فوائد مذهلة لتناول المكسرات في إنقاص الوزن..أهمها الإحساس بالشبع

تعد المكسرات هي مصدر مغذي غني وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية. وعلى الرغم من أن المكسرات عالية في السعرات الحرارية والدهون، إلا أنها يمكن أن تكون ضمن النظام الغذائي لفقدان الوزن بشكل صحي إذا تم تناولها بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي متوازن. إليك بعض الفوائد التي قد تساهم في إنقاص الوزن:

1. الشبع الطويل المدى: المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف والبروتين، وهذا يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناولها.

وبالتالي، يمكن أن تقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة ذات القيمة الغذائية المنخفضة.

2. التحكم في سكر الدم: المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف، وهذا يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. عندما يكون مستوى السكر مستقرًا، يتم تقليل الرغبة في تناول الوجبات العالية في السعرات الحرارية والسكر.

3. الطاقة والنشاط: المكسرات تحتوي على الدهون الصحية والبروتين، وهذا يعطي الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية وممارسة التمارين الرياضية. عندما يكون لديك مستوى طاقة جيد، فإنه يمكن أن يسهم في زيادة الحرق الحراري وتعزيز عملية فقدان الوزن.

4. العناصر الغذائية الضرورية: المكسرات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الأحماض الدهنية الأوميغا-3، وفيتامين E، والمغنيسيوم، والحديد، والزنك. هذه العناصر الغذائية تساهم في تعزيز صحة الجسم وتعمل على تحسين عمليات الأيض والهضم.

مع ذلك، يجب أن يكون تناول المكسرات ضمن حصة معتدلة ومتوازنة ضمن نظام غذائي صحي عام لفقدان الوزن. قد تكون المكسرات عالية في السعرات الحرارية، لذا من المهم مراقبة حجم الحصة وضمها كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع.

المصدر: بوابة الفجر