فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به منوعات الاسبوع
تاريخ النشر: 4th, August 2023 GMT
منوعات الاسبوع، فيتامين B6 فوائده والأطعمة الغنية به،فيتامين B6 يحتاج الإنسان إلى تغذية جسمه بالفيتامينات، ومعرفة الأطعمة التي يجب .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
فيتامين B6.. يحتاج الإنسان إلى تغذية جسمه بالفيتامينات، ومعرفة الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على هذه الفيتامينات، والتي من ضمنها فيتامين B6، القابل للذوبان في الماء.
ولهذا الفيتامين دور مهم في وظائف الجسم المختلفة، نعرضها لكم في التقرير التالي، وهذا حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.
وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص فيتامين B6، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
فوائد فيتامين B6- تعزيز التمثيل الغذائي، حيث يساعد فيتامين في تحويل الطعام إلى طاقة.
- إنتاج ناقل عصبي، لمشاركته في إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين وغابا، التي تنظم الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية.
- ضروري لتخليق الهيموغلوبين، الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
فيتامين B6- دعم جهاز المناعة.
- يعمل على تحسين الأداء السليم للجهاز العصبي ويساعد في نقل الإشارات العصبية.
- يشارك في إنتاج الكولاجين، البروتين المهم الذي يعزز من صحة الجلد والتئام الجروح.
- التوازن الهرموني، يعمل على تنظيم إنتاج الهرمونات المختلفة في الجسم.
أطعمة غنية بفيتامين B6- سمك السلمون، يحتوي على فيتامينات تساهم في صحة القلب ووظائف الدماغ.
- صدور الدجاج، خلوها من الدهون يجعلها إضافة قيمة لأي وجبة.
- سمك التونة.
فيتامين B6- الفستق
- البرقوق، يحتوي نصف كوب من البرقوق منزوع النوى على حوالي 0.3 مغم من فيتامين B6.
- أفوكادو
أفوكادو- بذور زهرة دوار الشمس، تعتبر خيارًا رائعًا كوجبة خفيفة مقرمشة ومغذية.
- السبانخ
- الموز
فاكهة الموز- الحمص، كوب واحد من الحمص المطبوخ يحتوي على حوالي 1.1 ملغ من فيتامين B6.
ًجمال شعبان يوضح فوائد الفواكه على الصحة «فيديو»
فوائد وأضرار الكركديه
يقوي الذاكرة ويعزز المناعة.. تعرف على فوائد الذرة لصحة الإنسان
37.228.136.75
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به وتم نقلها من جريدة الأسبوع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
فوائد سحرية.. ماذا يحدث للجسم عند تناول البرقوق؟
البرقوق من الفواكه التي يعشق الكثير من الأشخاص تناولها، حيث يحتوي على العديد من المعادن المتنوعة (مثل الزنك والفلورايد والمنغنيز والحديد والنحاس)، وفيتامينات ب، ومضادات الأكسدة (مثل اللوتين والزياكسانثين)، وبفضل تركيبته الغذائية الصحية، يُعدّ البرقوق إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن.
فوائد البرقوق
تساعد مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الموجودة في البرقوق على الحفاظ على صحتك بطرق عديدة.
١. يحمي من السرطان والالتهابات
يحتوي البرقوق على مغذيات نباتية غنية بمضادات الأكسدة، وينطبق هذا بشكل خاص على البرقوق الأرجواني الداكن والأحمر والأزرق، الذي يستمد لونه من الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد (مضاد أكسدة آخر).
٢. يحافظ على حركة الأمعاء
يشرب الكثير من المصابين بالإمساك عصير البرقوق لتنشيط حركة الأمعاء عند حدوث الإمساك، يحتوي كلٌّ من البرقوق وعصير البرقوق على نسبة عالية من السوربيتول، يسحب هذا الكحول السكري الماء إلى القولون، مما يُليّن البراز ويُعطي تأثيرًا مُليّنًا، تُظهر الأبحاث أن شرب عصير البرقوق يُمكن أن يكون طريقة آمنة وطبيعية لعلاج الإمساك.
3. يُثبّت مستوى السكر في الدم
تحتوي ثمرة البرقوق الواحدة على حوالي 7.5 غرام من الكربوهيدرات، تُشكّل السكريات الطبيعية، بما في ذلك الفركتوز والجلوكوز والسكروز، 6 من هذه الكربوهيدرات، لكن البرقوق لا يُسبّب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم (الجلوكوز).
٤. يحمي قلبك
يحتوي البرقوق على مادة الكيرسيتين، وهي نوع من البوليفينول، هذه المركبات النباتية غنية بمضادات الأكسدة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، تشير الدراسات إلى أن البوليفينولات تُحسّن صحة القلب.
٥. يُحسّن الذاكرة
تُساعد البوليفينولات الموجودة في البرقوق أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية، مما يُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، وتُشير الدراسات التي أُجريت على البوليفينولات إلى أن هذه المادة الغذائية قد تُحسّن الذاكرة ووظائف الدماغ.
٦. يُقوّي العظام
تُساعد العناصر الغذائية الموجودة في البرقوق، مثل فيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم، على تقوية العظام، وقد وجدت دراسة أُجريت على نساء بعد انقطاع الطمث تناولن البرقوق يوميًا انخفاضًا في معدلات فقدان العظام وتحسّنًا في صحتهن العامة.
المصدر: clevelandclinic.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه