كيف يتم ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي؟
تاريخ النشر: 16th, February 2024 GMT
على الرغم من دور الأدوية الحيوي في إدارة مرض السكري، إلا أن استكشاف تغييرات نمط الحياة الطبيعية والصحية قد يحسن مستوى السكر في الدم.
ما علاقة بذور الشيا بالإمساك؟ نصائح لضبط مستويات السكر في الدمووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، إليكم أهم نصائح الأطباء للسيطرة على السكري دون الحاجة لتناول الأدوية.
تناول الأطعمة الصحية
التركيز على تناول الأطعمة الكاملة قليلة السكريات المكررة والكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وبالتالي تنتظم مستويات السكر في الدم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
تحسن التمارين الرياضية حساسية الأنسولين وتقلل مستويات السكر في الدم وتعزز إدارة الوزن، ويتم ذلك من خلال ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.
3. الحفاظ على وزن صحي
إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان كمية صغيرة من الوزن قد يحسن من حساسية الأنسولين ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري مستوى السكر في الدم السمنة حساسية الأنسولين مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
مختص يحدد فترة ظهور نتائج التمارين على التكوين العضلي
أوضح محمد الفوزان، المختص بالتدريب الرياضي والتثقيف الغذائي، مدة ظهور نتائج التمارين الرياضية على التكوين العضلي.
وأضاف الفوزان، خلال لقائه ببرنامج "يا هلا" المذاع على قناة روتانا خليجية، أنه من الصعب تحديد فترة زمنية دقيقة لظهور نتائج التمارين على الشخص لاختلاف العمر وكتلة الجسم ونوع التمارين، لكن بعد نحو 6 أشهر يبدأ ملاحظة التكوين العضلي.
وتابع، أن التشحم في الجسم وكمية الدهون يؤثر كذلك على مدة ظهور نتائج التمارين لذلك يصعب تحديد فترة زمنية محددة بشأن ظهور التحسن وأثر التمرين على البناء العضلي.
من الصعب تحديد فترة زمنية دقيقة لظهور نتائج التمارين على الشخص لاختلاف العمر وكتلة الجسم ونوع التمارين، لكن بعد نحو 6 أشهر يبدأ ملاحظة التكوين العضلي
محمد الفوزان (مختص بالتدريب الرياضي والتثقيف الغذائي) @Mofareh5@Mralfozan#برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/dPU4u2Fsqk
وواصل، أن عدم ملاحظة التحسّن على الرغم من الاستمرار في التدريب في الأندية الرياضية قد يكون سببه العامل الجيني أو تأخر ظهور النتائج على المظهر الخارجي، لذلك لا يجب استعجال النتائج.
عدم ملاحظة التحسّن على الرغم من الاستمرار في التدريب في الأندية الرياضية قد يعود إلى العامل الجيني أو تأخر ظهور النتائج على المظهر الخارجي، لذا لا تستعجلوا النتائج
محمد الفوزان (مختص بالتدريب الرياضي والتثقيف الغذائي) @Mofareh5@Mralfozan#برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/vawSN7IvfL
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا