كيف يتم ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي؟
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
على الرغم من دور الأدوية الحيوي في إدارة مرض السكري، إلا أن استكشاف تغييرات نمط الحياة الطبيعية والصحية قد يحسن مستوى السكر في الدم.
ما علاقة بذور الشيا بالإمساك؟ نصائح لضبط مستويات السكر في الدمووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، إليكم أهم نصائح الأطباء للسيطرة على السكري دون الحاجة لتناول الأدوية.
تناول الأطعمة الصحية
التركيز على تناول الأطعمة الكاملة قليلة السكريات المكررة والكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وبالتالي تنتظم مستويات السكر في الدم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
تحسن التمارين الرياضية حساسية الأنسولين وتقلل مستويات السكر في الدم وتعزز إدارة الوزن، ويتم ذلك من خلال ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.
3. الحفاظ على وزن صحي
إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان كمية صغيرة من الوزن قد يحسن من حساسية الأنسولين ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري مستوى السكر في الدم السمنة حساسية الأنسولين مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
اليمن: الوضع في غزة بلغ مستويات كارثية
أكد وزير الخارجية اليمني شائع الزنداني، أن الوضع في غزة بلغ مستويات كارثية، مشدداً على ضرورة إطلاق عملية سياسية جادة نحو حل الدولتين.
ودعا الزندانيً في الإطار ذاته إلى تقديم الدعم المالي والسياسي للسلطة الفلسطينية.
وذكر الزنداني أن مؤتمر حل الدولتين يمثل لحظة تاريخية، جاء ذلك في إطار تواصل أعمال المؤتمر في يومه الثاني، برئاسة سعودية - فرنسية الذي انطلق مساء الثلاثاء، بشأن التسوية السلمية لقضية فلسطين.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة