عادة غريبة تساعدك على التخلص من «الشخير» أثناء النوم.. احذر مخاطره الصحية
تاريخ النشر: 27th, May 2024 GMT
يعاني الكثيرون حول العالم من أزمة، إصدار أصوات خلال النوم، والتي يُطلق عليها «الشخير»، والتي تكون مؤرقة للشخص، ولمن حوله، ما يجعل المصابون به يبحثون عن حلول للحد من الأمر والتخلص منه، ولكن المفاجأة أنه يمكن لـ«آلة نفخ» أن تعالج الأمر في غضون 3 أشهر.
«تعلم العزف على آلة الديدجيريدو يجعلك تتخلص من الشخير أثناء النوم»، هكذا قالت الدكتورة صوفي بوستوك مؤسسة موقع «The Sleep Scientist» أن تعلم النفخ على هذه الآلة يمكن أن يعالج الضوضاء الليلية في ثلاثة أشهر.
وأوضحت الخبيرة في التصريحات التي نقلتها صحيفة «Dailyexpress» البريطانية، أن الذي يساعد في تطوير تحسين النوم هو التمارين البسيطة مثل دفع اللسان إلى سقف فمك، ما يُعالج أزمة «الشخير».
وأضافت: «الشخير يؤدي أحيانا إلى انقطاع التنفس أثناء النوم، كما أنه يؤدي إلى التوتر لدى البعض، لذا هناك تدخل يسمى العلاج الوظيفي العضلي (corr) وهو عبارة عن تمارين فعالة لتقوية عضلات الحلق واللسان للتخلص منه».
«ما يحدث أثناء الشخير هو أن تلك العضلات تنهار وتسبب تضييقًا، كما أن هناك نوع من اهتزاز الأنسجة يؤدي إلى الشخير، لذا فإن تقوية هذه العضلات، وخاصة في اللسان، فإن فرص الشخير سوف تقل» بحسب الطبيبة.
أوضحت: «الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لعبوا الديدجيريدو لمدة ثلاثة أشهر حصلوا على نتيجة في تقليل أزمة الشخير أثناء النوم».
وبحسب موقع «Mayo clinic» فإن هناك العديد من المخاطر لـ«الشخير» أثناء النوم، والتي يستعرضها «الوطن» في السطور التالية:
(1) توقف التنفس مؤقتًا أثناء النوم
(2) النوم المفرط نهارًا
(3) صعوبة التركيز
(4) الصداع الصباحي
(5) التهاب الحلق عند الاستيقاظ من النوم
(6) النوم غير المريح
(7)ارتفاع ضغط الدم
(8) الشعور بألم الصدر ليلاً
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشخير الشخير أثناء النوم النوم التخلص من الشخير الشخیر أثناء أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
ألم شديد وتشوه الشكل| سقوط رأس شاب بسبب عادة يومية في اليابان
تصدر شابًا يابانيًا الترند بسبب إصابته بمتلازمة سقوط الرأس بعد متابعته الطويلة لمواقع التواصل الاجتماعي واستخدام الهاتف المحمول فترة كبيرة.
ووفقا لما جاء في موقع telegrafi يبلغ الشاب الياباني 25 عامًا قضى معظم الوقت للنظر في هاتفه وعدم تمكنه من رفع رأسه ، وفي حالته تم تشخيص متلازمة “سقوط الرأس”
وكشف الشاب الياباني أن الهاتف المحمول كان السبب في إصابته بهذه الحالة وكان لديه تورم كبير على الرقبة ولم يعد قادرًا على استعادة وضع رأسه وارتباطها بعضلات الرقبة مما جعله يبحث عن مساعدة طبية.
عانى الشاب الياباني من ألم شديد في الرقبة وصعوبات البلع كما كان عنقه ضعيفًا بسبب الوضع غير الطبيعي مما يتسبب في تشوه الشكل والم شديد.
تقرير الأطباءكشف الأطباء أن طفولة الشاب الياباني تتسم بالنشاط، لكن كل شيء تغير في مرحلة المراهقة عندما تعرض ل تنمر شديد في المدرسة ، مما جعله يتركها ويقضي معظم الوقت على الهاتف المحمول.
قضى ساعات مستمرة على الهاتف المحمول حتى الدراسة كان يقضي معظمها عليه مما أدى إلى مشاكل عديدة في الرقبة ومناطق الربط بين الرقبة وارأس والظهر بسبب الانحاء فترات طويلة.
ووجد الأطباء تقوس في الجزء العلوي من العمود الفقري وكان منحني بزاوية 90 درجة كما ان جزءًا منه بدأ يبرز من خلال جلد ظهره، مما تسبب في آلام لا تطاق وإصابات تهدد حياته.
بمرور الوقت، فقد قدرته على رفع رأسه دون مساعدة، وواجه صعوبات بالغة في أداء وظائفه الأساسية، كالبلع.
علاج متلازمة سقوط الرأساعتبر الأطباء حالته مقلقة، و إذا لم يُعالج على وجه السرعة، فقد يؤدي إلى الشلل أو حتى الموت.
أصبحت الجراحة الخيار الوحيد لإنقاذ لذا أجرى الأطباء عملية جراحية معقدة لإعادة محاذاة العمود الفقري وتثبيت الرقبة ولحسن الحظ، تكللت الجراحة بالنجاح، والمريض الآن في مرحلة إعادة التأهيل.
أصبحت حالته بمثابة تحذير قوي من مخاطر الإفراط في استخدام الهاتف المحمول والأجهزة الإلكترونية وعدم مراعاة الوضعية الجسدية.
يناشد الأطباء زيادة الوعي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للوقاية من هذه العواقب الوخيمة.
تنافس مثير على مقاعد البطولات الأوروبية في الجولة الختامية من الدوري الإنكليزي