الصحة : المدخن ينتج 5 أطنان ثاني أكسيد الكربون طوال حياته
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
نشرت وزارة الصحة والسكان ، منشوراً توعوياً عن التدخين وأضراره، وطرق الإقلاع عنه.
وقالت وزارة الصحة والسكان، إن المدخن ينتج 5 أطنان من ثاني أكسيد الكربون طوال حياته، موضحة ان هناك ٤,٥ تريليون من أعقاب السجائر تلوث البيئة كل عام.
توقف عن التدخين الآن واحمي نفسك وبيئتك.
ارتفعت أسعار السجائر بشكل كبير في الفترة الأخيرة، ما جعل البعض يفكر في طرق فعالة وجدية للتخلي والإقلاع عن عادة التدخين.
إذا كنت تفكر بجدية لتحد حل فعال للإقلاع عن التدخين، وتوفير المال الذي تنفقه عليها، فسوف نقدم لك في للسطور التالية 3 طرق سهلة تساعدك في الاقلاع عن التدخين، وفقا لما نشر في موقع webmed الطبي، وتشمل:
- اشغل وقتك ويومك بالمهام عند الاقلاع عن التدخين:
ولكي لا تفكر في التدخين عليك ان تكون مشغولا بالعديد من المهام خلال يومك، حيث ان من دور هذا الأمر ان يصرف انتباهك عن الرغبة الملحة لتدخين السجائر، لذا عليك باتباع بعض العادات، مثل:
ممارسة الرياضة.
الخروج من المنزل للنزهة.
مضغ العلكة أو الحلوى الصلبة.
اجعل يديك مشغولين باستخدام القلم أو المسواك.
اشرب الكثير من الماء.
الاسترخاء مع التنفس العميق.
إذهب إلى السينما.
اقض بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة وبالأخص مع الأشخاص غير المدخنين.
اذهب إلى العشاء في مطعمك المفضل، واجلس في الجزء غير المخصص للمدخنين.
- تخلص من الأشياء التي تذكرك بالتدخين:
هناك بعض الأشياء أو المواقف، أو حتى الاماكن والتي يمكن ان تذكرك بالتدخين، و فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين والتغلب على بعض مسببات التدخين الشائعة:
تخلص من السجائر ، والولاعات ، وطفايات السجائر إذا لم تقم بذلك بالفعل.
تجنب الكافيين ، مما قد يجعلك تشعر بالقلق. حاول شرب الماء بدلاً من ذلك.
اقضي بعض الوقت مع أشخاص غير المدخنين.
اذهب إلى الأماكن التي لا يسمح فيها بالتدخين.
تناول الطعام الصحي، عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام، أو الجوع الشديد.
قم بتغيير روتينك لتجنب الأشياء التي قد ترتبط بها بالتدخين.
- اطلب المساعدة من الآخرين عند الاقلاع عن التدخين:
لا تحتاج إلى الاعتماد على قوة الإرادة وحدها لـ الاقلاع عن التدخين، ولكن عليك ان تخبر عائلتك وأصدقائك عندما تبدأ في الإقلاع عن التدخين، وذلك حتى يتجنبوا التدخين أمامك، أو حتى يوفوا لك جميع السبل التي تساعدك في التغلب على أعراض الإنسحاب الصعبة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التدخين الاقلاع أكسيد الكربون السجائر البيئة الاقلاع عن التدخین تساعدک فی
إقرأ أيضاً:
سورة الكهف يوم الجمعة: نور وبركة للمسلم طوال الأسبوع
تُعد سورة الكهف من أعظم سور القرآن الكريم، وقد ورد عن النبي ﷺ فضل قراءتها يوم الجمعة، حيث تجعل المسلم في حماية وبركة طوال الأسبوع، وتزيد من نور قلبه وروحه. ويستحب الحرص على قراءتها أسبوعيًا لما لها من فوائد عظيمة وأجر عظيم.
قراءة سورة الكهف يوم الجمعة سنة مؤكدة عن النبي ﷺ، لما فيها من نور وبركة وحماية من الفتن. ومن أبرز فضائل هذه السورة:
عن النبي ﷺ: “من قرأ سورة الكهف يوم الجمعة أضاء له من النور ما بين الجمعتين”. أي أن قراءتها تمنح المسلم نورًا روحيًا وهدى طوال الأسبوع، ويزداد وعيه الديني.
الحماية من الفتن:
السورة تتحدث عن قصص أصحاب الكهف، الذين حفظهم الله من الفتن والاضطهاد، وهذه القصص تُعلم المسلم الصبر والثبات، وتجعل قارئها محميًا من فتن الدنيا.
زيادة القرب من الله والبركة:
قراءة سورة الكهف يوم الجمعة سبب لمضاعفة الأجر وتقوية العلاقة بالله، فهي فرصة للذكر والتدبر في معاني القرآن الكريم، وتساعد على تهذيب النفس والروح.
سنة مؤكدة عن النبي ﷺ:
ورد عن النبي ﷺ أنه كان يحرص على قراءة سورة الكهف يوم الجمعة، وجاء في الأحاديث الصحيحة فضلها الكبير، وهذا يجعلها من السنن التي يُستحب للمسلم اتباعها.
تدبر المعاني والتأمل:
تدبر سورة الكهف يوم الجمعة يساعد المسلم على فهم الحكمة الإلهية في القصص القرآني، ويزيد من الصبر والتفاؤل واليقين بالله في مواجهة التحديات اليومية.
سورة الكهف يوم الجمعة نور وبركة للمسلم طوال الأسبوع، تحفظه من الفتن وتقويه روحيًا، وتضاعف أجره. إن الحرص على قراءتها سنويًا أو أسبوعيًا يجعل يوم الجمعة مميزًا ويمنح المسلم فرصة للتقرب من الله وتدبر كلامه، مما ينعكس على حياته بالسكينة والطمأنينة.
وزير الخارجية يلتقي نائب رئيس الوزراء ووزير خارجية بولندا