الأسبوع:
2025-07-07@05:00:33 GMT

«لو نفسك تخس».. فوائد سحرية لـ «البروكلي» تساعد على حرق الدهون

تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT

«لو نفسك تخس».. فوائد سحرية لـ «البروكلي» تساعد على حرق الدهون

البروكلي.. يعتبر البروكلي من أكثر الخضراوات التي تتميز بقيمة غذائية عالية وفوائد صحية مذهلة، ويمكن تناوله بطرق مختلفة طازجًا أو مطبوخًا أو مجففًا.

وتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها فوائد البروكلي التي تساعد على حرق الدهون، خلال السطور التالية:

فوائد البروكليفوائد البروكلي صحية

-الوقاية من السرطان:

أوضحت الدراسات أن تناول البروكلي يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الرئة وسرطان القولون وسرطان الثدي.

- تعزيز صحة القلب:

- يساعد البروكلي في خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تقوية الجهاز المناعي:

- ينشط البروكلي وظائف الجهاز المناعي ويساعد في مكافحة العدوى.

تحسين صحة العظام:

- يساعد البروكلي في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

-تساعد الألياف الموجودة في البروكلي على تحسين الهضم وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك.

الحفاظ على صحة البشرة:

- يساعد فيتامين سي الموجود في البروكلي على الحفاظ على صحة البشرة ومنع ظهور التجاعيد.

تحسين صحة العين:

-يساعد فيتامين أ الموجود في البروكلي على تحسين صحة العين والوقاية من أمراض العيون.

فوائد البروكليطرق تحضير البروكلي

1- السلق:

- يمكن سلق البروكلي في الماء المملح لبضع دقائق.

2- التبخير:

- يمكن طهيه على البخار للحفاظ على أكبر قدر من العناصر الغذائية.

3- التشويح:

- ويمكن إيضًا تشويح البروكلي مع زيت الزيتون والتوابل، كما يمكن تناوله نيئًا كجزء من السلطة.

فوائد البروكلينصائح عند شراء البروكلي

- اختر رؤوس البروكلي ذات اللون الأخضر الزاهي والمتماسكة.

- تأكد من عدم وجود بقع بنية أو ذابلة.

- يمكن تخزين البروكلي في الثلاجة لمدة أسبوع.

اقرأ أيضاًفوائد السبانخ.. عظام أقوى وبشرة مشرقة وعلاج من مرض مزمن

القرنبيط أم البروكلي؟.. اعرف أيهما أكثر قيمة غذائية

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: البروكلي فوائد البروكلي فوائد البروکلی البروکلی فی

إقرأ أيضاً:

من مطبخك.. أطعمة طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم

يعاني ما يقرب من نصف البالغين حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، وكثيرون لا يدركون إصابتهم به.

وداعا الالتهاب المزمن.. دراسة تكشف سرا عن استعادة بروتين مفقودجمال شعبان: "مش كل رفرفة في القلب معناها مرض خطير.. متخافوش"

كما يُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه "القاتل الصامت" لأنه لا تظهر عليه أعراض عادةً، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى، يحدث هذا عندما تكون قوة دفع الدم على جدران الشرايين (نوع من الأوعية الدموية) عالية جدًا باستمرار، كما يؤثر حجم ومرونة الشرايين على ضغط الدم.

يمكن أن يكون للنظام الغذائي ونمط الحياة تأثير عميق على ضغط الدم.

أطعمة تساعدك على خفض ضغط الدم

المغنيسيوم: مثل البوتاسيوم، يساعد المغنيسيوم أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية. تجده في:

الخضروات الورقية: السبانخ والكرنب والجرجير

المكسرات والبذور: اللوز وبذور اليقطين وبذور الشيا وبذور عباد الشمس

الحبوب الكاملة: الأرز البني، الشوفان المدلفن والكينوا

البقوليات: الفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء

البروتين: الدجاج والسلمون والتونة والتوفو

الكالسيوم: يلعب هذا المعدن دورًا في وظائف الأوعية الدموية، إذ يساعدها على الانقباض والاسترخاء عند الحاجة. من المصادر الجيدة:

منتجات الألبان: الحليب والزبادي اليوناني والجبن (اختر منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم)

الخضروات الورقية: الكرنب الأخضر، واللفت، والسبانخ.

الأطعمة المدعمة بالكالسيوم: بعض بدائل الحليب

طباعة شارك ضغط الدم علاج ضغط الدم خفض ضغط الدم

مقالات مشابهة

  • البوابةقبل ۲ ساعة
  • طريقة عمل عصير التين الطبيعي
  • تعتبر طريقة عمل عصير التين من العصائر الباردة والمنعشة التي تقدم في فصل الصيف، والتي يرغب في تناوله الكثيرين لطعمه الشهي لا يقاوم واحتوائه على الكثير من العناصر الغذائيّة المفيدة للجسم، يُمكن اتباع طريقة عمل عصير التين الطبيعي في موسم التين من أجل الحصول على عصير لذيذ ومنعش وغني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، فيما يلي تعرف على طريقة عمل عصير التين خطوة بخطوة ويمكنك تقديمها:اقرأ ايضاًفوائد المشمش والتين للرحم والمبايضطريقة عمل عصير التين الطبيعيالمقادير:4 ثمرات من التين12 كوب من اللبن لبن جوز هند أو لبن نباتي أو لبن نباتيسكر أو عسل...
  • صدى البلدقبل ۱۰ ساعة
  • شيلي البذر بالملقاط.. ياسمين عز تنصح بوصفة سحرية لتخفيف حرارة الجو على الأزواج
  • اثارت المذيعة ياسمين عز موجة واسعة من الجدل بسبب تصريحاتها ونصائحها الاخيرة للسيدات لكيفية التخفيف عن الازواج الطقس الحار قالت ياسمين خلال برنامجها  كلام الناس :أقول للزوجة قومي البسي حاجة عليكي، وانزلي امشي في عز الحر، وظبطي فيتامين د، وهاتي لجوزك تين شوكي.وتابعت ياسمين عز،: اعملي طبق فيه شوية تين شوكي بكميات كبيرة، وسيبي جوزك يأكل براحته، وشيلي البذر بالملقاط، وبلاش الأطفال الزواحف يأكلوا الطبق منه.ونستعرض المزيد من حلال الفيديو التالي طباعة شارك ياسمين عز الحر التين الشوكي
  • صدى البلدقبل ۱۲ ساعة
  • 4 أطعمة يومية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان
  • تشير الأبحاث الحديثة إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها السرطان، فقد بات واضحًا أن ما نضعه على أطباقنا يمكن أن يكون أقوى تأثيرًا من بعض العلاجات الدوائية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالوقاية وتعزيز المناعة.مجوهرات وفستان لافت.. ياسمين عبد العزيز تثير الجدل بهذه الإطلالةمشروب تريند بيعمل هلوسة.. أضرار الأشواجندا أطعمة تعمل على الوقاية من مرض السرطانيُسلط الضوء على أربعة أنواع من الأطعمة التي تتمتع بخصائص قوية مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات 1. التوت بأنواعه (مثل التوت الأزرق، الفراولة)يعتبر التوت من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، ويحتوي...
  • الأسبوعقبل ۱۷ ساعة
  • يحافظ على البشرة ويقوي المناعة.. فوائد تناول السمسم يوميا لصحة الجسم
  • يُعدّ السمسم من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، وتناول كميات معتدلة منه يومياً قد يعود بالعديد من الفوائد على الجسم. فوائد تناول السمسم وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص فوائد تناول السمسم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. السمسم صحة القلب والأوعية الدموية يحتوي السمسم على أحماض دهنية غير مشبعة ومضادات أكسدة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد في خفض ضغط...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • من مطبخك.. أطعمة طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم
  • يعاني ما يقرب من نصف البالغين حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، وكثيرون لا يدركون إصابتهم به.وداعا الالتهاب المزمن.. دراسة تكشف سرا عن استعادة بروتين مفقودجمال شعبان: مش كل رفرفة في القلب معناها مرض خطير.. متخافوشكما يُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه القاتل الصامت لأنه لا تظهر عليه أعراض عادةً، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى، يحدث هذا عندما تكون قوة دفع الدم على جدران الشرايين (نوع من الأوعية الدموية) عالية جدًا باستمرار، كما يؤثر حجم ومرونة الشرايين على ضغط الدم.يمكن أن يكون للنظام الغذائي...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • أذكار الصباح.. حصن نفسك وارفع درجاتك يوم عاشوراء
  • أذكار الصباح.. من الأمور التى ينبغى على المسلم أن لا يغفل عنها يوم عاشوراء هى ترديد أذكار الصباح، فهى ترفع الدرجات فضلا عن ثواب هذا اليوم المبارك وبجانب هذا فإنها تحصنه من الشرور والشياطين، لذلك سوف نذكر أذكار الصباح فى السطور القادمة. أذكار الصباحأَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِاللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • لن تستغني عنها بعد اليوم.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول أرجل الفراخ؟
  • يعتقد الكثير من الأشخاص أن أرجل الدجاج ليس لها أية فوائد على الإطلاق، بل يقومون بالتخلص منها دون أدنى تفكير في إمكانية استخدامها، وذلك لعدم معرفتهم ما تحتويه من كنوز غذائية وتجميلية جعلت دولاً بعينها كدول شرق آسيا تعتمد عليها في غذائها. وتوفر «الأسبوع» لزوراها ومتابعيها كل ما يخص فوائد تناول أرجل الدجاج، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم. فوائد أرجل الدجاج: أرجل الدجاج مصدر جيد للبروتين والكولاجين، وتوفر بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين بـ 12 وفيتامين د والسيلينيوم والفسفور. كما أن الكولاجين الموجود فيها...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • أذكار الصباح اليوم السبت 5 يوليو 2025.. حصّن نفسك وأسرتك مع بداية يوم جديد
  • يحرص عدد كبير من الأشخاص بشكل يومي في ترديد أذكار الصباح لما لها من حفظ، وبركة، وطمأنينة للنفس، لذلك يبحثون عن أذكار الصباح اليوم السبت 5 يوليو 2025. وتستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، أذكار الصباح اليوم السبت 5 يوليو 2025، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة. فضل أذكار الصباح في السنة النبوية أذكار الصباح من السنن الثابتة التي حرص النبي ﷺ عليها، وهي حصنٌ من كل شر، وسببٌ في سكينة القلب وحماية البدن، كما ورد في الأحاديث الصحيحة...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • خلطة سحرية بمكونات طبيعية لعلاج الشعر التالف .. بخطوات بسيطة
  • تعاني الكثير من النساء من تلف الشعر الناتج عن الصبغات المتكررة، والتعرض المستمر للحرارة سواء من أدوات التصفيف أو حرارة الطقس، مما يفقد الشعر قوته ولمعانه الطبيعي.دراسة صادمة.. ارتفاع عدد المصابين غير المدخنين بسرطان الرئةابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدمولأن الحلول الكيميائية قد تكون باهظة الثمن ومؤقتة النتائج، يقدم موقع Medium خلطة طبيعية فعالة بمكونات متوفرة في كل مطبخ، تعمل على ترميم ألياف الشعر من الداخل وتقوية الجذور بشكل ملحوظ.خلطة طبيعية لعلاج الشعر التالف واستعادة اللمعانخلطة طبيعية لعلاج الشعر التالف واستعادة اللمعانالمكونات:ملعقة كبيرة من زيت...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • هتخس وأنت مرتاح.. مشروب يحرق الدهون أثناء النوم
  • يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات ووسائل تساعد في التخلص من الوزن الزائد وحرق دهون الجسم التي تعد من الأمور الشاقة، ولكن على الرغم من ذلك هناك طريقة مريحة ولذيذة  لدعم رحلة فقدان الوزن، كل ذلك أثناء النوم.كشفت خبيرة التغذية خياتي روباني على إنستجرام، عن مشروب سحري ووصفة بسيطة ليست مجرد مشروب مهدئ - إنها أداة فعالة لتقليل دهون البطن، وإدارة الاختلالات الهرمونية، وحتى مكافحة الانتفاخ، وفقًا للخبير. لذا، تخلّص من الوجبات الخفيفة السكرية المسائية، وحضّر لنفسك كوبًا من هذا المشروب الرائع الذي يُساعد على حرق الدهون.مجانا وبدون أدوية.. رمل...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار