أطعمة صحية تساعد في الحفاظ على مستويات السكر بالدم
تاريخ النشر: 4th, May 2024 GMT
في حالة مقدمات مرض السكري ومرض السكري من النوع 2، يفقد الجسم حساسيته للأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي.
بعض الأطعمة يمكن أن تجعل نسبة السكر في الدم أسوأ هذه، على سبيل المثال، الصودا الحلوة والحلويات والمخبوزات، عندما يتم استهلاكها، ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم بسرعة وتنخفض بنفس السرعة ومثل هذه الزيادات تتداخل مع إنتاج الأنسولين.
أطعمة صحية أخرى تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم
عين الجمل
إنها تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على إنقاص الوزن وزيادة المناعة، والمحتوى العالي من الفيتامينات والعناصر الدقيقة يغذي الجسم ويستعيد قوته، ويساعد التركيز العالي للحديد في هذه المكسرات على محاربة فقر الدم والأنيميا، والزنك واليود مفيدان للبشرة والشعر والأظافر والغدة الدرقية.
البندق
يحتوي البندق على مادة تستخدم في صناعة الأدوية المضادة للسرطان، يحتوي على أحماض أوميغا 6 وأوميغا 9 الدهنية والعناصر الكبيرة مثل الفوسفور والبوتاسيوم والفلور والمغنيسيوم والكالسيوم، والعناصر الدقيقة التي تحتوي على الحديد واليود والفلور والكروم والفيتامينات B وA وE وفيتامين C.
اللوز
اللوز مفيد للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام بسبب محتواه العالي من الكالسيوم، وغني بالبروتين، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يحسن جدران الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الصنوبر
الصنوبر على بروتين عالي الجودة فحسب، بل يحتوي أيضًا على حمض التربتوفان الأميني الذي يساعد في مكافحة الأرق، وهو مصدر جيد للمنغنيز والفيتامينات E وK والنحاس والزنك.
الكاجو
يساعد الكاجو على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ومصدر ممتاز للنحاس والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز والزنك والفوسفور.
وكما أظهرت الدراسات التي أجراها علماء كنديون، فإن تناول حصتين من المكسرات يوميا يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
وقد لوحظت أفضل النتائج إذا حلت المكسرات محل الكربوهيدرات السريعة في النظام الغذائي بدلاً من الدهون المشبعة، وتوصل العلماء إلى هذه الاستنتاجات بعد تحليل أكثر من اثنتي عشرة دراسة شملت حوالي 500 مريض مصاب بداء السكري من النوع الثاني.
وتشير الدراسة إلى أن الاستهلاك المنتظم لحوالي 50 جرامًا من المكسرات له تأثير إيجابي على الهيموجلوبين السكري ومستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، لكنها دهون صحية غير مشبعة، لذلك لم يكتسب المشاركون في الدراسة زيادة في الوزن وبطبيعة الحال، إذا تجاوزت الجرعة المحددة، يمكنك زيادة الوزن بسرعة.
العلامات الكلاسيكية لمرض السكري من النوع 2
جفاف الفم المستمر
الشعور المستمر بالعطش
جفاف الجلد والحكة
سوء شفاء الجروح
الضعف والتعرق
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكر مرض السكري الأنسولين مستويات الجلوكوز عين الجمل البندق اللوز الصنوبر الكاجو القلب والأوعية الدموية جفاف الفم العطش جفاف الجلد الضعف المكسرات داء السكري مستویات السکر السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
"صحية القطيف": التبرع بالدم ينقذ المرضى ويفيد المتبرعين
بالتزامن مع اليوم العالمي للمتبرعين بالدم الذي يوافق اليوم 14 يونيو، جددت الجهات الصحية والمتبرعون في بالمنطقة الشرقية دعواتهم لتعزيز ثقافة التبرع، مؤكدين أنه ضرورة إنسانية وتكافل مجتمعي لا يمكن تعويضه، خاصة في ظل الحاجة الماسة له في العمليات الجراحية والحوادث ودعم مرضى أمراض الدم المزمنة.
وأوضح مدير مختبرات شبكة القطيف الصحية، الدكتور تيسير الثنيان، أن هذا اليوم يمثل فرصة للاحتفاء بالعطاء الإنساني، مشددًا على أنه رغم التقدم الطبي الهائل، لا يزال الدم مادة لا يمكن تصنيعها، ما يجعل كل متبرع شريكًا حقيقيًا في إنقاذ حياة الآخرين، من مرضى السرطان ومصابي الحوادث إلى من يخضعون لعمليات جراحية.
أخبار متعلقة رياح الصيف وتجهيزات موسم الروبيان ترفع أسعار الأسماك بالشرقية 20%فوضى الأرصفة والممرات تخنق حراج الدمام.. والبائعون: نريد حلاً لا إزالة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } صحية القطيف: التبرع بالدم ينقذ المرضى ويفيد المتبرعينشروط التبرع بالدموحدد الثنيان الشروط اللازمة للمتبرعين، مبينًا أن أي شخص يتمتع بصحة جيدة يتجاوز عمره 17 عامًا ويزن أكثر من 50 كيلوجرامًا يمكنه التبرع.
وأشار إلى أهمية أن يكون ضغط الدم طبيعيًا، ونبض القلب بين 50 و100 نبضة في الدقيقة، مع نسبة هيموغلوبين لا تقل عن 13 للرجال و12,5 للنساء، مؤكدًا على إمكانية التبرع بمعدل يصل إلى أربع مرات سنويًا بفاصل 8 أسابيع بين كل تبرع.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } صحية القطيف: التبرع بالدم ينقذ المرضى ويفيد المتبرعين
ومن جانب المتبرعين، يجسد المواطن محمود آل عواد قصة ملهمة في العطاء، حيث وصل عدد تبرعاته إلى 21 مرة.
وروى آل عواد أن تجربته بدأت عندما احتاجت جدته إلى فصيلة دم نادرة لم تكن متوفرة بسهولة، وهو ما دفعه لقطع عهد على نفسه بأن يكون متبرعًا دائمًا.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } صحية القطيف: التبرع بالدم ينقذ المرضى ويفيد المتبرعينفوائد صحيةوأكد أن الحاجة للدم في المنطقة تفوق التوقعات بسبب انتشار أمراض الدم الوراثية، ناهيك عن الحوادث والعمليات الجراحية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } صحية القطيف: التبرع بالدم ينقذ المرضى ويفيد المتبرعين
ووجه آل عواد رسالة للمجتمع، ناصحًا الجميع بالإقبال على التبرع لما فيه من فوائد صحية كتنشيط الدورة الدموية وراحة نفسية، ومطمئنًا المتخوفين بأن العملية لا تتجاوز 20 دقيقة وتسبقها فحوصات دقيقة للتأكد من سلامة المتبرع.
ودعا إلى الاستفادة من تطبيق ”وتين“ الذي أطلقته وزارة الصحة لتسهيل عملية التواصل بين المتبرعين وبنوك الدم وتقليص فجوة الانتظار.
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)