7 أسباب لتناول الموز على السحور.. «مفيش عطش ولا جوع ولا إرهاق»
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
وجبة السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان؛ إذ تساهم في الصمود خلال فترة الصيام الطويلة، دون طعام أو ماء حتى وقت الإفطار، ولهذا يجب اختيار عناصر الوجبة بعناية شديدة؛ لتمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعده في الحفاظ على الصحة وعدم التأثر بنقص الغذاء بسبب الصيام، وفي هذا الصدد نوضح نوع من الأطعمة التي تعود على الجسم بفوائد عديدة ومنها تناول الموز على السحور، وفقًا لما ذكره دكتور مجدي حامد، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة بـ«الوطن».
فوائد كثيرة لإدخال فاكهة الموز ضمن وجبة السحور، نستعرضها خلال السطور التالية:
1) تمد الجسم بالطاقةبحسب «حامد» يحتوي الموز على أنواع من السكريات البسيطة سهلة الامتصاص مثل السكروز والفركتوز، والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة، والبقاء في وضع نشط لساعات طويلة خلال فترة الصيام، ويخلص من الإرهاق والضعف المصاحب للصيام.
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل «البكتين»، التي تعمل على توفير الإحساس بالامتلاء لعدة ساعات، ما يجعل الصائم في حماية من الشعور بالجوع خلال عملية بذل الجهد أثناء الصيام.
3) عدم الشعور بالعطشاحتواء الموز على البوتاسيوم يجعل منه حل سحري لمنع الشعور بالعطش في نهار رمضان.
عادًة في نهار رمضان تعم حالة من الضيق والعصبية على معظم الصائمين، وحسب «حامد» فإن الموز يحتوي على مادة التربتوفان، التي تعزز من تحسين المزاج، وزيادة معدل السعادة والاسترخاء، لذلك يفضل تناول 100 جرام من الموز بعد وجبة السحور؛ للشعور بحالة نفسية هادئة خلال ساعات الصيام: «ينصح بتناول الموز على السحور لتقليل أعراض التوتر والعصبية التي تظهر على بعض الناس خلال فترات الصيام، وخاصًة المدخنين أو المعتادين على تناول كميات من الكافيين».
5) مد الجسم بالأملاح والمعادنالموزمن الفواكه الغنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والماغنسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم، ولذلك تناول حبة من الموز خلال وجبة السحور يساهم في تعويض الفاقد في المعادن.
6) حل المشاكل الهضمية
أوضح أخصائي التغذية أن الموز يعمل على تسهيل حركة الأمعاء، كما يقي من مشاكل الهضم، وذلك بفضل الألياف العديدة المتوفرة به، بجانب أن 75% من كتلته عبارة عن ماء، ما يحفز إفراز الإنزيمات التي تحل المشاكل الهضمية والإمساك المصاحب لتغيير العادات الغذائية.
7) التخلص من سموم الجسم
بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الموز، يعمل تناول الموز في مساعدة الجسم للتخلص من السموم الناتجة بداخله.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الموز رمضان تناول الموز وجبة السحور على السحور الموز على
إقرأ أيضاً:
بين الشعر والشعور والشاعر
(1)
المحاولة الأولى.. محاولة لـ«شاعر متعثر» لا يملك غير كلماته، لا يعرف كيف يوجهها، ولا كيف يسردها..
هو شعور جميل، ولكنه ليس شعرا في كثير من الأحيان.
(2)
يكون الشاعر مشروعا خاما في بداياته، ويكتب، ويكتب، ويضع كل ما ينجزه في دفتر صغير، يعود إليه بعد حين، فيكتشف أن ما كتبه ليس سوى خواطر، لا ترقى للشعر.. فيضحك، ويعيد ترتيب أوراقه من جديد.
(3)
يحاول مرة أخرى، وفي كل مرة يتعثر، ويسقط من على صهوة القصيدة، ولكنه يواصل المحاولة، لعل في الطريق ثمة أملا.
(4)
بعد سنين، وحين يشبّ «الشاعر المبتدئ»، ويفهم معنى الشعر، يجد أن كل سنوات عمره السابقة كانت مجرد خطوة واحدة في الاتجاه الصحيح.
(5)
يكثف الشاعر معارفه، ومصادر شعره، وخيالاته من خلال القراءة، والممارسة، والتواصل مع الشعراء حتى يشتد عوده، ويتعلم كيف يصبح شاعرا، ثم يحلّق بعيدا.
(6)
كثيرون يظلون مجرد محاولات لا تتطور، بينما يرتقي آخرون، ويظل الفرق بين الاثنين، هو ذلك الشعور المبهم الذي يكتنف كلا منهما، وتبقى العين والأذن أداتين للوصول إلى الساحل المقابل للشعر.
(7)
لا يمكن لشاعر أن يرتقي دون قراءة، ولا يمكن لشاعر أن يصبح شاعرا دون استماع، ولا يمكن لشاعر أن يصبح نجما دون مغامرة.
(8)
الشعر هو ذلك الشعور الذي ينتابنا على حين غرة، ويعيننا على التعبير عن ذواتنا، ولكننا نحتاج إلى تلك الملكة الفطرية التي تسكننا، كي نخرج من دائرة الشعور إلى فسحة الشعر.
(9)
في كل منا شاعر، إما أن نسقيه فيكبر.. وإما أن نهمله فيموت.
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة