حافظ على صحتك.. 5 وصفات لوجبات صحية خفيفة
تاريخ النشر: 25th, April 2024 GMT
حافظ على صحتك.. نظرا لحلول فصل الصيف وزيادة درجات الحرارة، يبحث الكثير عن وجبات سهلة خفيفة، وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء النهار.
وقدم خبراء التغذية بعض النصائح جاءت في مقدمتها تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لكي تحصل على وزن مثالي.
تناول طعام صحيويستعرض «الأسبوع» لزواره ومتابعيه، بعض الوصفات لوجبات صحية خفيفة في فصل الصيف، من خلال التقرير التالي:
وصفات لوجبات صحية خفيفةيوجد العديد من الوجبات التي يمكن تناولها خلال فصل الصيف، منها:
1- سلطة الحمص
الحمص يحتوي على البروتين والألياف الغذائية والكربوهيدرات، مما يساعد على الشعور بالشبع بسرعة ويعمل على تحسين طاقة الجسم، فمن الممكن تقديم سلطة الحمص إلى جانب خبز مصنوع من الحبوب الكاملة أو الخضراوات المقطعة.
2- الزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على كمية كبيرة من البروتين، حيث يسهم في سد الشهية والسيطرة على الجوع، ومن الممكن إضافة الفواكه الصيفية التي تسهم في ترطيب الجسم مثل الفراولة أو التوت.
3- ساندوتش خيار
يمكنك تناول شريحة من الجبن مع الخيار المضاف إلى خبز الحبوب الكاملة، وذلك للشعور بالشبع، فضلًا عن القيمة الغذائية من الترطيب للجسم.
سلطة الفواكة4- سلطة الفواكه
تحتوي سلطة الفواكه على البروتينات والألياف الغذائية، فيساعد تناول وجبة من سلطة الفواكه الصيفية في الشعور بالشبع ويحسن من الشعور بالامتلاء.
5- توست الجبنة بالطماطم
يحتوي توست الجبن والطماطم على نسبة عالية من البروتين والبوتاسيوم، حيث يساعد البروتين في زيادة فرص الشعور بالشبع والسيطرة على الجوع لفترة طويلة، كما يسهم أيضا تناول البوتاسيوم في ترطيب الجسم.
ويمكنك اختيار جبن منخفض السعرات الحرارية مثل الجبن القريش أو استبدالها بالجبن الشيدر مضاف إليه الطماطم والفلفل.
اقرأ أيضاًأبرزها سلطة الحمص.. 5 وصفات سناكس لتعزيز مستويات البروتين
«لو نفسك تتخني».. إليكِ 9 وصفات سحرية لزيادة الوزن بسرعة وأمان
لحماية الأمعاء.. أطعمة تحافظ على صحة معدتك
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: 5 وجبات تغذية صحية صحية فوائد صحية نصائح صحية وصفات التخسيس وصفات طبية
إقرأ أيضاً:
في ذكرى تعاقد الأهلي مع أفشة.. كيف حافظ على هيمنة النسر الأحمر؟
يحتفل النادي الأهلي اليوم، الخميس 31 يوليو، بذكرى التعاقد مع صاحب القاضية محمد مجدي أفشة من نادي بيراميدز، ليكتب واحدة من أهم صفحات تاريخ المارد الأحمر عبر التاريخ.
يعد تعاقد الأهلي مع أفشة أحد أهم الأحداث، نظرا لما قدمه اللاعب مع الفريق منذ 2019 وحتى اليوم.
ساهم مجدي أفشة في الحفاظ على هيمنة الأهلي قاريا في واحدة من أهم المباريات الفريدة من نوعها عبر تاريخ الأحمر.
تعاقد الأهلي مع أفشة لسد ثغرة كبيرة تركها عبد الله السعيد بعد قرار الأحمر برحيله عن الفريق.
وفي وقتها كان أبرز المقولات المترددة أن “عبد الله السعيد ليس له بديل”، وذلك بفضل أدائه المميز على مدار سنوات طويلة مع الأهلي.
لكن تعاقد الأهلي مع أفشة نجح في سد الثغرة في خط الوسط، ليأتي سريعا ويسجل اسمه في تاريخ المارد الأحمر بأهم مباراة في تاريخ الكرة المصرية القمة في نهائي بطولة دوري أبطال أفريقيا.
85:45 الدقيقة الأشهر في تاريخ الأهلي، حيث نجح أفشة في تسديد كرة مباغته عرفت طريق شباك الزمالك وطريق لقب بطولة أفريقيا.
حل عقده أفريقياقبل أفشة، فشل الأهلي منذ 2013 في تحقيق لقب بطولةدوري أبطال أفريقيا، وتلقى هزائم فادحة أمام الوداد المغربي 2017 والترجي التونسي 2018 حتى نهائي القاضية وتحقيق لقب التاسعة التي عاندت الأهلي طويلا.
استمرار خساير الزمالكواجه الزمالك عددا كبيرا من الأزمات بعد القاضية، وفي وقت كان يحاول تقليل الفارق مع الأهلي في عدد البطولات القارية، خسر نهائي 2016 أمام صن دوانز وكانت المرة الأولى التي يتواجد في نهائي البطولة منذ آخر تتويج في 2002 حتى خسر اللقب مرة أخرى أمام الأهلي.
الزمالك بعدها دخل في دوامة من الأزمات الإدارية وتغييرات على مستوى مجلس الإدارة يحاول حتى اليوم العبور منها للحصول على الاستقرار الإداري والفني.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري