فى إفطار رمضان .. اكسر صيامك على أطعمة صحية
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
يُعتبر تناول وجبة إفطار صحية خلال شهر رمضان أمر مهم للحفاظ على صحتك ونشاطك خلال فترة الصيام. إليك بعض النصائح لاختيار أطعمة صحية لفطار رمضان، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
الحبوب الكاملة: يُفضل تناول الخبز الكامل أو العيش المصنوع من الحبوب الكاملة، حيث يحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الهامة.
البروتينات: يُعتبر تناول مصادر جيدة من البروتين أمرًا هامًا للشعور بالشبع والحفاظ على الطاقة. يمكنك تناول البيض، واللحوم المشوية الخفيفة مثل الدجاج أو السمك، واللبن والزبادي الخالي من الدسم.
الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية. يمكنك تناول الفاكهة الطازجة أو السلطة الخضراء كجزء من وجبة الفطار.
الأطعمة المشبعة بالسوائل: لتجنب الجفاف خلال نهار الصيام، يمكنك تناول الأطعمة المشبعة بالسوائل مثل الحساء والشوربة.
تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: يُفضل تجنب تناول الأطعمة المقلية والدهنية في وجبة الفطار، حيث يمكن أن تزيد من الشعور بالثقل والتعب.
شرب الماء: يجب تناول كمية كافية من الماء خلال فترة السحور وما بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب الجيد.
تذكر أن الاعتدال والتوازن هما المفتاح في اختيار الأطعمة لفطار رمضان. يجب أن تتناسب وجبتك مع احتياجاتك الشخصية والتوجيهات الصحية الخاصة بك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أطعمة صحية الحبوب الكاملة الفواكه والخضروات شرب الماء الافطار
إقرأ أيضاً:
1500 وجبة إفطار على صائمي يوم عرفة في طريق الأحساء - الظهران
في مبادرة إنسانية تتجلى فيها روح العطاء في يوم عرفة، شارك أكثر من 30 متطوعًا من فريق العيون التطوعي ونادي الثليم الكشفي في توزيع 1500 وجبة إفطار صائم على سالكي طريق الأحساء – الظهران، وتحديدًا عند نقطة الإسمنت.
يأتي ذلك ضمن مبادرة "إفطار الجوالة" التي أطلقتها جمعية الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات بمدينة العيون، بالتعاون مع أمن الطرق بمحافظة الأحساء.
وأكد فهد العساف، رئيس مجلس إدارة جمعية الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات في مدينة العيون، أن هذه المبادرة تأتي في إطار برامج الجمعية التي تهدف إلى تعزيز القيم الإنسانية وخدمة المجتمع، بإعداد وتوزيع 1500 وجبة إفطار بمشاركة 30 متطوعا أسهموا في التجهيز والتوزيع في موقع الحدث.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } عبدالعزيز الكبيسي رئيس نادي الثليم الكشفي - اليوم فهد العساف رئيس مجلس إدارة الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات في العيون - اليوم يزن الخالدي عضو إدارة فريق العيون التطوعي - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وتضمنت الوجبة: ماء، عصير، تمر، فطيرة، معمول تمر، مسواك، ومناديل مبللة.
وأعرب عبدالعزيز الكبيسي رئيس نادي الثليم الكشفي، عن فخره واعتزازه بالمشاركة في هذه المبادرة الوطنية والإنسانية في يوم عرفة، سائلًا الله القبول.
فيما وصف يزن الخالدي عضو إدارة فريق العيون التطوعي، مشاعره بهذا العمل بأنها "سعادة غامرة في يوم عظيم من أيام الله"، مؤكدًا أهمية مثل هذه المبادرات في تعزيز روح العمل التطوعي والخدمة المجتمعية.
تقرير حقوقي: 400 جريمة وانتهاك ارتكبتها مليشيا الحوثي بحق المدنيين في صنعاء خلال الشهر الماضي