحية للتخلص نهائيا من برودة الجسم، بسبب محتواه العالي من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، ويساعد في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، وعند تناول شوربة العدس يزيد الشعور بالدفء، بحسب تصريحات الدكتورة عاليا صلاح، استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن»، أما بالنسبة للسعر فيمكن تناول وجبة عدس بـ20 جنيهًا.
تدخل البطاطا الحلوة في قائمة أكلات ومشروبات صحية للتخلص نهائيا من برودة الجسم؛ ويمكن أن تقدم مشوية في الفرن أو مهروسة مع لبن وسكر، لأنها غنية بالنشويات تمد الجسم بالدفء، أما بالنسبة للسعر فتباع بـ10 جنيهات.
تساهم الخضراوات الداكنة في تخلص الجسم نهائيًا من البرد، مثل «الكرنب والسبانخ والسلق» لذلك يعتبر المحشي من الأكلات التقليدية التي تساهم في الشعور بالدفء، بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة؛ وتختلف أسعار الخضروات لكنها لا تزيد عن 20 جنيهًا.
ومن المشروبات الصحية للتخلص نهائيا من برودة الجسم هي الحمضيات؛ «البرتقال والجريب فروت والليمون» المليئة بفيتامين C، والتي يمكن أن يعزز جهاز المناعة خلال موسم البرد والأنفلونزا، وتمنحك الشعور بالدفء، ولا تزيد أسعار الحمضيات عن 10 أو 15 جنيهًا.
4- الزنجبيليعتبر الزنجبيل من المشروبات الغنية بالكثير من الفوائد؛ أولها أنه يحتوي على مادة الـ «جينجيرول» ولها خصائص طبية؛ ويحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي؛ وله فوائد أخرى منها التخسيس وزيادة المناعة.
وبحسب تصريحات سابقة لـ«الوطن» قالت الدكتورة مروة شعير إن الإفراط في تناول الزنجبيل على معدة فارغة يعرض الأشخاص لمشاكل المعدة، ومن المشروبات الأخرى التي تساعد على الدفء الشاي والقهوة والكاكاو، لكن بشرط تحليتها بسكر صحي أو العسل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: البرد الطقس البارد اكلات
إقرأ أيضاً:
التعرض للهواء الطلق يوميًا يحسن صحة الرئة ويقلل الشعور بضيق التنفس
أكدت دراسات طبية حديثة أن قضاء وقت يومي في الهواء الطلق يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الرئة والجهاز التنفسي، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة داخل الأماكن المغلقة، وأوضح الباحثون أن التعرض للهواء النقي لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة يوميًا قد يساهم في تعزيز كفاءة الرئتين وتقليل الشعور بضيق التنفس والإرهاق.
وأشار الأطباء إلى أن البقاء لفترات طويلة داخل أماكن مغلقة سيئة التهوية يؤدي إلى استنشاق هواء محمّل بالملوثات الداخلية مثل الغبار والمواد الكيميائية الصادرة عن المنظفات والأجهزة الإلكترونية، وهو ما قد يضعف وظائف الجهاز التنفسي مع الوقت. في المقابل، يساعد الهواء الطلق على تجديد الأكسجين الداخل إلى الرئتين، وتحسين عملية تبادل الغازات، ما ينعكس إيجابيًا على صحة الجسم بشكل عام.
وتوضح الدراسات أن الخروج إلى الأماكن المفتوحة، مثل الحدائق أو الشرفات أو الشوارع الهادئة، يساعد على توسيع الشعب الهوائية وزيادة قدرة الرئتين على امتصاص الأكسجين، كما أن الحركة الخفيفة أثناء التواجد في الهواء الطلق، كالمشي الهادئ، تعزز من نشاط الجهاز التنفسي وتحسن الدورة الدموية، وهو ما يقلل من الإحساس بالتعب وضيق النفس.
وأكد الخبراء أن التعرض المنتظم للهواء الطلق قد يكون مفيدًا بشكل خاص لكبار السن، والمدخنين السابقين، والأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدر أو الربو الخفيف، بشرط تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة أو الملوثة، كما شددوا على أهمية اختيار الأوقات المناسبة للخروج، مثل الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس، حيث يكون الهواء أنقى وأقل تلوثًا.
وأضاف الأطباء أن فوائد الهواء الطلق لا تقتصر على الرئة فقط، بل تمتد لتحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر، وهو ما ينعكس بدوره على صحة الجهاز التنفسي. فالتوتر والقلق قد يؤديان إلى تنفس سطحي وسريع، بينما يساعد الاسترخاء في الهواء الطلق على تنظيم التنفس بشكل أفضل.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة