منها العصائر الخضراء.. 5 مشروبات صحية تساعد على تقوية المناعة الحياة
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
الحياة، منها العصائر الخضراء 5 مشروبات صحية تساعد على تقوية المناعة،كلما زادت قوة جهازك المناعي، كلما قلت احتمالات إصابتك بالأمراض، وفي حال الإصابة .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر منها العصائر الخضراء.. 5 مشروبات صحية تساعد على تقوية المناعة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كلما زادت قوة جهازك المناعي، كلما قلت احتمالات إصابتك بالأمراض، وفي حال الإصابة – لا قدر الله – يكون التعافي أسرع وفي وقت محدود.
وهناك الكثير من الأطعمة التي تدعم جهاز المناعة بشكل كبير، ولكن في حال عدم الرغبة في أكل أطعمة مثل البروكلي أو الثوم، يمكن اللجوء إلى المشروبات كحل بديل.
في السطور التالية نتعرف على أفضل مشروبات صحية تدعم المناعة، حسب موقع "mindbodygreen":
شاي بالليمون والزنجبيل ساخنكل من الليمون والزنجبيل مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات، لذلك شرب كوب يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا لجهاز المناعة.
يمكن أن يساعد الزنجبيل في تحسين الدورة الدموية، أما الليمون فيساعد في تهدئة الالتهاب.
للحصول على دعم إضافي، يمكن رش القليل من القرفة على الوجه، فهذا من شأنه إبطاء البكتيريا في الجسم، ومنعها من التكاثر بسرعة.
عصير البطيخ بالنعناعيمكنك تعزيز مناعتك بعصير البطيخ وبعض النعناع، إذ يعتبر البطيخ غذاءً داعمًا للمناعة لاحتوائه على مادة الليكوبين.
وإضافة النعناع تعطى نكهة خاصة، وتساعد على التنفس بسهولة أكبر لاحتواء النعناع على المنثول.
عصير التوتالتوت مفيد جدًا للجسم لأنه مليء بالفيتامينات الضرورية، وعصير التوت معزز قوي لجهاز المناعة.
يمكن عمل العصير بالجمع بين الفراولة والتوت الأزرق، وكذلك بعض أنواع الفاكهة الأخرى، للحصول على خليط أكثر تغذية.
عصير البرتقال أو الجريب فروتشرب كوب من عصير الحمضيات مع وجبة الإفطار صباحًا، سيقدم للجسم دفعة مكثفة من فيتامين سي.
وإذا كنت لا تحب الحمضيات، فيمكنك تناول عصير الطماطم التي تعد بديلًا جيدًا لغناها فيتامين سي أيضًا.
العصائر الخضراءتمتليء العصائر الخضراء بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لقوة المناعة، ويمكن صناعتها من أي نوع من الخضراوات الورقية الخضراء مثل: الكرنب – السبانخ – البروكلي – الكرفس.
كما يمكن إضافة كميات الماء أو الثلج فيها حسب الرغبة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
شرب عصير الرمان يوميًا يحسن صحة القلب ويقلل الالتهابات
أكد خبراء التغذية والصحة العامة أن تناول كوب من عصير الرمان يوميًا يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى دوره في تقليل الالتهابات داخل الجسم وتحسين الأداء المناعي، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء الرمان على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم "البولي فينولات"، والتي تساعد على حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
وأشارت دراسة حديثة شملت مجموعة من البالغين إلى أن الأشخاص الذين تناولوا عصير الرمان بانتظام لمدة 8 أسابيع لاحظوا تحسنًا ملموسًا في ضغط الدم وانخفاضًا في مستويات الكوليسترول الضار LDL، إلى جانب زيادة الكوليسترول النافع HDL وبيّنت الدراسة أيضًا أن الرمان يساهم في تحسين تدفق الدم إلى الشرايين وتقليل تصلبها، ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
وأوضح الخبراء أن فوائد عصير الرمان لا تقتصر على القلب فقط، بل يمتد تأثيره ليشمل تقوية المناعة، بفضل محتواه العالي من فيتامين C، وتحسين عملية الهضم بسبب الألياف الغذائية الموجودة فيه، كما يمكن لعصير الرمان أن يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض القلب والسكري وحتى بعض مشكلات المفاصل.
وأشار الباحثون إلى أن تناول العصير الطبيعي دون إضافات سكرية هو أفضل طريقة للاستفادة من فوائده، حيث أن السكر المضاف يقلل من تأثير مضادات الأكسدة ويزيد من السعرات الحرارية غير المفيدة، كما أوصى الخبراء بشرب كوب واحد يوميًا فقط، لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل هضمية لدى بعض الأشخاص.
وبيّن التقرير أن الرمان يحتوي أيضًا على مركبات فلافونويدية تعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية، ما يسهم في تعزيز تدفق الدم وتخفيض ضغط الدم بشكل طبيعي، إلى جانب تقليل خطر تكوين الجلطات، ويعتبر هذا التأثير مهمًا خاصة للأشخاص فوق سن الأربعين أو من لديهم عوامل خطر لأمراض القلب.
وأكد الخبراء أن دمج عصير الرمان ضمن النظام الغذائي اليومي، جنبًا إلى جنب مع تناول الخضروات والفواكه الطازجة وممارسة النشاط البدني المنتظم، يشكل استراتيجية فعّالة للحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام، وتحسين جودة الحياة، كما أن هذه العادة الصحية يمكن أن تساعد على مكافحة التعب المزمن وتحسين مستويات الطاقة اليومية.
النيابة: الزمالك باع أجزاء من مبانٍ غير منشأة مقابل 780 مليون جنيه