طرق طبيعة لسد الشهية وتقليل كميات الطعام
تاريخ النشر: 4th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعاني الكثير من الناس بسبب زيادة الوزن وتناول كميات كبيرة من الطعام وعدم قدرتهم على التحكم في تقليل الطعام او الكميات التي يتناولونها ويحتاجون لطريقة تساعد في تقليل كميات الاكل دون ضرر على الصحة وتكون طرق طبيعية وفعالة فهناك طرق صحية تبرزها "البوابة نيوز" وفقا لموقع healthshots الطبي.
طرق طبيعة لسد الشهية وتقليل كميات الطعام
*تناول الشاي الأخضر الصحى المفيد، الذى يساعد بشكل عام على تنظيم الهضم والتمثيل الغذائي المثالى للطعام، الاستفادة التامة من عناصره، والشعور بالشبع لفترة أطول، ويمكنه سد شهيتك لفترة من الوقت، ويعزز من الحرق المثالى للسعرات.
*تناول الطعام المفيد والصحي مثل المطهى بالسلق أو الشوى، فالقلى والزيوت الكثيرة يزيد من النهم والرغبة في تناول المزيد من الطعام.
*تناول الخضروات والفواكه بين الوجبات اذا شعرت بالجوع فالسعرات الحرارية قليلة وتساعد في الشبع والهضم.
*الحلبة يعتقد البعض أنها تزيد الوزن، ولكن تساعد على التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام، لأنها تحتوى على الألياف ما يجعلها تشعرك بالشبع لفترة أطول، كما أنها تبطئ من امتصاص الطعام وبالتالى الشعور بالشبع لفترة طويلة.
*يحذر الاطباء من اللجوء للخيارات الدوائية والوصفات الدوائية إلا وفقا لطبيب يفحص الحالة ويقر بالدواء الذى يسد الشهية ويتحكم فيها.
*اهتم بتغير نظامك الغذائي، كلما زدت من الألياف شعرت بالشبع.
*تناول الكثير نن المياه على مدار السوم تعنى طعام أقل، لأنها تعزز الهضم وقبل الوجبات تساعد على كبح الشهية.
*تناول مشروبات صحية مثل العصائر والجنزبيل والقرفة الخالين من السكريات يساعدوا في الشبع وزيادة الحرق.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: زيادة الوزن تناول كميات كبيرة من الطعام سد الشهية زيادة الحرق الشعور بالشبع
إقرأ أيضاً:
محطات رصد طقس العرب في الكرك تسجل كميات أمطار فاقت الـ 100 ملم
#سواليف
سجلت #محطات_الرصد الخاصة بطقس العرب في محافظة #الكرك #كميات_أمطار كبيرة فاقت 100 ملم منذ مساء وليل الأربعاء 10/12/2025 وحتى ظهيرة الجمعة 13/12/2025.
وكانت المملكة قد تعرضت خلال الـ 60 ساعة الماضية لمنخفض جوي تم تصنيفه من الدرجة الثالثة بحسب مقياس شدة المنخفضات الجوية الخاص بـ “طقس العرب”، وبلغ #المنخفض ذروة تأثيره مساء وليل الخميس، حيث تلبدت السماء بكميات كبيرة من السحب وهطلت الأمطار المتوسطة والغزيرة على أجزاء واسعة من المملكة بشكل متواصل ولعدة ساعات، وكانت أكثر غزارة في المناطق الوسطى والجنوبية، وخاصة في محافظة الكرك.
وقد منح هذا المنخفض دفعة جيدة للموسم المطري في عموم مناطق المملكة، لا سيما الأجزاء الجنوبية منها، وهنا تجدر الإشارة إلى أن طقس العرب سيقوم باصدار تقرير مفصل حول كميات الأمطار الهاطلة في مختلف المناطق لاحقاً.
مقالات ذات صلة
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟