«صحة الشرقية» توضح أسباب الصداع النصفي.. بينها تناول الكافيين
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
كشفت مديرية الصحة بمحافظة الشرقية عن عدة عوامل تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي، موضحة في نشرة توعوية، إن الصداع النصفي هو ألم نابض بأحد جانبي الرأس مع حدوث بعض الأعراض مثل حساسية للضوء والضوضاء واضطرابات في الرؤية والغثيان والقيء.
عوامل تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفيوتابعت: «قد يبدو الصداع النصفي عشوائيا في ظهوره، إلا أنه في الحقيقة ناتج عن عوامل محفزة مختلفة منها، الضغط العصبي وهو العدو اللدود للذين يعانون من الصداع النصفي، والهرمونات حيث تزداد احتمالية إصابة النساء بالصداع النصفي بمقدار 3 مرات مقارنة بالرجال، وهناك 75% من النساء يُصبن بنوبات الصداع خلال فترة الحيض بسبب التغيرات في مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون».
وأضافت المديرية، أن التغييرات أو عدم انتظام جدول النوم أيضا من العوامل المسببة للصداع النصفي، والعلاقة بين الصداع النصفي والنوم ثابتة، لأن النوم يعيد ترميم وتجديد كل أجزاء الجسم بما في ذلك المخ، فمن المنطقي أنه عندما يصبح جدول نومك غير منتظم تزداد احتمالية الإصابة بالصداع النصفي، بالإضافة إلى المحفزات الحسية مثل الإضاءة القوية والضوضاء العالية والروائح النفاذة، والطقس مثل التغييرات في الضغط الجوي أو درجة الحرارة.
أطعمة تسبب الصداع النصفيوأشارت مديرية الصحة إلى أن أيضا من بين الأسباب التي تؤدي إلى الصداع النصفي «الكافيين، والأطعمة التي تحتوي على الهستامين، والجلوتامات أحادية الصوديوم، والشيكولاتة والجبن والمحليات الصناعية مثل الأسبارتام واللحوم المقددة».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشرقية الصحة الصداع النصفي الضغط العصبي بالصداع النصفی الصداع النصفی
إقرأ أيضاً:
ارمي المسكنات.. حيل طبيعية تعالج الصداع بفاعلية
يمكن التخلص من الصداع بطرق متعددة. تشمل طرق إيقاف الصداع دون الاعتماد على مسكنات الألم فقط تجربة العلاج بالإبر، وأخذ فترات راحة أمام الشاشات، والراحة، وممارسة الرياضة بانتظام.
ووفقا لما جاء فى موقع health نعرض لكم مجموعة من الطرق الطبيعية التى تساعد فى علاج الصداع.
الراحة
يمكن أن يكون الصداع وسيلةً يعبر بها جسمك عن حاجته للراحة لذا يجب أن تبتعد عن التوتر وتحصل على قدر كاف من النوم ليلا مع الراحة والهدوءوفي الوقت نفسه، تأكدي من عدم حصولك على قدر كبير من النوم؛ فالنوم الزائد قد يكون مسؤولاً عن نوبات الصداع النصفي.
إذا لم تأكل أي شيء لفترة من الوقت فقد تعاني من صداع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
تناول طعام صحيّ مباشرةً وتناول كمية كافية من الطعام، بشكل عام، يُساعد في تخفيف الصداع وعلى سبيل المثال، قد تُساعد الأطعمة التالية الغنية بمعدن المغنيسيوم بشكل خاص في تخفيف الصداع:
اللوز
الفاصوليا السوداء
بذور الشيا واليقطين
سبانخ
يمكن أن يكون الثلج مفيدًا في علاج الصداع لذا قم بالاستلقاء والراحة وفى نفس الوقت ضع ضمادة باردة، أو كيس ثلج على جبهتك أو عينيك مما يُخفف مؤقتًا من الصداع المؤلم.
يمكن أن يوفر لك الاستحمام بالبخار راحة من الصداع الناتج عن التوتر.
قد يكون بخار الدش مفيدًا لمن يعانون من ضغط الجيوب الأنفية ووجدت إحدى الدراسات أنه على الرغم من أن استنشاق البخار لم يكن علاجًا فعالًا لمعظم أعراض الجيوب الأنفية، إلا أن المرضى أفادوا بأنه ساعدهم في تخفيف صداع الجيوب الأنفية.
يمكن أن يكون العلاج بالتدليك مفيدًا إذا كنت تعاني من الصداع، على الرغم من أن الأبحاث محدودة إلا أن التجارب العملية أثبتت أن التدليك الذاتي يخفف الصداع أو الحصول على تدليك احترافي من متخصصين وقد وجد البعض أن تدليك فروة الرأس فعال.
الضغط على نقاط معينة من الجسم هو شكل من أشكال التدليك في الطب الصيني التقليدي، حيث يُطبّق الضغط اليدوي على نقاط معينة من الجسم تُسمى نقاط الوخز بالإبر .
صُمّم الضغط على نقاط معينة لتحقيق التوازن في تدفق الطاقة، أو ما يُعرف بـ"تشي" .
لعلاج الصداع، يمكنك محاولة الضغط على نقطة في اليد بين الإبهام والسبابة أو اضغط على الفجوة بين الإصبعين بإبهام وسبابة اليد الأخرى، ودلكها بحركة دائرية لمدة خمس دقائق، ثم بدّل اليدين.
قد يؤدي شرب الكحول إلى الصداع لذا يجب الامتناع عنه ، وفى الأبحاث العلملية تم تحديد الكحول كمحفز للصداع النصفي لما يصل إلى 60٪ من الأفراد.
للمساعدة في تقليل احتمالية الإصابة بالصداع، يمكنك الحد من كمية الكحول التي تشربها و الاعتدال في الشرب يعني أن البالغين الذين بلغوا السن القانوني للشرب يقتصرون على مشروبين أو أقل يوميًا للرجال، ومشروب واحد أو أقل يوميًا للنساء.
حافظ على رطوبة جسمك
يُعد الصداع من أولى علامات الجفاف ، وهو فقدان الجسم للماء وقد يُسبب الجفاف وحده الصداع، ويُفاقم الصداع المرتبط بحالة صحية كامنة.
يجب أن تحدد كمية الماء اليومية حسب عمرك ووزنك ونشاطك اليومي ، ويمكنك تلبية احتياجاتك من الماء من مصادر أخرى غير الماء العادي، مثل السوائل منخفضة السعرات الحرارية والفواكه والخضراوات.
ستحتاج إلى زيادة استهلاكك للماء للحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب الصداع إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا أو تعيش في بيئة دافئة ورطبة.
معرفة ما إذا كان الدواء الذي تتناوله له آثار جانبية كالصداع قد يكون مفتاحًا لتخفيف ألمك و إذا كنت تُفرط في استخدام دواء الصداع، فقد تُفاقم ألمك دون علمك.
يُطلق على هذا النوع من الصداع اسم صداع الإفراط في تناول الأدوية (MOH) و قد يُطلق عليه اسم صداع ارتداد المسكنات، أو الصداع الناتج عن الأدوية، أو صداع سوء استخدام الأدوية.
وتشمل الأدوية التى تسبب الصداع، ما يلي:
أسِيتامينُوفين
أسبرين
الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)
المواد الأفيونية
أدوية النوم
التريبتانات تُستخدم عادةً لعلاج الصداع النصفي
إدارةالتوتر
قد تشمل آثار التوتر على الجسم الصداع ويُطلق على صداع التوتر أحيانًا اسم صداع تقلص العضلات أو صداع الإجهاد، نظرًا لاحتمال وجود صلة بين التوتر ووضعية الجسم.
يُمكن أن يكون أخذ فترات راحة متكررة من المواقف الصعبة والاسترخاء مفيدًا لتخفيف الصداع ويكمن السر في إيجاد نشاط مريح تستمتع به، بدءًا من المشي وقراءة كتاب، وصولًا إلى ممارسة الحرف اليدوية أو اكتشاف هواية جديدة.
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة