7 أسباب للشعور بالأرق أثناء فترة الحمل.. «ابتعدي عنها فورا»
تاريخ النشر: 12th, May 2024 GMT
تتعرض العديد من النساء الحوامل لبعض التعب والأرق الشديد، مما يسبب لهن عجزًا في أداء مهامهن اليومية بشكل سليم، وصعوبة في النوم وجودته، وعادةً ما تكون هذه الأعراض بسبب التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل، وفي هذا الصدد نستعرض في التقرير التالي أسباب ذلك الأرق، وفقا لدكتور حسن جعفر، استشاري أمراض النساء خلال حديثه لـ«الوطن».
أسباب أرق الحمل
وأوضح جعفر إلى أنه غالبا ما يكون الأرق الناتج عن الحمل بسبب هرمون البروجسترون خاصةً في الشهور الثلاثة الأولى في الحمل، ونظرا لارتفاعه في الجسم، فيمكن أن يسبب ذلك القيلولة والنعاس أثناء النهار مما ينتج عنه صعوبة في النوم وجودته ليلا، مشيرا إلى عدة عوامل تجعل الأرق أسوأ مثل:
- الأطعمة المقلية التي تزيد الحموضة.
- ضيق التنفس نتيجة ضغط الحمل على الحجاب الحاجز في الشهور الأخيرة من الحمل.
- الحموضة.
- الاكتئاب.
- التوتر.
- الخوف من ما بعد الحمل.
- الدخول المتكرر إلى الحمام.
وأشار استشاري أمراض النساء والتوليد إلى مجموعة من الطرق المنزلية التي تساعد في علاج الأرق أثناء فترة الحمل مثل:
- ممارسة الرياضة.
- الابتعاد عن شرب السوائل بكثرة في المساء.
- المشي خلال فترات اليوم.
- تجنب الأطعمة المقلية.
- النوم بالوضع الجنيني (النوم على الجانب الأيسر).
- النوم في غرفة مظلمة هادئة.
- الحفاظ على نظافة غرفة النوم.
- تقليل مشروبات الكافيين.
- الابتعاد عن الهواتف الذكية قبل الدخول إلى النوم.
- الحرص على تناول الفيتامينات، خاصة التي تحتوي على فيتامين «ب».
أرق الحملووفقا لدراسة نُشرت عام 2018، أشارت إلى أن 44.2% من النساء الحوامل يعانين من الأرق خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل، وأفادت الدراسة التي أجريت على 486 حالة، أن العدد الأغلب من النساء يعانون من مشاكل خاصة بالنوم وجودته، وقد يزداد الأمر سوء مع تقدم شهور الحمل، ويرجع ذلك للتغيرات الهرمونية التي تحدث لهم، وفقاً لموقع «Medical News Today».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: طرق منزلية النساء الحوامل الحمل
إقرأ أيضاً:
الصحة: إغلاق 9 مراكز خاصة للنساء والتوليد بالقاهرة والجيزة لمخالفتها القواعد الطبية
أغلقت وزارة الصحة والسكان 9 مراكز طبية خاصة للنساء والتوليد بمحافظتي القاهرة والجيزة لعدم التزامها بالقواعد والأصول الطبية المنظمة للعمليات القيصرية، ومخالفتها شروط الترخيص وسياسات مكافحة العدوى، وذلك في إطار جهود الوزارة للحد من العمليات القيصرية غير المبررة طبيًا وتشجيع الولادة الطبيعية الآمنة.
يأتي القرار تنفيذًا لتوجيهات الدكتور خالد عبد الغفار، وزير الصحة والسكان، بتكثيف الرقابة على المنشآت الطبية الخاصة، وضمان تطبيق المعايير الصحية المعتمدة من المجلس الصحي المصري وفق أحدث الإرشادات العالمية.
اسماء المراكز المغلقةأسفرت حملة تفتيشية موسعة نفذتها لجان مشتركة من الإدارة المركزية للمؤسسات العلاجية غير الحكومية والتراخيص، بمشاركة أساتذة الجامعات وأخصائيي النساء والتوليد، عن إغلاق المنشآت التالية بالقاهرة (6 مراكز):
مركز دار الأم التخصصي للنساء والتوليد والعقم – المقطم.
مركز سما للولادة – البساتين.
مركز الهنا للنساء والتوليد – القاهرة الجديدة.
مركز جنة المرأة لجراحات النساء والتوليد – عين شمس.
مركز إيفا للنساء والولادة – المرج.
مركز حواء الطبي للنساء والتوليد وأطفال الأنابيب – عين شمس.
وبالجيزة (3 مراكز)
مركز أمان للولادة – 6 أكتوبر.
مركز فؤاد الدباح للولادة والعقم – الوراق.
مركز ناصر لجراحات النساء والتوليد – الهرم.
كما وُجه إنذار نهائي لمركز الدكتور محمد مجدي شفيق بالعمرانية مع منح مهلة أسبوعين لتوفيق الأوضاع المتعلقة بصيانة الأجهزة والتعامل مع النفايات الطبية.
وأكد الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم الوزارة، والدكتور هشام زكي، رئيس الإدارة المركزية للمؤسسات العلاجية غير الحكومية، أن المراكز المغلقة كانت تفتقر إلى معايير مكافحة العدوى، وتتجاهل الاشتراطات البيئية والإكلينيكية، ما يعرض الأمهات والمواليد لمخاطر صحية جسيمة.
وشددا على استمرار الحملات الرقابية المكثفة على مستوى الجمهورية، ضمن المبادرة الرئاسية “الألف يوم الذهبية لتنمية الأسرة المصرية”، بهدف رفع جودة خدمات النساء والتوليد بالقطاع الخاص وحماية صحة الأم والطفل.
وأهابت وزارة الصحة والسكان بجميع المنشآت الطبية الخاصة الالتزام التام بالمعايير والاشتراطات الصحية والتعاون مع لجان التفتيش، دعمًا للجهود الوطنية للارتقاء بمستوى الرعاية الصحية المقدمة للمواطنين.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟