تأثير الصيام على الصحة النفسية
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
شهر رمضان الكريم، الذي ينتظره المسلمون في جميع أنحاء العالم بشغف وحماس، لا يقتصر فقط على الصيام من الفجر حتى المغرب، بل هو فترة مميزة تحمل في طياتها تحديات وتأثيرات عميقة على الصحة النفسية للصائمين.
تأثير الصيام على الصحة النفسية
تجربة الصيام والانتقال إلى نمط حياة جديد خلال شهر رمضان تعتبر تحديًا فريدًا يؤثر على الصحة النفسية بطرق متعددة.
1. التواصل مع الله: يُعتبر شهر رمضان فرصة لتعزيز التواصل مع الله من خلال أداء العبادات المختلفة، مما يسهم في زيادة الراحة النفسية والسكينة الداخلية.
2. الانضباط الذاتي: يُساعد الصيام في تعزيز الانضباط الذاتي من خلال الامتناع عن الطعام والشراب، مما يعزز القدرة على التحكم في النفس والتصرف بحكمة.
3. الانضباط العائلي: يجتمع أفراد العائلة خلال وقت الإفطار، مما يُعزز الروابط العائلية والتواصل الاجتماعي، ويُعتبر هذا جانبًا مهمًا في تعزيز السعادة والمشاركة الاجتماعية.
4. التسامح والتواصل: يُعزز شهر رمضان التسامح والتواصل الإيجابي مع الآخرين، مما يُسهم في تحسين العلاقات الاجتماعية وتعزيز الصحة النفسية.
5. الرياضة والحيوية: يحث الأطباء على ممارسة الرياضة رغم تحديات الصيام، وهذا يعزز الصحة والحيوية، ويسهم في زيادة الإنجاز والسعادة النفسية.
نصائح للحفاظ على الصحة النفسية في شهر رمضان
1. تنظيم النوم: حرصي على الحصول على كمية كافية من النوم في الليل، وتجنبي التعب الزائد من خلال أخذ قسط من الراحة خلال النهار إذا كان ذلك ممكنًا، فالنوم الجيد يساعد في استعادة الطاقة وتحسين المزاج.
2.العناية بالتغذية: تأكدي من تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال وجبتي السحور والإفطار، وشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف والعطش الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على المزاج والصحة النفسية.
3.تخفيف الضغوط: حاولي تقليل الأعباء والمهام الزائدة خلال شهر رمضان، وحددي أولوياتك ونظمي وقتك بشكل جيد لتقليل الضغط النفسي.
4.الاسترخاء والتأمل: قومي بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا، فهذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق.
5. الدعم الاجتماعي: تواصلي مع أفراد العائلة والأصدقاء وشاركيهم تجاربك ومشاعرك، فالدعم الاجتماعي يمكن أن يوفر المساعدة والتعاطف خلال هذا الشهر الخاص.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: شهر رمضان الكريم الراحة النفسية شهر رمضان تحسين العلاقات الصحة النفسية العلاقات الاجتماعية تأثير الصيام على الصحة النفسیة شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
رئيس الوزراء خلال افتتاح مصنع "سوميتومو" بالعاشر من رمضان: مصر أصبحت مركزًا عالميًا لتصنيع مكونات السيارات
قال رئيس الوزراء مصطفى مدبولي،عقب افتتاح المصنع الجديد لشركة "سوميتومو" العالمية لإنتاج الضفائر الكهربائية بمدينة العاشر من رمضان، إنه يشعر بـ فخره واعتزازه بهذا المشروع الصناعي العملاق، مؤكدًا أن الدولة تولي اهتمامًا بالغًا بقطاع الصناعة، وتعمل على تسهيل إجراءات الاستثمار ودعم المشروعات الجادة.
مصنع عالمي على أرض مصريةوأوضح رئيس الوزراء أن المصنع الجديد لشركة "إس إي وايرنج سيستمز إيجيبت ش.م.م"، إحدى شركات "سوميتومو إليكتريك سيستمز يوروب"، يُعد من أكبر مصانع إنتاج الضفائر الكهربائية على مستوى العالم، ويقع على مساحة 150 ألف متر مربع بمدينة العاشر من رمضان.
وأشار إلى أن الشركة توظف اليوم أكثر من 12 ألف عامل مصري، وتصدر منتجاتها بأكثر من 300 مليون يورو سنويًا، مضيفًا أن هذه الصناعة تُعد من الصناعات الدقيقة للغاية، وأن مصر بدأت تثبت نفسها كمركز عالمي لتصنيع مكونات السيارات التي تُصدّر إلى كبرى الشركات العالمية.
تعاون دولي ودعم حكوميجاءت تصريحات رئيس الوزراء بحضور عدد من كبار المسؤولين، من بينهم الفريق مهندس/ كامل الوزير، نائب رئيس الوزراء للتنمية الصناعية، وزير الصناعة والنقل، والمهندس/ حازم الأشموني، محافظ الشرقية، واللواء/ محب حبشي، محافظ بورسعيد، / شريف الكيلاني، نائب وزير المالية للسياسات الضريبية، وحسام هيبة، الرئيس التنفيذي للهيئة العامة للاستثمار والمناطق الحرة، والدكتورة/ ناهد يوسف، رئيس الهيئة العامة للتنمية الصناعية.
كما حضر الفعالية كل من السفير/ فوميو أيواي، سفير اليابان لدى القاهرة، وروشيباتا سان، رئيس مجلس إدارة "سوميتومو" العالمية، و/ ديفيد والي، رئيس شركة "سوميتومو أوروبا" ورئيس مجلس إدارة "سوميتومو مصر"، و/ راشمي شاه ممثل شركة "تويوتا" العالمية، ومحمد همام، نائب العضو المنتدب لشركة "سوميتومو إيجيبت".
الرخصة الذهبية ومركز تدريب متطوروأكد الدكتور مصطفى مدبولي أن المشروع حصل على الرخصة الذهبية في سبتمبر 2023، وبدأ تنفيذه في ديسمبر من العام نفسه، حيث بدأ الإنتاج الفعلي بنهاية عام 2024، واليوم يكتمل هذا الصرح الصناعي العملاق بكامل منشآته.
وأشار إلى أن المصنع يضم مركزًا متطورًا للتدريب يهدف لتأهيل الشباب المصري للعمل في هذه الصناعة المتقدمة، مضيفًا أن نسبة مشاركة السيدات في المصنع تجاوزت 40% من إجمالي العاملين.
تجربة ناجحة.. ونموذج للتوسع الصناعيوأوضح رئيس الوزراء أن المصنع بدأ العمل بأكثر من ألفي عامل، ومن المتوقع أن يرتفع العدد إلى أكثر من 3 آلاف عامل بنهاية العام الجاري، مؤكدًا أن مثل هذه المشروعات تؤكد نجاح الدولة في تهيئة بيئة استثمارية محفزة، وتجربة "سوميتومو" خير دليل على إمكانية إنهاء الإنشاءات والتشغيل خلال عام واحد فقط.
وأضاف أن الدولة تواصل العمل على استقطاب الاستثمارات الصناعية الكبرى، بجانب دعم المشروعات المتوسطة والصغيرة، من أجل مضاعفة الصادرات، وتوفير فرص عمل حقيقية، وتوسيع القاعدة الإنتاجية.
رسالة شكر وتفاؤل بالمستقبلواختتم الدكتور مصطفى مدبولي تصريحاته بتوجيه الشكر لجميع القائمين على هذا المشروع العملاق، قائلًا:
"أتمنى التوفيق لكل القائمين على هذا العمل.. ومصر ماضية بخطى ثابتة نحو المزيد من التقدم الصناعي والاقتصادي."
محافظة القاهرة: لا تداعيات للزلزال ولم ينتج عنه أى تأثير