أطول ساعات الصيام في رمضان 2024.. تصل إلى 1035 دقيقة
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
تتفاوت أطول ساعات الصيام في رمضان 2024 من دولة إلى أخرى بناءً على اختلاف الموقع الجغرافي، حيث تكون الساعات أطول في الدول القريبة من القطب الشمالي، وأقصر كلما ابتعدت عن خط الاستواء باتجاه الجنوب.
أطول ساعات الصيام في رمضان 2024وفي السطور التالية تستعرض «الوطن» أطول ساعات الصيام في رمضان 2024، والفارق ليس مجرد بضع دقائق بل يصل إلى عدة ساعات، وفقًا لشبكة «الباحث الإسلامي».
وتأتي في المقدمة دولة نوك جرينلاند وهي أطول ساعات صيام في رمضان 2024 فيصوم سكانها نحو 17:26 ساعة.
2- ريكيافيك، آيسلندا يبلغ عدد ساعات الصيام نحو 17:25 ساعة.
3- هلسنكي، فنلندا عدد ساعات الصيام 17:09 ساعة.
4- جلاسكو، أسكتلندا يبلغ عدد ساعات الصيام 16:00 ساعة.
5- لندن، بريطانيا يصل عدد ساعات الصيام 15:36 ساعة.
6- نور سلطان، كازاخستان متوسط عدد ساعات الصيام 15:33 ساعة.
أطول ساعات الصيام في رمضان 20247- زيورخ، سويسرا يصوم سكانها نحو 15:07 ساعة.
8- سراييفو، البوسنة والهرسك يبلغ عدد ساعات الصيام 14:52 ساعة.
9- أنقرة، تركيا يكون عدد ساعات الصيام 14:43 ساعة.
10- روما، إيطاليا يصل عدد ساعات الصيام 14:42 ساعة.
11- أوتاوا، كندا يكون متوسط عدد ساعات الصيام 14:39 ساعة.
12- مدريد، إسبانيا يصل عدد ساعات الصيام 14:37 ساعة.
13- باريس، فرنسا يبلغ عدد ساعات الصيام 14:33 ساعة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطول ساعات الصيام في رمضان 2024 رمضان 2024 ساعات الصيام الصيام أطول ساعات الصیام فی رمضان 2024 عدد ساعات الصیام 14
إقرأ أيضاً:
مش هتجوع.. صيام أيام ذي الحجة أسهل بهذه النصائح | اكتشفها
يرغب عدد كبير من المسلمين فى صيام أيام ذى الحجة بسبب فضلها الكبير ولكن البعض يتراجع عن هذا القرار نتيجة منتاعب الصيام والشعور الشديد بالجوع.
يقصد بـ صيام أيام ذى الحجة هى تلك الـ 9 أيام الأوائل من الشهر الحجري الفضيل والتى تسبق عيد الأضحى المبارك.
ووفقا لما جاء فى موقع “prodiadigital” نعرض لكم مجموعة من الحيل تساعدكم فى التغلب على الجوع أثناء صيام ذي الحجة والشعور بالشبع لفترة أطول .
عادات تسبب الجوع فى الصيام
قد تعانى من الجوع فى أول ساعات الصيام لعدة أسباب، أبرزها:
الجفاف
تناول الطعام بسرعة
قلة النوم
نقص البروتين
التوتر
عدم تناول السحور أو التأخر فى الفطور
فيما يلي بعض الطرق والنصائح التى تحفاظ على الشعور بالشبع على المدى الطويل.
1. اشرب الماء
قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى جفاف خفيف و غالبًا ما يخلط الدماغ بين العطش الناتج عن الجفاف الخفيف والجوع لذا احرص على شرب كمية كافية من الماء لتشعر بالشبع لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بشرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة لكبح الشهية ويساعد الماء على ملء المعدة والشعور بالشبع لفترة أطول.
2. استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين
تشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والفول والعدس البني يساعد على زيادة الشعور بالشبع فعند تناول البروتين، يُكبح الجسم الجوع والشهية، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول.
3. أضف الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف تُساعد على إبطاء إفراغ المعدة، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول.
يُنصح البالغون الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا فأقل بتناول 38 جرامًا من الألياف يوميًا للرجال و25 غرامًا للنساء أما من تزيد أعمارهم عن 51 عامًا، فيمكنهم تناول 30 جرامًا من الألياف للرجال و21 جرامًا للنساء.
4. تناول وجبات خفيفة صحية
تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية يُساعد على تأخير الشعور بالجوع وليس هذا فقط بل يجنبك خطر الإفراط في تناول الطعام عند تناول وجبة السحور.
لكن اختيار نوع الوجبات الخفيفة مهم وبدلًا من تناول الوجبات الخفيفة المعلبة، أو المقلية، أو الغنية بالملح والسكر والدهون، يمكنك استبدالها بالزبادى والبليلة والفواكه وأنواع السناك الصحى.
5. تقليل استهلاك الحلويات
الأطعمة والمشروبات الحلوة تُحفّز الشهية وتزيد العطش لذا يجب يُمكن تقليل تناول الحلويات خاصة فى السحور وذلك لكبح الجوع خلال صيام أيام ذي الحجة .
6. قلل من تناول الطعام أثناء المشاهدة
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو المسلسلات يُركز دماغك على المشاهدة أكثر من الطعام هذا الوضع يُشعرك بالجوع ويدفعك لتناول المزيد من الطعام.
7. تناول المشروبات المناسبة
اختيار المشروبات التى تتناولها فى مدة الافطار فى الصيام مهم جدا فعلى سبيل المثال القهوة تسد الجوع ولكنها تزيد العطش والشاي يمنع العطش ولكن يفضل تناوله بعد الوجبات بمدة كافية.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»