فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به منوعات الاسبوع
تاريخ النشر: 4th, August 2023 GMT
منوعات الاسبوع، فيتامين B6 فوائده والأطعمة الغنية به،فيتامين B6 يحتاج الإنسان إلى تغذية جسمه بالفيتامينات، ومعرفة الأطعمة التي يجب .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
فيتامين B6.. يحتاج الإنسان إلى تغذية جسمه بالفيتامينات، ومعرفة الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على هذه الفيتامينات، والتي من ضمنها فيتامين B6، القابل للذوبان في الماء.
ولهذا الفيتامين دور مهم في وظائف الجسم المختلفة، نعرضها لكم في التقرير التالي، وهذا حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.
وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص فيتامين B6، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
فوائد فيتامين B6- تعزيز التمثيل الغذائي، حيث يساعد فيتامين في تحويل الطعام إلى طاقة.
- إنتاج ناقل عصبي، لمشاركته في إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين وغابا، التي تنظم الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية.
- ضروري لتخليق الهيموغلوبين، الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
فيتامين B6- دعم جهاز المناعة.
- يعمل على تحسين الأداء السليم للجهاز العصبي ويساعد في نقل الإشارات العصبية.
- يشارك في إنتاج الكولاجين، البروتين المهم الذي يعزز من صحة الجلد والتئام الجروح.
- التوازن الهرموني، يعمل على تنظيم إنتاج الهرمونات المختلفة في الجسم.
أطعمة غنية بفيتامين B6- سمك السلمون، يحتوي على فيتامينات تساهم في صحة القلب ووظائف الدماغ.
- صدور الدجاج، خلوها من الدهون يجعلها إضافة قيمة لأي وجبة.
- سمك التونة.
فيتامين B6- الفستق
- البرقوق، يحتوي نصف كوب من البرقوق منزوع النوى على حوالي 0.3 مغم من فيتامين B6.
- أفوكادو
أفوكادو- بذور زهرة دوار الشمس، تعتبر خيارًا رائعًا كوجبة خفيفة مقرمشة ومغذية.
- السبانخ
- الموز
فاكهة الموز- الحمص، كوب واحد من الحمص المطبوخ يحتوي على حوالي 1.1 ملغ من فيتامين B6.
ًجمال شعبان يوضح فوائد الفواكه على الصحة «فيديو»
فوائد وأضرار الكركديه
يقوي الذاكرة ويعزز المناعة.. تعرف على فوائد الذرة لصحة الإنسان
37.228.136.75
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل فيتامين B6.. فوائده والأطعمة الغنية به وتم نقلها من جريدة الأسبوع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
عشبة غير متوقعة تحسن الهضم والقلب
يعد الشمر من الأعشاب الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم كما أن نكهتها طيبة ومذاقها شهي.
إليكم خمس فوائد صحية لتناول الشمر وذلك وفقا لما ذكره موقع healthyfood.
يعد الشمر مصدرًا جيدًا لبيتا كاروتين وفيتامين سي، وكلاهما مهم للحفاظ على صحة بشرتنا.
تُعرف بذور الشمر بمذاقها اللذيذ وخصائصها الهضمية، إذ تُخفف من عسر الهضم والانتفاخ والإمساك ويُمكن مضغها كمُعطّر طبيعي للنفس.
يحتوي الشمر على عناصر غذائية مهمة لصحة العظام مثل الكالسيوم والفوسفات والمنجنيز وفيتامين ك والحديد والزنك.
يحتوي الشمر على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للقلب، ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول، ويحمي من أمراض القلب.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري