نصائح هتساعدك فى الحصول على وزن صحى ومثالى صحة وطب
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
صحة وطب، نصائح هتساعدك فى الحصول على وزن صحى ومثالى،هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟عليك اتباع بعض النصائح في يومك للحصول على وزن صحي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح هتساعدك فى الحصول على وزن صحى ومثالى ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟عليك اتباع بعض النصائح في يومك للحصول على وزن صحي ومثالي، والتي قدمها التقرير المنشور عبر موقع “verywellhealth”.
نصائح تساعدك في الحصول علي وزن صحى ومثالى -تناول السلطة الخضراء يوميا تناول طبق السلطة الخضراء يوميا يعد من الحيل الجيدة التي تساهم في إمداد الجسم بالألياف الغذائية، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، كما أنها من الحيل الغذائية الرائعة في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل الهضم والإخراج وتقليل فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل الإمساك والانتفاخ والغازات، ولذا يمكنك تناولها مع الثلاث وجبات الرئيسية للحصول على فوائدها وأيضا التخلص من الوزن الزائد. -ابتعد عن النشويات إذا كنت من عشاق النشويات فعليك تجنبها عند اتباعك لنظام غذائي صحي، لأن تناولك لها يتسبب في تحويل الجسم لها للسكريات، التي تتراكم في بعض العضلات بالجسم، كالبطن، والأرداف، وهذا يتسبب في تعرضك لزيادة الوزن، ولذا تجنب هذا الأمر بتجنب تناول الأرز والمكرونة. -تجنب المشروبات الغازية: من أبرز أسباب زيادة الوزن هي تناول المشروبات الغازية، فتناولك لها يعد من الأمور المسببة للإصابة بزيادة الوزن، ولذا عليك تجنبها لأنها عالية السعرات الحرارية والسكريات، وتتسببب في زيادة تراكم الدهون بالجسم. -عليك تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة: شوي اللحم أو سلقه يقلل من الشحوم الموجودة بها، ولذا يمكنك تناول جميع أنواع اللحوم بهذه الطريقة تجنبا لزيادة الوزن.المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
لماذا ينصح الأطباء اليوم بالحبة السوداء؟.. الإجابة ستدهشك
الحبة السوداء (مواقع)
في مفاجأة صحية مذهلة، كشفت أحدث الأبحاث الطبية أن "حبة البركة" أو "الحبة السوداء" ليست مجرد عنصر تقليدي في الطب الشعبي، بل تمتلك قوة علاجية هائلة قد تُحدث فارقًا حقيقيًا في صحة الإنسان، من القلب إلى المناعة، ومن السكري إلى الوزن.
وبحسب منصة "Examine" الطبية المتخصصة، أثبتت الدراسات أن تناول حبة البركة بانتظام يمكن أن يسهم في تحسين وظائف حيوية في الجسم، ويُحدث تحوّلات إيجابية ملموسة على أكثر من مستوى.
اقرأ أيضاً خارج الحسابات الإسرائيلية.. النووي السعودي يقترب دون تنازلات 9 مايو، 2025 "ملعقة بعد الأكل تغيّر كل شيء".. اكتشاف طبي مذهل لمرضى السكري 9 مايو، 2025
حارس طبيعي للقلب والأوعية
تبيّن أن حبة البركة تعمل على:
خفض ضغط الدم.
تقليل الكوليسترول الضار (LDL).
خفض الدهون الثلاثية.
رفع الكوليسترول الجيد (HDL).
ما يجعلها درعًا وقائيًا للقلب ومساعدًا فعّالًا في الوقاية من أمراض الشرايين والجلطات.
تأثير ساحر على السكري والتمثيل الغذائي
أظهرت الدراسات أن الحبة السوداء قد:
تُساهم في خفض مستوى السكر الصائم.
تقلل الهيموغلوبين السكري HbA1c.
تُساعد مرضى السكري من النوع الثاني بشكل خاص، بالإضافة لمن يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أو الكبد الدهني.
تعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات
ما يميز حبة البركة أيضًا هو احتواؤها على:
مضادات أكسدة قوية.
مضادات للميكروبات والالتهابات.
مركبات تعزز أداء الجهاز المناعي.
ما يجعلها مرشحًا واعدًا لدعم الجسم في مواجهة الأمراض المزمنة والفيروسات.
فوائد إضافية: التحكم في الوزن
تشير بعض الأدلة إلى أن الحبة السوداء قد تساعد في:
خفض مؤشر كتلة الجسم (BMI).
إحداث نقص طفيف في الوزن لدى من يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.
خلاصة:
حبة واحدة.. ونتائج عظيمة:
من خفض الضغط إلى تنظيم السكر، ومن تقوية المناعة إلى تحسين الدهون، حبة البركة تثبت يومًا بعد يوم أنها "دواء من الطبيعة" يستحق أن يُدرج في نمط حياتك الصحي.
استئناف المحادثات الأميركية الصينية لنزع فتيل الحرب التجارية