لمدمنات السكر.. رجيم "بريتيكين " هو الأفضل لخسارة وزنك
تاريخ النشر: 5th, February 2024 GMT
لمدمنات تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات، هذا النظام الغذائي مصممًا خصيصًا لكِ. مع نظام بريتيكين الغذائي، ستصبحين أكثر نحافة دون تجويع نفسك ودون استبعاد السكر من نظامكِ الغذائي.
تعرفي إلى فوائد هذا الرجيم وطريقة تطبيقه.
يعتمد هذا النظام الغذائي، الذي ابتكره ناثان بريتيكين والذي يحظى بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة، على ملاحظة بسيطة: مجتمعنا يفرض علينا استهلاك الكثير من الدهون.
أولا وقبل كل شيء، لـ إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع، عليك أن تسمح لنفسكِ بما لا يقل عن 4 وجبات صغيرة يوميًا. يجب أن يتكون كل منها من ما يقرب من 80٪ من الكربوهيدرات (يفضل الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض)، بينما تتكون نسبة 20٪ المتبقية من البروتينات والدهون.
يساعد هذا الرجيم على حرق الدهون بسرعة ويمكنك إعتماده دون الشعور بالحرمان والجوع.
الإفطار
½ جريب فروت
1 وعاء من الشوفان ونخالة القمح
1 زبادي طبيعي
الغداء
شطيرة مع الخضار وهريس الحمص
سلطة خضراء مع البروكلي
زبادي طبيعي
وجبة خفيفة:
بعض الخضار النيئة المقرمشة
العشاء
طبق من الأرز البني مع السمك والخضار المطهوة على البخار.
1 كمثرى
1 شاي أخضر
هل يجب إتباع هذا الرجيم ؟
نعم، إذا لستِ مدمنةً على اللحوم والدهون وتناول الطعام النباتي بشكل حصري تقريبًا لا يخيفك.
لا، إذا كنت تكرهين الخضار ولا تستطيعين الاستغناء عن شريحة لحم نادرة أو قطعة زبدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام الغذائي السكر حرق الدهون تخسيس رجيم
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان: مش كل رفرفة في القلب معناها مرض خطير.. متخافوش
وجه الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، رسالة طمأنة للمواطنين الذين يعانون من رفرفة القلب والخفقان والضربات الزائدة أو الساقطة.
ماذا تعني الشعور برفرفة القلب والخفقان الزائد؟وأكد شعبان في منشور عبر حسابه الرسمي على موقع فيس بوك، أن كثيرًا من هذه الأعراض لا ترتبط بأمراض خطيرة في كهرباء القلب كما يعتقد البعض.
وقال شعبان، إن هذه الأعراض تكون في الغالب ناتجة عن التوتر والقلق النفسي، والوساوس، والخوف من الموت، مشيرًا إلى أن التعامل مع الحالة النفسية قد يكون هو العلاج الأهم.
وجاء في منشوره: "كتير من أعراض الرفرفة في القلب، والخفقان، والضربات الزيادة، والضربات الساقطة مش دايمًا سببها خلل خطير في كهرباء القلب،
في الغالب بتكون نتيجة التوتر، القلق، الوسواس، أو الخوف من الموت.. وكتب: "من فضلكم... ما تقلقوش."
ودعا الدكتور جمال شعبان، إلى ضرورة التحلي بالهدوء وعدم الاستسلام للقلق، مؤكدًا أن المبالغة في الخوف قد تزيد الأعراض سوءًا، كما شدد على أهمية استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض لإجراء الفحوصات اللازمة.
وفي ختام منشوره، وصف شعبان البوست بأنه "مهم جدًا"، مطالبًا المتابعين بمشاركته على أوسع نطاق لنشر التوعية والحد من المخاوف المنتشرة.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي