11 فائدة صحية تجعل بذور اليقطين وجبتك الخفيفة المثالية
تاريخ النشر: 14th, June 2025 GMT
المناطق-متابعات
تعد بذور اليقطين من الخيارات النموذجية كوجبة خفيفة سواء كان الشخص يحاول بناء عضلات أو يهدف إلى النوم بشكل أفضل، أو مجرد السيطرة على نوبات الجوع. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن بذور اليقطين تتميز بـ11 فائدة صحية ترشحها لتصدر عالم الوجبات الخفيفة، كما يلي:
1- بروتين في وقت الحاجة
إن بذور اليقطين غنية بالبروتين بشكل مدهش، مما يجعلها مثالية للشعور بالشبع لفترة طويلة مع تغذية العضلات.
2- غنية بسحر المغنيسيوم
تتميز بذور اليقطين بأنها غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن لا يحصل عليه الكثيرون بكمية كافية. يدعم المغنيسيوم وظائف العضلات ويعزز صحة القلب ويساعد على النوم بشكل أفضل.
3- تعزيز صحة البشرة
لأن بذور اليقطين غنية بالزنك، فإنها تساعد في تحسين صحة البشرة. يساعد الزنك على تقليل حب الشباب وتسريع التئام الجروح والحفاظ على قوة الجهاز المناعي.
4- صحة أفضل للقلب
من المعروف أن بذور اليقطين غنية بالدهون الصحية – وخاصة أوميغا-3 والدهون الأحادية غير المشبعة – التي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتقليل الالتهابات. باختصار، يعد من المناسب للحفاظ على صحة القلب أن يتم تناول حفنة من بذور اليقطين من وقت لآخر.
5- فوائد لصحة الأمعاء
تحتوي بذور اليقطين على الألياف والزيوت الطبيعية التي تدعم الهضم وتساعد على استمرار حركة الأمعاء. إذا كانت أمعاء الشخص تشعر بالخمول، فإن حفنة صغيرة منها يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا دون أن تُسبب أي إزعاج
6- تحسين جودة النوم
تحتوي بذور اليقطين على التربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد على النوم ويوجد في لحم الديك الرومي. وبفضل احتوائها على المغنيسيوم والزنك، تساعد بذور اليقطين الجسم على إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي، ليتمكن من الاسترخاء والنوم براحة بال.
7- طاقة غنية
تعد بذور اليقطين مصدرًا نباتيًا غنيًا بالحديد، مما يساعد على نقل الأكسجين عبر الدم ويحافظ على مستويات الطاقة مرتفعة.
8- مفيدة لضبط سكر الدم
بفضل مزيجها من الألياف والبروتين والدهون الصحية، تساعد بذور اليقطين على موازنة مستويات السكر في الدم ومنع انخفاض الطاقة المفاجئ.
9- استخدامات متنوعة
يمكن إضافة بذور اليقطين إلى السلطات أو الزبادي أو العصائر، أو تناولها بكميات كبيرة. وسواء كانت حلوة أو مالحة أو حارة، فإنها تتكيف مع أي نكهة. إنها أشبه بحرباء عالم الوجبات الخفيفة.
10- درع مناعي
تساعد بذور اليقطين، الغنية بمضادات الأكسدة، الجسم على مكافحة الالتهابات والأمراض. يمكن تخيلها كحارس شخصي صغير الحجم يعمل بجد لإبعاد نزلات البرد والإنفلونزا والتعب.
11- مذاق رائع
يمثل المذاق الرائع لبذور اليقطين قيمة مضافة لكل ما سبق من فوائد. إنها وجبة خفيفة ذهبية بسبب طعمها الجوزي والمقرمش والحلو قليلاً، سواء تم تناولها محمصة أو متبلة أو عادية.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: بذور الیقطین ساعد على
إقرأ أيضاً:
الطاقة الذرية: تضرر 4 مباني بمنشأة أصفهان النووية.. ولا زيادة بالإشعاع
المناطق-متابعات
قالت الوكالة الدولية للطاقة الذرية السبت إن منظمة الطاقة الذرية الإيرانية أبلغتها بأنه لا يوجد تغيير في مستويات الإشعاع خارج منشأة أصفهان النووية، وهي أحد الأهداف التي قصفتها إسرائيل يوم الجمعة.
كانت الوكالة قالت في وقت سابق إن أربعة أبنية حيوية في منشأة أصفهان النووية تضررت جراء الهجوم، منها منشأة لمعالجة اليورانيوم وأخرى لتصنيع صفائح الوقود النووي.
أخبار قد تهمك العراق يدعو أميركا لمنع إسرائيل من استخدام مجاله الجوي لقصف إيران 14 يونيو 2025 - 10:33 مساءً 11 فائدة صحية تجعل بذور اليقطين وجبتك الخفيفة المثالية 14 يونيو 2025 - 10:27 مساءًوأضافت الوكالة عبر منصة “إكس”: “مثلما هو الحال في نطنز، ليس من المتوقع زيادة في الإشعاع خارج المنشأة”.
والجمعة، أعلن الجيش الإسرائيلي مهاجمته منشأة نووية في محافظة أصفهان وسط إيران.
وقال الجيش الإسرائيلي، في بيان، إن طائرات سلاح الجو الحربية التابعة له “أكملت هجوما على المنشأة النووية التابعة للنظام الإيراني في منطقة أصفهان، بتوجيه استخباراتي دقيق من هيئة الاستخبارات”.
وأضاف أن “المنشأة تجرى فيها عملية إعادة تحويل اليورانيوم المخصب، وهي المرحلة التالية بعد تخصيب اليورانيوم ضمن عملية إنتاج السلاح النووي”.
وقال الجيش الإسرائيلي إن “الهجوم تسبب في تدمير مبنى لإنتاج اليورانيوم المعدني، وبنية تحتية لتحويل اليورانيوم المخصب، ومختبرات وبنى تحتية إضافية”.
وبدأت إسرائيل فجر الجمعة هجوماً واسعاً على إيران بعشرات المقاتلات، أسمته “الأسد الصاعد”، وقصفت خلاله منشآت نووية وقواعد صواريخ بمناطق مختلفة وقتلت قادة عسكريين بارزين وعلماء نوويين.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 14 يونيو 2025 - 10:37 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد14 يونيو 2025 - 10:23 مساءً10 أطعمة نباتية تُساعد على تنقية الدم طبيعيًا أبرز المواد14 يونيو 2025 - 10:16 مساءًحرس الحدود يختتم مشاركته في فعاليات “بحار 2” بمعرض توعوي لتعزيز السلامة البحرية في منطقة المدينة المنورة أبرز المواد14 يونيو 2025 - 10:13 مساءًمركز الملك سلمان للإغاثة يدشن مشروع مائي بقرية قشابب في مديرية حديبو بمحافظة سقطرى أبرز المواد14 يونيو 2025 - 10:04 مساءً“الاتحاد السعودي لكرة القدم ورابطتا دوري المحترفين والدرجة الأولى يعلنون ترسية حقوق النقل التلفزيوني للبطولات السعودية لصالح شركة ‘ثمانية'” أبرز المواد14 يونيو 2025 - 9:57 مساءًتلفزيون إيران: هجمات إيرانية عنيفة ومدمرة على إسرائيل خلال ساعات14 يونيو 2025 - 10:23 مساءً10 أطعمة نباتية تُساعد على تنقية الدم طبيعيًا14 يونيو 2025 - 10:16 مساءًحرس الحدود يختتم مشاركته في فعاليات “بحار 2” بمعرض توعوي لتعزيز السلامة البحرية في منطقة المدينة المنورة14 يونيو 2025 - 10:13 مساءًمركز الملك سلمان للإغاثة يدشن مشروع مائي بقرية قشابب في مديرية حديبو بمحافظة سقطرى14 يونيو 2025 - 10:04 مساءً“الاتحاد السعودي لكرة القدم ورابطتا دوري المحترفين والدرجة الأولى يعلنون ترسية حقوق النقل التلفزيوني للبطولات السعودية لصالح شركة ‘ثمانية'”14 يونيو 2025 - 9:57 مساءًتلفزيون إيران: هجمات إيرانية عنيفة ومدمرة على إسرائيل خلال ساعات العراق يدعو أميركا لمنع إسرائيل من استخدام مجاله الجوي لقصف إيران العراق يدعو أميركا لمنع إسرائيل من استخدام مجاله الجوي لقصف إيران تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)