ما هي الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين ب 12؟
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة العامة، يتم الحصول على معظمها من مصادر الغذاء، في حين أن بعض الناس قد يحتاجون إلى مكملات لتلبية احتياجاتهم اليومية.
فيتامين ب 12 هو أحد العناصر الغذائية الحيوية التي تفيد صحتك الجسدية والعقلية، ومع ذلك، فإن جسمك لا يصنعه من تلقاء نفسه ولكنه يعتمد على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الفيتامين، بما في ذلك المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
في حين أن عدم تناول ما يكفي من هذه الأطعمة قد يؤدي إلى نقصه، يجب على المرء أيضًا الابتعاد عن تناول فيتامين ب 12 بشكل مفرط، لأنه قد يؤدي إلى جرعة زائدة
الآثار الجانبية لجرعة زائدة من فيتامين ب 12
وفقا لموقع OnlyMyHealth عندما يتعلق الأمر بنقص فيتامين ب 12، يجب الانتباه إلى جرعة زائدة من فيتامين ب 12، مما يعني الاستهلاك المفرط للمغذيات.
على الرغم من أن الإفراط في تناول فيتامين ب 12 نادرًا ما يؤدي إلى آثار ضارة، لأنه قابل للذوبان في الماء وجيد التحمل بشكل عام، إلا أن الجرعات العالية للغاية من خلال المكملات الغذائية قد تسبب أعراضًا خفيفة مثل الإسهال أو الحكة أو الطفح الجلدي.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل مرض ليبر، توخي الحذر، لأن زيادة فيتامين ب12 قد تؤدي إلى تفاقم البصر تلف الأعصاب، لذا من المهم اتباع الإرشادات الغذائية الموصى بها واستشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين ب12 عالية الجرعة لتجنب المضاعفات المحتملة.
ما هي كمية فيتامين ب 12 التي يجب تناولها في اليوم؟
يختلف المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ب 12 حسب العمر ومرحلة الحياة، وفقا للدكتور راج.
للبالغين، الكمية الموصى بها هي 2.2 ميكروجرام.
قد تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى كميات أعلى قليلاً، وهي 2.4 ميكروجرام و3.2 ميكروجرام، على التوالي.
فيتامين B12 موجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية، فإن الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا قد يحتاجون إلى مكملات أو أغذية مدعمة لتلبية احتياجاتهم".
ومع ذلك، لتجنب المضاعفات، توصي بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الاحتياجات الفردية وضمان تناول B12 المناسب.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
الاحتلال يُغيّب آلاف الأسرى في سجونه ويعزلهم بشكل غير مسبوق
قال نادي الأسير الفلسطيني، اليوم الجمعة، إن الاحتلال الإسرائيلي، يغيب آلاف الأسرى في سجونه ويعزلهم بشكل غير مسبوق، وبمستوى لم تشهده الحركة الأسيرة، ويواصل تعذيبهم بشتى الوسائل والسياسات الممنهجة.
وأضاف رئيس نادي الأسير عبد الله الزغاري، بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك، إنّ ما يواجهه الأسرى من جرائم وعمليات سلب وحرمان ممنهجة، ما هي إلا امتداد لجريمة الإبادة الجماعية المستمرة بحق شعبنا في غزة ، واستمرار العدوان على شعبنا كافة.
ولفت إلى أن هناك مئات الأسرى الفلسطينيين، يواصل الاحتلال اعتقالهم منذ عقود، ويحرمهم من عائلاتهم، منهم من فقد العديد من أفراد عائلته وهو في الأسر، وحرمهم من مشاركتهم عشرات المناسبات والأعياد التي مرت عليهم وهم في الزنازين، مشيرا إلى أن منظومة السّجون تواصل فرض العزل الانفرادي منذ بدء الإبادة بحقّ عشرات الأسرى منهم قيادات من الحركة الأسيرة، وغالبيتهم أمضوا أكثر من 22 عاماً في سجون الاحتلال.
وتابع الزغاري، إن أكثر من 440 طفلا في سجون الاحتلال يقتلعهم الاحتلال من بين أحضان ذويهم ويواجهون الجوع والتنكيل، وعمليات التعذيب والأمراض ويقتل طفولتهم على مدار الساعة، إلى جانب حرمان 49 أسيرة من عائلاتهن من بينهن أمهات يحرمهن الاحتلال من أطفالهن.
ووجّه الزغاري التحية إلى الأسرى كافة، لا سيما أسرى قطاع غزة الذين يواجهون جرائم مضاعفة، ويواصل إخفاء العشرات منهم، وسط صمت عالمي، وتواطؤ، ففي الوقت الذي يطالب العالم الإفراج عن عشرات الأسرى الإسرائيليين، فإننا نذكّر هذا العالم أن هناك المئات من معتقلي غزة يُعذبون ويُخفيهم الاحتلال قسرا.
كما وجّه الزغاري في هذا اليوم نداءً إلى المنظومة الدّولية، التي تواصل عجزها الممنهج أمام الإبادة الجماعية التي تنفذ بشكل لحظيّ بحقّ شعبنا في غزة، أن تسعى من أجل استرداد معنى الإنسانية التي تتغنى به، وتعمل على عزل منظومة التوحش الإسرائيلية ووقف حرب الإبادة، وإنقاذ الأسرى والمعتقلين من عمليات الإعدام والقتل البطيء التي تنفذ بحقّهم، والتي أدت إلى استشهاد ما لا يقل عن 71 أسيرا منذ الإبادة، من بينهم طفل.
المصدر : عرب 48 اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من آخر أخبار فلسطين صحيفة: ويتكوف يزور القاهرة الأسبوع المقبل لبحث مفاوضات غزة إيطاليا: تصعيد إسرائيل في غزة وصل أبعادا لا يمكن قبولها بالصور: عشرات الآلاف يؤدون صلاة عيد الأضحى في المسجد الأقصى الأكثر قراءة كاتس يرد على ماكرون بشأن الدعوة للاعتراف بالدولة الفلسطينية إصابة مواطنة حامل برضوض في هجوم للمستوطنين على مسافر يطا غزة: جمعية النقل تصدر بياناً بشأن الاعتداءات على شاحنات نقل المساعدات تمديد اعتقال زوجة الشهيد الأسير وليد دقة حتى الثلاثاء المقبل عاجل
جميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة