لجسم سليم.. 5 أطعمة صحية ينبغي تناولها على مدار اليوم
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
يحتاج جسم الإنسان، على مدار اليوم الكثير من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات الصحية التي تنقص من الجسم طيلة اليوم، لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
وفي هذا الصدد تقدم «الأسبوع» لمتابعيها وقرائها، في التقرير التالي، 5 أطعمة صحية ينبغي تناولها على مدار اليوم بانتظام للحصول على صحة جيدة وخالية من الأمراض، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــا.
الزبادي1- الزبادييساعد الزبادي عن تناوله بصفة يوميًا بمقدار معين على زيادة «البكيرتيا الجيدة» في الأمعاء والتي تحمي الجسم من البكتريا الضارة، حيث يعد من المصادر الغنية بالبروبيوتيك والبروتينات والكالسيوم، ويجب مراعاة تجنب تناول الزبادي المضاف إليه نكهات لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر.
البقوليات2- البقولياتتعد البقوليات من المأكولات الغنية بالألياف والبروتين النباتي، حيث تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن المتعارف عليه طبيًا أنه يجب الحرص على تناول طبق رئيسي واحد من البقوليات كل يوم، مثل الفاصوليا الحمراء أو العدس، أو الحمص، أو فول الصويا.
زيت الزيتونزيت الزيتون
يأتي زيت الزيتون من أكثر الزيوت الصحية التي يجب الطهي بها على مدار اليوم لاحتوائه علي فيتامين A والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والبوليفينول، حيث يساعد عند تناوله بانتظام على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى حد كبير.
4- الحبوب الكاملةتحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان حيث أنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة، بالإضافة إلى المعادن والمغذيات النباتية وفيتامين B، حيث تساعد عند تناولها في تقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول.
المكسرات5- المكسراتتتعدد الفوائد الصحية للمكسرات حيث أنها غنية بالمغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والدهون الأحادية غير المشبعة، حيث تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضاًبعد انتهاء رمضان والعيد.. أفضل الطرق لإنقاص الوزن
لو هاتخرج ثالث يوم العيد.. أفضل الأماكن للتنزه
إزاي تضبط ساعتك البيولوجية بعد العيد؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة صحية أفضل 5 أطعمة صحية فوائد البقوليات فوائد الزبادي فوائد المكسرات فوائد زيت الزيتون خطر الإصابة بأمراض القلب على مدار الیوم
إقرأ أيضاً:
بن غفير يواصل تحريضه: ينبغي محو "حماس" من على وجه الأرض
زعم وزير اليمين المتطرف بحكومة الاحتلال الإسرائيلي، إيتمار بن غفير، أن حركة حماس "عادت إلى أساليبها المعهودة من الكذب والخداع وانتهاك حرمة العائلات والأموات" على حد تعبيره
وقال بن غفير في إفادة صحفية: "كفى إذلالا، بعد لحظة من فتح البوابات لمئات الشاحنات، عادت حماس سريعا إلى أساليبها المعروفة - الكذب والخداع وانتهاك حرمة العائلات والأموات، الإرهاب النازي لا يفهم إلا القوة، والطريقة الوحيدة لحل المشاكل معه هي محوه عن وجه الأرض".
رئيس وزراء فلسطين: وقف حرب غزة لا يكفي لإنهاء المأساة
أكد رئيس الوزراء الفلسطيني محمد مصطفى أن وقف الحرب في غزة يشكّل خطوة أساسية نحو استعادة الحياة الطبيعية لشعب فلسطين بعد عامين من المعاناة.
وشدد على أن هذه الخطوة ليست نهاية الطريق، بل بداية مرحلة جديدة يجب أن تقود إلى استعادة الأمن وتوحيد المؤسسات الوطنية في الضفة الغربية وقطاع غزة، وبث الأمل بالاستقرار.
اقرأ أيضاً.. صحافة أمريكا تُبرز دور مصر في إنهاء مُعاناة غزة
اقرأ أيضاً.. قاضي قضاة فلسطين: مصر أفشلت مُخطط تهجير شعبنا
وقال مصطفى خلال جلسة مجلس الوزراء الأسبوعية، الثلاثاء، إن وقف الحرب وحده لا يكفي لإنهاء المأساة، موضحاً أن الضمان الحقيقي للأمن والسلام هو تمكين الحكومة الفلسطينية من أداء دورها الكامل في غزة، ضمن مسؤولياتها الوطنية تجاه الشعب الفلسطيني في كل أماكن وجوده.
وأضاف أن إغاثة غزة وإعادة إعمارها وإدارتها ليست مكسباً سياسياً، وإنما مسؤولية وطنية وإنسانية كبرى تتحملها الحكومة الفلسطينية بكل التزام وجدية.
وقال الرئيس محمود عباس أن قمة السلام التي عُقدت برعاية مشتركة بين الولايات المتحدة ومصر تمثل خطوة هامة في مسار القضية الفلسطينية.
وأشار في تصريحات نقلتها وكالة الأنباء الفلسطينية "وفا" إلى أن القمة عالجت بالأساس القضايا الأولية، ووقف إطلاق النار، والأسرى، والمساعدات الإنسانية، والانسحاب الإسرائيلي.
وقال أبو مازن "إننا نريد تكملة هذه المسيرة بأمرين هامين: الأمر الأول هو العمل من أجل إعادة إعمار غزة، وهذا شيء مهم ويحتاج إلى جهود دولية وعربية، والأمر الثاني هو السلام… بناء السلام بعد ذلك في مؤتمر دولي يُعقد لهذا الغرض".
وقال رئيس وزراء بريطانيا كير ستارمر، الثلاثاء، إنهم مستعدون لدعم جهود إعادة إعمار غزة.
وأضاف :"سندعم الحكومة الانتقالية في غزة لتعزيز الأمن بالقطاع".
وتابع قائلاً :"ملتزمون بدولة فلسطينية إلى جانب إسرائيل لضمان استقرار المنطقة".
وأكمل بالقول :"الدمار في غزة لا يمكن وصفه ويتطلب جهدا دوليا، ولا يمكن ضمان أمن إسرائيل ومستقبل غزة دون نزع سلاح حماس".
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا